Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii, dieta si alte aspecte ale
- Low-carb meniu dietetic.
- Dieta pentru meniul gastric.
- Dieta franceză: meniul 14.
- Dieta după îndepărtarea stomacului.
- Dieta pentru gastric și duodenal.
- Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
- dieta ou-portocaliu: comentarii.
- Descarcarea dieta timp de 3 zile.
- Dieta pene: meniul și comentarii
- Dieta hipoalergenic pentru copii.
Atunci când o femeie descoperă că este însărcinată, ea simte un mare sentiment de bucurie și fericire. Dar totuși îngrijorat de viitoarea mamă a crezut că ea ar putea să câștige prea mult în greutate și să nu se întoarcă înapoi la vechea formă după naștere. Este preocupat în mod special acele femei care nu sunt prima dată dând naștere. Pierde în greutate în timpul sarcinii este necesar pentru femeile care câștigă foarte mult în greutate sau de a avea această masă foarte mare a corpului. Ar trebui să știi cum să o facă fără a răni copilul și de tine.
Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii?
Unele femei sunt îngroziți și nu pot înțelege atunci când cineva spune că pierderea în greutate în timpul sarcinii. La urma urmei, cu greutatea de procreare câștiga natura intrinsecă. În cazul în care formarea și dezvoltarea fătului corpul unei femei trebuie să primească toate vitaminele și mineralele necesare în cantitate suficientă pentru a menține sănătatea și starea de sănătate a copilului viitor. Prin urmare, aceste două lucruri la prima vedere par incompatibile. Pierde în greutate în timpul sarcinii este posibil, dar acest proces ar trebui să fie luate în considerare din două perspective:
- nu pentru a obține prea mult kg cu nutriție adecvată;
- Când excesul de greutate aranja zilele de post, dar nici un post.
În funcție de greutatea corporală și de creștere în timpul sarcinii poate obține de la 10 la 12 kg. In primul trimestru de sarcină în cea mai mare creștere semnificativă în greutate a fost observată. În medie, femeile castiga de la 0,5 până la 1,2 kg. În 2 și 3 trimestrelor începe o creștere semnificativă a greutății corporale. Acest lucru se datorează dezvoltării intensive și creșterea fătului. creștere normală săptămânală este de 350-600 c.
Dacă o femeie câștigă foarte brusc in greutate in plus, ea ar trebui să se consulte cu medicul lor. El va spune creșterea admisibilă în greutate, pe baza datelor din greutatea inițială a viitoarelor mame, creșterea și sarcina acesteia. Pierderea în greutate în timpul constatării unei femei în poziția este necesară, în cazul în care scalele sub formă de rulouri. Ar trebui să fie de mai multe ori pe săptămână pentru a aranja zilele de post.
Fiecare obstetrician explica Ward lui decât este plină de plinătate excesivă în timpul sarcinii și la naștere. Orice femeie care se pregătește să devină mamă, trebuie înțeles faptul că diverse complicații ale prea mult în greutate:
- cezariană în timpul nașterii;
- decalaj de țesut;
- vergeturi profunde pe abdomen;
- greutate si deficienta fetale de oxigen;
- hipertensiune arteriala;
- varice ale membrelor inferioare.
Pentru a evita aceste probleme, trebuie să fie văzut de un medic cu începutul sarcinii și pentru a monitoriza starea și greutatea lor.
mod dăunător de a pierde in greutate in timpul sarcinii
Fiecare mama insarcinate ar trebui sa stie cum nu se poate pierde in greutate in timpul sarcinii:
- nu se pot aplica diete stricte și înfometare;
- nu puteți utiliza ceaiuri speciale si pastile de dieta;
- Nu poți angaja în puterea de formare și presa de rock.
O femeie și copilul ei nenăscut nu ar trebui să aibă o foame puternică. În această stare, mama organismul și făt pierde vitamine și minerale necesare pentru a menține sănătatea și dezvoltarea corespunzătoare. Înfometarea duce la disconfort și chiar la stres, care, la rândul său, afectează în mod negativ sănătatea mamei și a copilului.
