Cum de a pune puterea pumn și viteza
Pe rezultatul meciului un rival afectează un număr mare de condiții, printre care producțiile de calitate PIN-ul. Punerea în scenă pini numit caracteristici complexe care afectează rezistența la impact, și anume: viteza, precizia, stabilitatea echilibrului, concentrarea forțelor în momentul grevei și alți parametri tehnici. Majoritatea lucrărilor privind producerea impactului este necesară pentru dezvoltarea grupelor musculare responsabile pentru izbitoare. O atenție deosebită este acordată dezvoltării mușchilor în brațe, corpul și picioarele. Cu toate acestea, numai forța musculară pentru o lovitură destul de bun. Prin urmare, la stabilirea impactului este important să se dezvolte un sentiment de control, atunci când toți mușchii și articulațiile sunt încorporate rapid în executarea de mișcare și energie a corpului este transferată pe suprafața de impact. stadializare Shot poate fi practicat pe exerciții speciale concepute pentru a face atac mai eficient.
Cum de a pune un drept lovitură: putere și viteză
Înainte de a începe să-și exercite, cum se framanta si incalzeste corpul. Lucrarea trebuie să fie precedată de formare cu cochilii putere. Ca un exercițiu privind dezvoltarea forței de impact poate recomanda bar și push-up-uri cu pumnii. Se va dezvolta mușchii necesare și umple pumnii lor. De asemenea, contribuie la creșterea forței de zdruncinături de impact sau labagii apăsați greutăți oferă o bună Dips rezultat.
Cere formatorul Ueda Masaru ×
Lucrul cu scoici
Universal gama de proiectil de conducere este un sac de box și variațiile sale - pere, tampoane de perete, manechine, etc. Împingeți sacul pe partea opusă de la el și înjunghiat când se întoarce. Cu această simulare contor grevă trebuie să se oprească ventilatorul, sau pentru a se asigura că acesta returnate. În cazul în care intervalul de conducere să fie corect calcula timpul pentru a lovi, de urmărire la distanță, mutați în direcția de impact, pentru a menține un echilibru, să învețe să se relaxeze, să se concentreze și să vină înapoi după atac. Scopul cu necesitatea de a nu punctul de pe suprafața pungii, așa cum au fost, în interiorul mantalei.
O altă coajă popular pentru ușor de lucru în atacuri - labe. Pentru acest exercițiu va necesita un partener care va păstra picioarele care mimează ținta în mișcare. Partenerii trebuie să arate una dintre ghearele de la atac aleatoriu - grevă rapidă la o țintă. Pentru a sufla a fost greu, piciorul se va face în direcția de atac. În plus, partenerul poate începe să curgă departe de exercitarea în timp ce țineți piciorul la aceeași înălțime. Este necesar pentru a urmări poziția mâinilor - o mână bate cealaltă apără organismul nu se scufunda. Cu picioare puteți dezvolta o varietate de pumni în afară de obicei: de sus, de jos, lateral, cot, încheietura mâinii, dintr-o ședință, în picioare și chiar culcat sau orice alta nu punctele cele mai convenabile.
Înscrieți-vă în clasele de la master Ueda Masaru ×
Lucrul cu makiwara este foarte productiv, nu numai pentru umplerea suprafeței de lovire, dar, de asemenea, de a practica atacul și poziția corectă a corpului. Pentru a lovi cu Makawara cutia mâinile sau picioarele. Când lovituri de proiectare ceas pentru echilibrul și poziția verticală a corpului, acesta nu ar trebui să copleșească în urmă. Pentru a menține echilibrul, piciorul de sprijin stă ferm pe podea, axile „închis“, și, de asemenea, nu coborâți brațele în jos, pentru a proteja centrul dvs. și pentru echilibrul rack, nu utilizați numai mâinile. Pentru aplicarea de lovituri de picior, trebuie să aveți întindere excelent. Prin urmare, se recomandă să se includă un set de exerciții pentru a întinde sfoara.
Driving Range acasă pe exercițiile prezentate pot fi destul de eficient. Dar pentru a obține efectul de la ei trebuie să practice pentru o lungă perioadă de timp.