Cum de a reduce volumul de stomac la sfaturi de acasă nutriționiști

Din volumul stomacului depinde procesul de slăbire. Să ne uităm la nivel biologic: ce, cum și de ce?

plenitudine sau de sațietate apare atunci cand stomacul este plin: cea mai mică volumul stomacului, cele mai putine calorii pe care le mancam. Prin urmare, mulți sunt dispuși să meargă la lungimi mari pentru a reduce dimensiunea de organe vorace.

Astăzi este posibil să se facă operațional și în mod natural. Pentru a începe, este în valoare de a încerca să facă față fără intervenția chirurgilor, tonul principal și să nu-și piardă motivația. apoi, iar primele rezultate vor fi vizibile în termen de o lună.

Cum de a reduce volumul stomacului la domiciliu - sfaturile nutriționiștilor

Pentru a începe pentru a defini dimensiunea optimă a stomacului, care este la femei - 300 g, iar pentru bărbați - 500 În principal, presupus că porțiunea de alimente trebuie să se încadreze în mâinile tale.

Supraalimentarea - cauza principală a problemei, care nu trebuie să fie glumi. Din moment ce fiecare masa copioasa, întinderea peretelui stomacului și în viitor pentru a satura nevoie de mai multă hrană.

Corpul nostru se adaptează întotdeauna la schimbări, prin urmare, reducerea porțiunilor - stomacul va începe să se micșoreze. Asta e modul în care organismele noastre. Prin urmare, cel mai dificil este aspectul psihologic - și anume, motivare și control sentimentele de foame si satietate.

7 reguli privind modul de a reduce rapid volumul stomacului:

Ne-am pregătit mai multe tehnici eficiente, care vor ajuta restrângeți zidurile procesului de pierdere în greutate în stomac și va merge mult mai intens si fara durere.

• mese frecvente și cantități mici de alimente. Primul lucru ce trebuie să faceți - reduce dimensiunea feluri de mâncare, dar este în valoare de a face încet. Având în vedere că scăderea bruscă de calorii va duce la o scădere a rezistenței fizice, precum și submina starea psiho-emoțională, care poate contribui la perturbarea în dieta.
• Sticla de apă și ierburi proaspete, înainte de masa principală. De asemenea, merită să se stabilească calitatea alimentelor, abandonând complet alimente grase. La început, voi dori întotdeauna să mănânce. De aceea, fără un pahar de apă minerală și bazin de gaz de ajutor verde Indestulat prematur și de a reduce foarte mult sansa de supraalimentarea.
• Supa sau salata - ca un prim curs. În cazul în paragraful precedent nu se face treaba. Asta este, mananca mai multe feluri de mâncare de calorii înainte de metoda de bază, cum ar fi o supă de legume sau salată. Astfel, senzatia de foame tocit, și pur și simplu nu mâncați prea mult mușcătură.
• alimente bogate in proteine ​​- cheia pentru sațietate. La fiecare masa, se adaugă o masă de proteine. Deoarece carnea, peștele, brânza și ouăle sunt digerate mai lent, așa că va fi bine hrăniți pentru o lungă perioadă de timp.
• O mulțime de apă pe tot parcursul zilei. Deoarece diferența între mese de 3-4 ore, atunci este cel mai bun timp pentru a bea o pereche de pahare de apă. În primul rând, sentimentul de sete este similar cu sentimentul de foame, și mulți oameni confundă aceste senzații. Și, în al doilea rând, există un minim de aport de fluid necesar pentru a menține diferitele procese în organism.
• Ceaiul de menta după mese, reduce pofta de mancare. alimente prea picant stimulează apetitul. Preveni re mănâncă vkusnyashek după o cină copioasă va ajuta la o ceașcă de ceai de menta, plictisitoare receptorii care dau un semnal greșit la creier.
• Iaurt și brânză de vaci se va salva în noaptea Jora. Seara - cel mai periculos pentru întrerupere. Prin urmare, iaurt sau alte produse lactate va ajuta să facă față foametei. Din moment ce zer învăluie peretele stomacului pentru o lungă perioadă de timp, și foamea dispare înainte de micul dejun.

Stand in pozitie genunchi-cot, respiră adânc, cufunda stomac la nivelul coloanei vertebrale și țineți respirația cât mai mult posibil. Se repetă de 3-5 ori acest exercițiu înainte de a merge la culcare în fiecare zi, iar rezultatul nu face așteptați.

Păstrarea mese pe părți, nu supraalimentare și de a face vid, la scurt timp volumul de stomac este redus, acesta va fi la fel și sentimentul de foame constantă vă va lăsa.