Dieta femeilor gravide
In timpul sarcinii, o femeie apetitul crește, de aceea este necesar să se monitorizeze îndeaproape dieta lor și nu mănâncă ce alimente oribil în cantități mari. Se recomandă să ia alimente până la 5 ori pe zi. În acest caz, micul dejun, prânz și cină va fi plin, iar între ele - mici gustări de fructe, iaurt sau suc de până la 2 ori.
Ca să nu câștige prea mult în greutate și nu afectează copilul, ar trebui să fie excluse din dieta de junk food:
- carnea grasa si prajelile (utilizarea acestui produs alimentar este foarte greu în rinichi și ficat, și așa mai departe, care are un timp de greu în poziția delicată a femeilor);
- sosuri și condimente (conțin un număr mare de coloranți, arome, parfumuri și conservanți, care nu este util pentru o femeie însărcinată și a fătului);
- băuturi răcoritoare, cvas;
- sucuri nenaturale (conțin o mulțime de conservanți, care nu se adaugă nici un beneficiu organismului);
- mâncare foarte sărată (provoacă umflarea severă, care din cauza apei sărate acumulate în corp și prost afișate ..);
- conserve și legume murate (acestea conțin o cantitate mare de oțet, care la rândul său inhibă sinteza proteinelor în organism);
- cârnați, cârnați;
- tapas;
- unele tipuri de cereale (gris);
- prăjituri, brioșe, prăjituri, dulciuri;
- băuturi alcoolice (alcool afectează în mod negativ dezvoltarea tuturor organelor, inclusiv creierul și sistemul nervos);
- cafea, ceai tare, cacao (bauturi care contin cofeina poate provoca avort spontan și un impact negativ asupra dezvoltării sistemului nervos fetal);
- ouă crude și lapte crud (aceste produse pot fi obținute de la animale bolnave, astfel încât utilizarea lor crește riscul de a contracta bacterii periculoase și viruși).
Adesea, femeile gravide, care sunt supraponderali se întreabă cum să piardă în greutate în timpul 3 trimestru. Este câștigurile organismul cel mai în această perioadă. Femeile 3 trimestru merge în concediu de maternitate și încetează de a controla ingestia de alimente și nutriție. Este necesar să se păstreze la programul și de a mânca de multe ori, dar în cantități mici. Este imposibil să bea o mulțime de apă, care este. Pentru a. Nu numai că provoacă umflarea severă, dar din cauza unei overabundance de lichid se poate deplasa apa și a intrat în travaliu prematur.
Pentru a mentine o greutate sanatoasa in timpul sarcinii este necesară utilizarea:
- legume și fructe crude;
- fructe de pădure;
- produse alimentare, preparate prin abur sau în cuptor;
- salate proaspete;
- sucuri;
- ouă fierte;
- carne slaba (pui, curcan, iepure);
- bulion secundar;
- Fructe de mare (peste slab, calmar);
- produse lactate (iaurt, brânză, kefir);
- cereale sau tărâțe de făină integrală;
- fructe uscate (caise, curmale, stafide).
Dieta ar trebui să fie echilibrat. Cu dreptul de nutriție modul de obezitate mamicile viitoare nu amenințat.
Pierde în greutate în timpul sarcinii de fitness
Multe femei inainte de sarcina au fost implicate într-o dimineață jogging, atletism, apăsați pe stâncă. Dar, pentru a afla dacă este posibil să se piardă în greutate în timpul sarcinii, angajarea în sala de fitness, aveți nevoie pentru a înțelege ceea ce este necesar exercițiu. Ei nu au ca scop arderea excesul de grăsime și întărirea mușchilor și a coloanei vertebrale.
Viitorul mama folositoare:
Înainte de exerciții fizice este obligatorie consultarea cu un specialist. femeile gravide cu avort spontan iminent sau sarcina dificila, acestea sunt interzise. Unele femei sunt slab castiga in greutate, pierderea în greutate în timpul sarcinii este contraindicată. nu ar trebui să se angajeze samonasiliem și pune în pericol copilul nenăscut. Sarcina - este o etapă importantă și crucială în viața fiecărei femei.