Cum de a respira prin nas

Știți deja că inhalarea și expirand respirația suspină atunci când sunt efectuate numai de către gură. Cu toate acestea, nimeni nu va argumenta cu faptul că nasul de respirație fiziologică umană și naturală. Un alt lucru este faptul că nu toți oamenii, așa cum știm deja, o fac dreapta. Se poate presupune că metoda Vilunas reglează într-un fel de proces de respirație nazală și oferă în acest sens, anumite reguli. Desigur, o astfel de regulă există și este surprinzător de simplu:

Nu interferează cu designul naturii, și nu se ajustează respirația lor nazală pe cont propriu.

Yuri Vilunas afirmă că „sistemul respirator numeroase create de om încă din cele mai vechi timpuri (de exemplu, yoga, qigong-ul) și furnizează în prezent reglarea respirației nazale, nu satisface această cerere naturală. Acesta este motivul pentru care, în opinia mea, eficacitatea lor este foarte relativă, ca urmare, nici unul dintre aceste sisteme multiple nu a devenit sistemul respirator cu adevărat populare.

Mulți oameni încearcă să facă pentru a stabili dacă acestea sunt respira corect nas, ascultând expirația lui nazală și comparând-o cu lungimea respirația. Acest criteriu este, în orice caz, nu poate fi utilizat. Lucru este că, cu această abordare persoana începe involuntar pentru a prelungi nas si expirati ajunge la concluzia greșită despre prezența respirației sale corespunzătoare „(Yuri Vilunas.“ Suspinând respirație vindecă boala în ultima lună „).

Cum de a identifica tipul de respirație nazală

Următoarea întrebare, care la un moment dat m-am întrebat, și aproape sigur vă întreb: cum să determine dacă nazal nostru de respiratie dreapta? Există câteva modalități indirecte pentru a verifica dacă aveți încălcări de greutate (plinătate excesivă sau, dimpotrivă, subponderali), boli cronice (în special boli ale sistemului cardiovascular), tulburări emoționale (iritabilitate, natura explozivă excesivă sau izolarea altfel, dependenta la depresie, dificultăți în exprimarea emoțiilor lor), și așa mai departe. putem presupune că procesele metabolice ale organismului sunt încălcate ca urmare a respirației nazale necorespunzătoare. Astfel, vă aflați în „risc“.

Dar ce putem spune despre semnele directe? Există o modalitate universală și de încredere pentru a determina dacă este sau nu vom respira corect. Pentru a înțelege modul în care, este necesar nazal respiratie in timpul orei precedente pentru a face inhala de suprafață și expirați sunetul „ha“. Dacă respirația este liber și ușor, acesta este un semn sigur că respirația nazală a avut loc în mod corespunzător și că trebuie să se întoarcă plângând în hohote respirație pentru a normaliza procesele metabolice din organism.

respirație corectă nazală - ce este?

Când, din orice motive, au completat respirația suspine și sa mutat la nas, este de dorit să uităm imediat tot ceea ce respiri. Nu încercați să reglați nimic nu supune controlului „corect sau greșit“ - sistemul nervos central face pentru tine. anxietate excesivă cu privire la aceasta, în orice caz, nu un asistent, ci mai degrabă contrariul. Nu interfera cu natura - asta e tot ce trebuie să faci. Atunci când intervenția dvs. va fi într-adevăr necesară - fără îndoială, corpul vă va spune despre el. A fost apoi că au nevoie de suspine respirație.

Oferta de ce să nu intervină și să nu controleze nimic sună destul de tentant, dar, cu toate acestea, a fost întrebam cum arata „ideal“ respirație nas, la care ar trebui să fie urmărit?

Respirația corectă nazală are următoarele caracteristici:

Nazală de respirație ar trebui să aibă loc în mod natural, fără nici o intervenție umană. Nu acorde atenție la el și să respire modul în care se dovedește.

expirația nazal ar trebui să fie mai lung decât inhalare. În mod normal, acest proces oferă de auto-reglementare a organismului natural. În cazul în care pentru un motiv sau altul procesul de auto-daramat, iar persoana respira greșit, nu ar trebui să reglementeze în nici un fel de respirație nazală. Stăpânește respirație lungă și recapete auto-control va ajuta suspine suflarea gurii sale.

respirație corectă nazal ar trebui să fie audibil. Acest lucru nu înseamnă că o persoană care are o respirație nazală este în regulă, adulmecă în mod continuu, ca și cum ar avea un nas infundat cronic. Un bun exemplu de respirație nazală corectă - o respiratie in timpul somnului, o ușoară respirație șuierătoare, care poate fi auzit în tăcere. Dacă propria respirație nu pare să te audibil, în orice caz, nu începe „a face zgomot“ în mod artificial. Furnizarea de sistemul nervos în sine pentru a rezolva problema și nu uita respirația suspine.

În viața de zi cu zi, respirație zgomotoasă nazală este asigurată de diferitele mișcări. Amintiți-vă, atunci când te duci, chiar și într-un ritm moderat, modificări de respirație și devine zgomotos. În timpul zilei, mai ales dacă trebuie să se deplaseze în mod activ, vizionarea respirația, nu este necesar - ar fi așa. Dacă aveți o lungă perioadă de timp pentru a fi în continuare, asigurați-vă că să acorde o atenție la calitatea de respiratie nazala. Dacă credeți că este cumva suspect „calmat“, nu începe „aspirației“ și pur și simplu se ridice în picioare și ușor mash - lucrurile se vor îmbunătăți de la sine.

Ponderea pe pagina