Cum de a planifica ziua
Viața modernă - un caleidoscop de excesul de viteză de zile, săptămâni, luni. Expresia „nu au timp nimic“ ferm stabilit în viața de zi cu zi. Planurile sunt în minte și pe hârtie, lista de urgență, dar pentru a împinge creste cazuri. oboseala acumulata, nervozitate. Un pic mai mult și vin defalcare completă, sau mai rau - o depresie. Cum de a evita consecințele vieții agitate, planul de viață corect și eficient? Începeți cu o singură zi.
ciclurile biologice
Acesta este primul în cazul în care pentru a începe să-și planifice ziua. Pentru un impact puternic, este necesar să se armonizeze planurile și acțiunile cu posibilitățile corpului lor. Bioritmurilor - nu este nimic mai mult decât o
Intern „ceas cu alarmă“ a corpului uman este în mintea și inima. ritmuri externe și interne sunt sincronizate, stabilind astfel viața de zi cu zi.
Corpul este mai ușor de a trăi pe ceasul biologic. Este necesar pentru un anumit caz să ia timp corespunzătoare a zilei.
Vârful de activitate și performanță scade la 9-12 ore dimineața. De data aceasta corespunde programului de lucru. Prin urmare, este mai bine să se amâne vorbi și de ceai inutile. Dă-i timp, locul de muncă rodnică. Vei fi uimit de cât de mult timp pentru a face.
De la 12 până la 13 ore, activitatea scade. Este mai bine să dedice ordinea de oră a fost deja făcut și să se pregătească pentru după-amiază.
De la 13 până la 15 - organismul necesită repaus. „Adoarme“ literalmente. Luați masa și merge mai încet posibil. Aerul proaspăt este un pic majorete și să dea un nou impuls lucrării.
De la 15 la 16 - creierul este gata să se gândească și să analizeze totul. Tot ceea ce lucrezi la acest moment este amânată pentru o lungă perioadă de timp în memorie.
Următoarele trei ore va ajuta pentru a trata cazurile cu dedicare deplină, pentru că în 16-19 ore de vârf scade activitatea intelectuală.
De asemenea, este un moment foarte bun pentru munca fizică cu 15-18. Dacă aveți nevoie de ceva pentru a muta, rearanja, eliminați - e timpul.
19 la 20 - verifica temele copiilor, planificați următoarea vacanță, distribui finanțelor. În acest moment, creierul funcționează bine.
Următoarele două ore înainte de 22 de mers pe jos, stai cu familia sau prietenii, face unele yoga, meditație. Clase în acest moment al zilei ar trebui să fie un liniștit, relaxant.
După zece în seara nimic mai bun de făcut, și pregătiți-vă pentru culcare. Încercați de gând să fie în seara târziu. Excită creierul nu va adormi mai repede, iar somnul va fi deranjant.
Dacă aveți de afaceri de urgență, este mai bine să facă acest lucru dimineața devreme. De la 5 la 7 dimineața corp gata de acțiune. Mai ales în acest moment nici unul din gospodărie nu vă va distrage atenția, astfel încât să puteți prinde o mulțime.
Capacitatea de a ajusta rutina lor de zi cu zi la capacitățile organismului și de a ajuta pentru a economisi timp și energie. Pe baza ciclului biologic poate identifica faza cea mai productivă a zilei și planificați dreptul de zi.
Cum de a economisi timp
Dacă efectuați o sincronizare detaliată a zilei, se dovedește că cel puțin o treime din timp este petrecut „nu face nimic.“ Numărul de instrumente de comunicare pentru o singură persoană, pur și simplu „rostogolește“. Utilizați fiecare durează mai mult de o oră pe zi. Adăugați la faptul că timpul petrecut pe „balansoar“, ceai, cafea, vorbe goale, seria - și ziua este plecat. Există mai multe modalități de ușor de învățat cum pentru a economisi timp.
planificarea zilei
După ce a primit unele cunoștințe în ritmurile biologice ale corpului, am considerat moduri de a economisi timp, momentul cel mai potrivit pentru elaborarea planului zilei. Nu vă grăbiți să introduceți lista de toate lucrurile pe care doriți să le faceți. Primul mod de a doua zi ar trebui să conțină doar ceea ce faci pe o bază de zi cu zi. În primul rând a dezvolta un obicei consistent, atunci puteți face adăugiri și corecte. Amintiți-vă, ar trebui să vedeți rutina de zi cu zi în fața lui. Este logic pentru a imprima sau rescris de mai multe ori și atârnă în jurul valorii de apartament. Această metodă de disciplină.
Ziua împărțit în timp de somn si de veghe. Pe de somn nu poate salva. Ai nevoie să-l ia de la sine. Pentru o recuperare bună trebuie să fie de 7-9 ore. Pe baza a organismului bioritmurilor somn mai bun 23-7.
timpul de veghe este împărțit în mai multe componente:
- Masa;
Mananca mai bine și mai util în același timp. Treptat, organismul se va obisnui si nu va trebui să verifice programul și ore. Asigurați-vă că pentru a înregistra timpul alocat pentru produsele alimentare.
Munca este considerat nu numai în momentul în care se desfășoară în întreprinderi și instituții, dar, de asemenea, tot ceea ce ne-am cheltui pe gospodărie. Ocuparea forței de muncă în afara casei este limitată la o anumită perioadă de timp. Cu excepția cazurilor rare, este întotdeauna la fel. Planul general pentru a doua zi nu ar trebui să facă sarcini de lucru, este mai bine să se înregistreze o listă separată. Inițial, cele mai importante și urgente. Lucrarea începe cu cele mai dificile sarcini. ceas favorabil pentru a face acest lucru sau că activitatea înregistrată în primul capitol.
De lucru de la domiciliu este planificată pe același principiu. În cazul în care este format numai din treburile casnice, nu supraîncărcați te volum pentru o zi. Se împarte sarcina în mod uniform pe toată săptămâna. Oboseala va fi mai puțin, iar plăcerea și rezultatul - nu va ezita să se arate.
Pe timpul personal nu este prea mult timp. Săptămâna de lucru doar pentru 2-3 ore. Dar acest lucru poate fi compensat pentru un week-end pentru a te dedica. Ceea ce se înțelege prin timpul personal? Activitatea Ocupația favorit (hobby), comunicarea cu rudele, copii, prieteni, exercitii fizice, de auto-ingrijire. Încercați să trateze în mod rațional timpul să nu-l cheltui pentru nimic, și apoi tot ce se poate administra.
A învăța cum să-și planifice ziua nu este atât de dificil. Dificultățile vor fi doar în primele câteva luni. Principalul lucru este de a avea dorința de a schimba ceva, și de a organiza viața ta.