Cum de a pierde in greutate in mod natural

Stabiliți-vă obiective realizabile. După ce ați decis să piardă în greutate, stabilit niște obiective realiste și realizabile, pe care le pot urma. Stabilirea obiectivelor vă va ajuta să acționeze și prin efectuarea acestor pași, veți începe să vedeți unele rezultate pierdere în greutate.

Nu vă faceți griji dacă nu vedeți schimbări imediate. O, pierdere în greutate naturale sănătoase, care nu se întoarce, a luat o lungă perioadă de timp, pentru că este vorba de crearea de noi obiceiuri, mai sănătoase.

Efectuați modificări lente. Încercarea de a schimba totul dintr-o dată poate coplesi sistemul și pentru a preveni să adere la modificările pe care încearcă să facă. De aceea, atât de multe diete stricte nu functioneaza in greutate foarte sau mai degrabă, ai pierdut, întoarce imediat ce scapi de ele. Pierderea în greutate în mod natural și păstrarea această greutate a face o schimbare completă în stilul de viață.

Începeți cu mici modificări. Se adaugă 15 de minute de exerciții în ziua normală și du-te din utilizarea untului pentru măsline, atunci când sunt de gătit.
Începe să schimbe imaginea produselor alimentare, astfel încât să refuzat să-l folosească ca un mijloc obișnuit sedative (de exemplu, mananci cand esti trist sau plictisit, sau ești supărat, și așa mai departe). Începe gândesc la mâncare ca ceea ce ai pus în corpul dumneavoastră pentru a vă hrăni, atunci vrei ca acesta să fie cel mai bun combustibil, iar acest lucru înseamnă că opțiunile de mai multe alimente sănătoase.
Mănâncă pentru a satisface foamea. Nu mânca, atunci când este foame și să încerce să creeze o varietate de obiceiuri reconfortant (de exemplu, bea ceai în loc de a merge imediat pentru ciocolata) sau de a găsi ceva care poate înlocui, dacă vă place junk food.

Editare partea 3 din 3: Evitarea greșelilor comune atunci când pierde în greutate

Evitați să simțiți că trebuie să renunța complet la alimente delicioase. Din nou, mișcarea toate alimentele „rele“, în așa-numita listă interzisă nu va ajuta să-l evitați. În schimb, vă petrece o mulțime de energie pentru gândurile și pofte pentru alimentele pe care te-a obligat-te pentru a evita. Astfel, în loc de a avea de a face acest lucru, limitați-vă la un produs pe săptămână.

Nu te pedepsi (mai ales în timpul sărbătorilor), dacă vă îndoiți și mănâncă alegeri mai nesănătoase decât trebuie. În loc de a învăța de pe bilet și să mănânce mai multe alimente sănătoase.

Sceptici despre noi capricii diete. Exista literalmente sute de diete și scheme de pierdere în greutate, dar singurul lucru pe care trebuie să vă amintiți este că nu există nici o dietă magică, care elimină kilograme și le va păstra imediat ce ați terminat dieta. Adevărul este că pierderea in greutate sanatoasa necesita modificari ale stilului de viata si munca grea.

Acest lucru nu înseamnă că nu există lucruri bune de a alege dintr-o anumite programe de pierdere în greutate. Multe dintre ele se concentreze pe o dieta sanatoasa si exercitii fizice, și că totul merge bine, dar nu multe dintre ele sunt considerate schimbări reale și de durată de viață.
În plus, o astfel de dieta ca un aliment separat, nu funcționează, pentru că premisa în jurul lor răsfățat. Ei spun ca proteinele si carbohidratii - o „lipsă de armonie“, și, prin urmare, nu pot fi utilizate împreună, dar aceasta este o opinie falsă. Multe dintre alimentele pe care le mananci, lucrează împreună pentru a menține starea de sănătate a sistemului digestiv și să păstreze greutatea off.

Nu urmați diete stricte. diete stricte afectează dvs. și sănătatea fizică fel mentală, emoțională rău. În plus, din moment ce dietele stricte nu se schimba modul in care mananci si sa ia viata, cei mai mulți oameni care folosesc aceste diete pentru a câștiga în greutate înapoi în termen de 5 ani. Singura modalitate de a avea o schimbare reală și de durată în greutate este de a schimba stilul de viață prin adăugarea exerciții fizice și o dietă sănătoasă. [13]