Cum de a practica yoga în film osteocondrozei
Osteochondrosis se referă la astfel de boli în care un factor de risc este lipsa de exercițiu, sau rigiditate. Prin ea însăși, rigiditatea, desigur, nu determină apariția de proeminențe și hernii, dar aceasta duce la o perturbare a circulației sângelui în țesutul muscular al sindromului si musculare miofasciala durere cronica. Prin urmare, activarea pacientului și numirea terapiei sale fizice sau a altor metode de activitate fizica are un efect benefic asupra evoluției bolii și pentru a preveni recidivele.
Yoga in tratamentul bolilor degenerative de disc
Un astfel de efecte benefice asupra durerilor de spate a metodelor fizice de acțiune este yoga. Pentru a spune pur și simplu „yoga“ - înseamnă să nu spun nimic. Tehnici, școli, filosofii, fără de care este imposibil să se ia în considerare exercitarea mult. Unele școli practică vegetarianismul, și așa mai departe. Dar există condiții specifice care trebuie respectate, indiferent de ce exercitii nu ai venit pentru a efectua.
Rata de execuție
În primul rând, punerea în aplicare a oricărei mișcări ar trebui să fie lentă. Când osteochondrosis, în special în stadiile incipiente ale ocupației, toate mișcările ar trebui să fie foarte lent, deoarece spasme musculare încă există. Mai ales cu grijă, este necesar să se efectueze mișcarea în osteocondrozei a coloanei cervicale.
În acest caz, dacă mușchii din spate de lucru, și aveți o durere comună spate, atunci nu ezitați să poarte în timpul guler de formare Schanz gât. Dacă sunteți distras, puteți trage gât tare, și că sunt contraindicate.
Gama de mișcare
Yoga este una dintre cele destul de exotice, mai ales la inceput, tipuri de gimnastica. Prin urmare, ar trebui să nu, de exemplu, flexia și extensia gâtului maximă, dacă nu sunteți sigur de coloanei vertebrale. Deci, în cazul în care ați identificat instabilitatea coloanei cervicale, apoi, la început, până când și-a recuperat puterea mușchilor gâtului, suma pe care doriți să restricționați.
coordonarea mișcărilor
Privind coordonarea și echilibrul. Din nou, prezența bolii de disc degenerative ale coloanei cervicale, inițial un număr mai mare de exerciții care urmează să fie efectuate culcat sau așezat. În acest caz, dacă stai, este mai bine să se prindă de suportul solid. La urma urmei, dacă un episod brusc de vertij se întâmplă (și acest lucru este posibil, la o vârstă înaintată), s-ar putea cădea, și chiar a lua o contuzie.
Crunch în timpul exercițiului
Despre criza în gât. Este în regiunea cervicală a coloanei vertebrale cel mai des auzit ronțăit intensiv, mai ales atunci când încercați să înclinări și meandrele ale capului lateral. De fapt, criza a coloanei vertebrale cervicale - este simptome neplăcute, dar inofensive. Acesta poate fi redus în mod semnificativ prin simpla „în curs de dezvoltare“, a coloanei vertebrale cervicale, dar acest lucru, din nou, au nevoie de mișcare lentă, de preferință, în timp ce ședinței sau culcat.
efectuarea antrenamente
Despre antrenament. Warm-up sau de warm-up - o necesitate! Înainte de a efectua orice set de exerciții corpului trebuie să fie pregătită pentru a încărca percepția. Doar în cazul în care, în cazul în care mușchii sunt încălzite în sus, și fluxul de sânge în ele vor fi îmbunătățite, vă puteți deplasa în condiții de siguranță la ăsane mai provocatoare. Această regulă ar trebui să fie obligatorie. Și ușor, set de 10 minute de exerciții de rutină, exerciții de dimineață va ajuta în cel mai bun mod posibil. Este cunoscut faptul că, după un antrenament nu este doar plăcut pentru a efectua toate exercițiile, dar mai multe succese notabile pot fi atinse prin întindere.
Ea arată foarte suflete. Și, dacă după școală, el este un scop igienic, înainte de clase de a lua un duș cald ajută la încălzirea mușchilor și a le pregăti pentru activitatea fizică.
Când nu se poate face yoga la un osteocondrozei?
Dacă există vreo durere în partea din spate, mai ales în faza acută, exercițiul este interzisă. Numai în cazul în care există numai „rămășițe“ ale durerii, care a fost tratat cu succes medicamente, aplicarea locală de medicamente, fizioterapie și masaj, puteți începe să se aplice ușoară efort.
Dacă începe să faci yoga cu o durere ascuțită în spate, în speranța că „totul merge“, atunci exista riscul de câteva zile sau chiar săptămâni prevăzute în pat.
De asemenea, este contraindicat exercitarea cu forme nedureroasă, dar progresive de simptome radiculare, cu apariția tulburărilor motorii. De exemplu, dacă aveți o slăbiciune progresivă în picior, ar trebui să înceteze imediat toate exercițiu, și par să neurolog sau neurochirurg.
În mod similar, extinderea zonei de amorțeală, câștiga un sentiment de „ace“ în mâini sau picioare, se recomandă să se oprească exercitarea, și să efectueze un sondaj.
Este posibil ca proeminența „latente“, după efectuarea unei serii de exerciții și de a crește activitatea fizică, a atins nivelul de manifestări clinice, și a devenit o sursă de plângeri.
după orele de curs
După clasa, după adoptarea de tratamente de apă, este foarte bine aplicat pe pielea din spate a unei creme de încălzire sport, fără efect iritant exprimat. În acest scop, se potrivesc perfect, de exemplu, unguent „Nikofleks“. Compoziția sa conține extract de piper roșu - capsaicina, care are o acțiune iritantă locală, precum și etilnikotinat, sau un derivat al acidului nicotinic, care se adaugă la vasele de suprafață. Acest lucru oferă un efect foarte bun de încălzire, și nu va permite muschii spatelui nu sunt obișnuiți cu activitatea fizică, din nou, intră într-o stare cronică de spasm.
În concluzie, trebuie să spun că, desigur, yoga, precum și exerciții terapeutice clasice, un efect benefic nu numai pe parcursul osteocondrozei și a altor boli, dar, de asemenea, are un efect complex asupra întregului organism: crește descompunerea grăsimilor, stimulează inhibarea subcorticală prin normalizarea sferei emoționale, imbunatateste somnul. Ca fiecare răspuns uman la lumea se realizează prin mișcarea musculară, mușchii trebuie să fie gata să interacționeze cu lumea. Amintiți-vă că mișcarea - asta e viața, și să fie sănătos!