Cum de a recupera de la raceala si gripa, care mânca și bea

Sănătate, frumusețe »Femei Sanatate» Cum de a recupera de la raceala si gripa? Ce să mănânce și să bea

Toamna și iarna - timpul de activare tot felul de viruși și bacterii. Cum de a recupera de la raceala si gripa? Tu, de asemenea, au fost doar bolnav și încă mai simt slab? Nu doriți să obțineți din nou bolnav? Apoi, să acorde o atenție la ceea ce mananci, și să facă un pariu pe o dieta care te va pune pe picioare si ajuta sistemul imunitar.

Uneori, chiar și rece comune conduce la faptul că, mult timp după ce boala ne simtim slabi. Prin urmare, este foarte important sa ma uit la ceea ce este pe farfuriile noastre imediat dupa curs de infectie. Din cauza de a alege dreptul de dieta, vă puteți recupera rapid și reflectă germenii de atac și de viruși, atunci când toate în jurul stranuta și tuse.

Cum de a recupera de gripa si raceala?

Aduce înapoi „bune“ bacterii

Dacă aveți de multe ori bolnav sau au antibiotice luate recent, și ați rupt, probabil, flora bacteriană. Atunci când tratamentul cu antibiotice eliminat nu numai microorganismele care cauzeaza boala, dar, de asemenea, sacrificat întreaga microflora, inclusiv util. Dar imunitatea este „născut“ în burtă! Prin urmare, consuma alimente pline de bacterii benefice sau probiotice. Include in dieta:

• Legume marinate - varză, castraveți, dovlecei, sfecla, ardei, etc;.
• produse din soia fermentate - cum ar fi tempeh, miso;
• lapte fermentat bea - chefir sau iaurt (preferabil organice).

Voe este (sau cel puțin ceva din acest grup) trebuie să mănânce și să bea în fiecare zi. Puteți bea și murarea din murături, dacă o faci mai mult sau mai puțin ca ea.

Repopula bacteria intestinală - este un lucru. Dar, trebuie să aibă grijă de este de a crea condiții adecvate pentru dezvoltarea și reproducerea lor. Cu alte cuvinte, ei au nevoie să se hrănească. Nu le fertiliza cu sandwich-uri si dulciuri: probiotice, cum ar fi hrana vegetariana, sau, mai degrabă, ceea ce le conține. Vorbim despre țesut. Înlocuiți pâinea albă regulat pe secară, grâu integral, mânca cereale grosier, orez brun, cereale organice și cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.

Deosebit de important pentru dezvoltarea bacteriilor benefice formă solubilă de fibre. Acesta poate fi găsit, printre altele, de:

• ovăz;
• fasole uscată și alte legume (de exemplu, morcovi și dovleac);
• fructe si boabe - coacăze, zmeură, coacăz roșu (acestea pot fi congelate).

Vor beneficia și disponibile în orice moment al anului mere. Dieta zilnică trebuie să includă cel puțin 25 de grame de fibre dietetice. Acest lucru, de exemplu, 4 bucăți de pâine din cereale integrale, 2 morcovi, roșii, 3 linguri de fulgi de ovăz, mere și portocale.

Renunta la „fast“ produse alimentare

Dulciuri, mese gata, care doar se poate încălzi în cuptorul cu microunde, fast-food - toate acestea nu intari sistemul imunitar si de a ajuta pentru a recupera mai repede. Mai mult decât atât - efectul poate obține chiar și înapoi. De ce?

În primul rând, o astfel de alimente nu conține fibre dietetice, în general, sau un număr mic de ele. Este săracă în compuși activi care promovează buna funcționare a sistemului imunitar. De exemplu, vitamina C, din care deficiență provoacă slăbirea organismului, crește probabilitatea de infectare și afectează adaptarea la schimbările de temperatură.

În al doilea rând, feluri de mâncare, cum ar fi fast-food este de obicei bogate in grasimi trans, care promovează inflamația.

Încercați să se angajeze în pregătirea meniului cât mai puține alimente procesate și găti mâncăruri de casă. Utilizați fructe și legume proaspete, alimente congelate. Se prepară suc (este mai bine să bea dintr-o dată). Alege produse din cereale integrale. Supe și salate, puteți adăuga semințe, cum ar fi de dovleac sau de floarea-soarelui. Acestea sunt bogate în zinc, care este responsabil pentru numărul corect de celule ale sistemului imunitar, reduce severitatea și durata infecției.

Poite corpul tau suficient

În cursul bolii însoțită de febră mare, vă veți pierde mai multă apă decât de obicei. Prin urmare, este necesar pentru a reface fluidele pierdute, inclusiv dispariția simptomelor bolii.

Bea de multe ori, evitând sete. Preferați băuturi calde sau la temperatura camerei, cum ar fi apa sau ceai. Apa se poate adăuga suc neîndulcite naturale, cum ar fi afine si zmeura. Un lichid poate fi îmbogățit sau ghimbir miere: ambele sunt vindecători naturali.

Se bazează pe antibiotice naturale

Face antibiotice donate de natura, doar unele plusuri. În primul rând, ei nu distrug flora intestinală pozitivă. În al doilea rând, ele sunt - în mod evident - un natural și ușor accesibile.

Una dintre aceste antibiotice naturale este miere. Acesta conține inhibina - o substanță care inhibă dezvoltarea bacteriilor și a ucide unele dintre tulpinile lor. Doar nu trebuie să adăugați un produs într-un lichid foarte fierbinte, în caz contrar acesta va pierde proprietăți valoroase. Boli respiratorii utilizate în principal de salcîm, buruiană, rapita, var, polyanthous și colectate din copaci rasinoase.

Usturoiul si ceapa - este un alt „Superfoods“ care tratează infecțiile bacteriene ale tractului respirator și pentru a preveni dezvoltarea lor. O astfel de acțiune, ei au datorită conținutului de uleiuri esențiale, care sunt bogate în sulfuri și alicina. De asemenea, posedă proprietăți antibacteriene de mai sus ghimbir, care pot fi adăugate, de exemplu, ceai sau apă.

Mănâncă totul, nu numai atunci când aceasta este deja preluat de niște microbi rău intenționate și sunt incluse în dieta în mod regulat - sistemul imunitar vă va spune „mulțumesc“.