Cum de a pierde in greutate rapid la nivelul picioarelor și a șoldurilor exerciții și recenzii

Dacă suferiți de plinătate picior, atunci probabil întrebam cum să piardă în greutate în picioare. Nu e de mirare că femeile pot fi enervante sezoane ofensive mai calde, atunci când prietenele din jur încep să poarte fuste scurte și prinde o mulțime de admirativă arată de sex masculin.

Tehnici de Pierdere în Greutate

Astăzi, există o mulțime de tehnici legate de procesul de pierdere în greutate în picioare. Principalul lucru - trebuie să stoc suficientă răbdare și perseverență deosebită, și vei fi doar surprins cât de ușor și rapid picioarele tale vor fi în perfectă ordine. Și pentru a pierde cu succes kilograme in plus, este necesar să se reducă numărul total de grăsime din organism. Acesta este răspunsul la întrebările de ce să facă pentru picioare mai subtiri.

Procesele legate de reducerea țesutului adipos sunt uneori problematice, dar dacă rămânem la o dieta sanatoasa proceduri, exercitarea eficientă, este posibil să se ia toate mușchii și de a elimina greutatea in plus in picioare.

În mod firesc, oamenii se întreabă cum să piardă în greutate rapid în picioare prin exercițiu. mersul pe jos obișnuit și apoi trenuri picioarele, cu toate acestea, de regulă, nu este suficient pentru a „topi“ surplusurile de grăsime. Acesta ar trebui să ia antrenament cardiovascular regulat, folosind o anumită putere de încărcare.

exerciții cardio

Datorită exercițiilor cardio crește rata de ritm cardiac
Indicii de viteză Forța de grăsime corporală de ardere (închise în metabolismul). Este necesar să se calculeze corect parametrii de preparare a ritmului cardiac static pentru excesul de grasime poate fi ars cât mai mult posibil și să aleagă exercitarea aerobice corectă.

Aceste clase vor ajuta să păstrați numărul necesar de batai de inima cel puțin aproximativ douăzeci de minute pe zi de cinci ori pe săptămână. Opinii ale unor astfel de proceduri sunt cele mai pozitive.

Și dacă alegeți exercițiile cele mai potrivite pentru coapse mai subtire, care permite să ia în considerare în mod pozitiv întrebarea cum să piardă în greutate în picioare, este necesar să se concentreze asupra câtorva complexe. De exemplu, se concentreze pe mușchii picioarelor va ajuta un efort fizic numit „bicicleta“, înot obișnuită, jogging sau mersul pe jos în partea de jos. Dar dacă nu sunteți mulțumit cu oricare dintre opțiunile de mai sus într-un singur antrenament posibila grupare de diferite sarcini la nivelul picioarelor și a coapselor.

Trebuie să încercați să găsiți o activitate care ar putea fi tratate în mod continuu și nu se simt plictisit sau în timp ce simți această tortură.
De obicei, de formare începe într-un ritm lent - mai ales în cazurile în care persoana nu este obișnuit cu complexele constante ale fizicii.

Selectați versiunea cea mai potrivită și acceptabilă de activitate, care, de fapt, efectuate de cincisprezece minute în fiecare zi. De-a lungul timpului, de data aceasta a adus la treizeci de minute. Forța de formare poate fi realizată în sălile de formare, sau chiar acasă. Aceasta include, de asemenea, exerciții pe termen. Trebuie să învățăm cum să ruleze picioare mai subtiri.

În cazul preferințelor camerei de formare la dispoziția dumneavoastră va fi o varietate de simulatoare și picioare obține sarcină bună. Atunci când practica la domiciliu, încercați exerciții, cum ar fi Fandarile, genuflexiuni obișnuite și desen pe perete.

tratamente dietetice

Nu mai puțin popular astăzi este întrebarea cum să piardă în greutate în picioare de tratamente dietetice. Datorită proceselor de slăbire proceduri dietetice termogenice pot fi suficient de repede. Produsele termogenice promovează temperatura corpului uman, și, ulterior, este accelerat metabolismul. Dar unii experți cu un grad de sceptici sunt ca rutina dietetice.

Dacă vorbim despre produsele termogenice sunt:

• ardei iute,
• dulce tropicală,
• ceaiuri verzi.

De multe ori greutatea în picioare crește din cauza tensiunilor obișnuite. Și în cazul în care organismul se simte nici o amenințare, acesta pornește automat pentru a distribui grăsimi și calorii transforma tesutul adipos. Pentru că trebuie să știe ce să facă pentru a menține picioarele au crescut subțire.

Acest lucru se aplică instinct primar asociat cu supravietuirea. Datorită acestui fapt, strămoșii noștri au prezentat perioade de foame.

Efectele stresului

Până în prezent, puțini dintre noi ar fi în pericol în perioadele de foamete, dar organismul este încă construit de grăsime cu stresul. Prin urmare, este necesar să se lupte într-un fel pentru reducerea stresului și ajută yoga. Prin yoga calmat considerabil corp, împreună cu mintea, scaderea hormoni de stres cortizol.

Pentru a îmbunătăți tonul general în picioare, este necesar să se găsească postura optima, care va păstra echilibrul pe un singur picior, sau să rămână într-o poziție cu genunchii îndoiți, sau în poziția cu picioarele departate. Deci, de asemenea, arde de grăsime la nivelul gambelor.

Principalul lucru - pentru a încerca mai des să ne amintim că procesul de a pierde în greutate în picioare, într-un fel sau altul legătură cu pierderea în greutate a întregului corp. Pentru că trebuie să aibă grijă de tine, mananca un mod echilibrat, pentru a efectua exercitarea necesară și picioarele vor câștiga forma destul de repede.