Cum de a reduce pofta de mancare scăderea apetitului, fără a dăuna sănătății

Pentru mulți oameni, controlul greutății este o problemă urgentă, într-o persoană sănătoasă, se pare, din cauza apetitului excesiv. De aceea, mulți se gândesc la întrebarea: cum de a depăși apetitul? Ce măsuri să ia pentru carne mintea a câștigat instinctul?

Cauzele apetitului necontrolat

În centrul apetitului nesănătoase sunt motivele atât fiziologice și psihologice. Supraalimentarea se poate datora faptului că puterea umană nu este rațional, adică, organismul nu primește cantitatea corectă de vitamine esențiale, minerale și aminoacizi.

aperitive reci înainte de o masă va reduce cantitatea de alimente consumate

Dar nutriție bună nu poate fi întotdeauna adevărat - utilizarea lăcomiei alimente incompatibile, etc Eating este mai bine să înceapă cu o masă ușoară (aperitive reci, legume, fructe, supa fierbinte) ... Ele pot digerate rapid de către organism și nu devine un obstacol pentru digestie și absorbție mai mare de junk food. În plus, snacks-uri bont pofta de mancare si vei manca alimente mult mai puțin de lângă ei. Pe lângă acestea: carne, pește, garnituri. Lichidul este utilizat în timpul meselor și imediat după aceasta, nu este propice pentru digestie prin diluarea sucului gastric și complică procesul de digestie. Mai corect ar fi să aibă o băutură înainte de a mânca un pahar de apă cu lamaie sau miere, un pahar de suc de roșii, solduri bulion, menta sau patrunjel. Pentru cei care decid pentru ei înșiși problema modului de a depăși apetitul, este recomandat în timpul zilei pentru a bea ceai negru sau verde, în loc de cacao și cafea, deoarece se crede că ele stimulează apetitul.

Senzația de foame contribuie la o mulțime de motive diferite. Din motive psihologice, pofta de mancare excesiva, includ stresul, depresia, materiale și insatisfacție profesională, eșecul în viața sa personală, chiar oboseala, plictiseala sau lene. Este important să înțelegem corpul, să fie capabil să distingă realul de apetitul fals.

Cum de a depăși foame: alimentația corectă

Oamenii nu mananca de multe ori, deoarece organismul are nevoie de hrană, ci pentru că ei vin doar timpul cina, sau a început să mănânce în jurul valorii de, sau pur și simplu a simțit mirosul delicios de cafea, sau pentru a vedea chifle delicioase. Și oamenii pur și simplu împinge alimente în sistemul digestiv suprasolicitat, nu porțiuni de masă anterioare mai remodelate.

Fitness va ajuta în lupta împotriva foametei și a obezității

De asemenea, se întâmplă că consumul de alimente bogate în calorii, poate exista o lipsa unor nutrienti care organismul are nevoie. Și nu contează cât de multe calorii nu sunt consumate cu alimente, foamea nu va fi în măsură să satisfacă, pentru că organismul se simte foamea pentru substantele nutritive care lipsesc. Și dacă veți continua pentru a suprima senzatia de foame aceeasi mancare bogata in calorii, atunci vei simti din nou foame și creștere în greutate va fi mai rapid. Asculta-ti corpul, dacă doriți să aveți tot timpul și nu știu cum de a depăși apetitul, poate că îți dă semnalul că îi lipsesc câteva elemente nutritive.

Foamea există în corpul uman sub influența unor procese complexe. Potrivit multor experți foame este rezultatul proceselor care au loc în celulele nervoase ale organismului uman, care stimuleaza creierul (hipotalamus) și sistemul endocrin.

Omul provoacă adesea confuzii senzațiile generate de foame. Trebuie să ne amintim că foametea - este nevoia organismului pentru produsele alimentare, care poate satisface alimentele simplu, nimic de-a face cu delicatese. Dacă vrei ceva gustos, dulce sau solenenkogo, atunci cel mai probabil, aveți o foame fals, care este o plăsmuire a imaginației a creierului. Are nevoie pentru a satisface gusturile lor și nu satisface foamea. Poate că acumularea de excesul de greutate este pentru un astfel de motiv. Prin urmare, abilitatea de a vorbi „Nu“, obiceiurile alimentare vor ajuta în rezolvarea problemei cum să depășească pofta de mancare.

Folosind viața lui un mod clar de un regim alimentar echilibrat și exercițiile fizice moderate (de fitness, dans, mersul pe jos nordic, etc), puteți nu numai a scăpa de tine kilograme în plus enervant de greutate, atacuri de apetitului de avertizare, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră, starea de spirit, câștiga optimism și bucurie în viață.