Cum de a pierde în greutate în abdomen, forum

apăsați pentru a face
Oamenii care spun că ajută pur și simplu nu știu cum să o fac bine, au făcut cu siguranță o parte a presei și necesitatea uprozhneny 10 să apese astfel de oameni + genuflexiuni între seturi, toate acestea ajuta în mod eficient de a face acest lucru
Partea de jos, în special, nu este necesar pentru a ridica trunchiul la picioare și, dimpotrivă, pentru a ridica nivelul picioarelor pentru organism, de asemenea întârziere picioarele în unghiul poziția de 10 + secunde, etc. Mai mult, în cazul în care acest lucru nu este suficient de bară orizontală pe ea unghiuri picioare dostavanie bara transversală în detrimentul presei, fără inerția și swinging de la început cu posibil, în cazul în care este dificil, și așa mai departe
Trebuie să funcționeze, de asemenea, cu pante în părțile laterale ale corpului și nu doar un UPS linie dreaptă
În general, diferența poate, exercita muschii abdominali mult Și anume de mai jos este doar cei care sunt 90 la suta din persoanele care nu fac atunci când nu faci prost nu înțeleg cum de frecvente

După o performanță bună la presa rănit de a respira)) Nu că doare așa cum au fost, și așa sunt senzația ciudată trage toate opyatzhe Dar primul antrenament ar trebui să fie un plumb-in pentru a se obișnuiască și apoi puteți crește sarcina destul de
Aproape orice persoană în termen de 3 luni poate fi până la zaruri pentru a te face apăsați toate cele mai elementare

La școală tot timpul, situatii de stres blocat ceva dulce. Apoi, acest obicei teribil sa transformat într-un dezastru: am mâncat o școală mică (și mai ales dulce), și venind acasă în 17-18 ore, a mâncat carne / paste / cereale / etc. și apoi este necesar (în fiecare zi) blochează o mulțime de dulciuri. Ca urmare, mi-a deranjat, m-am dus la sala de sport, a pierdut in greutate de la 61 kg la 54 (o creștere de 163 I). Acum am cântărește 56-57 kg.
Ca rezultat, am dezvoltat o figură ciudată: corp antrenat, dar trunchiul în formă de butoi. Asta este, atunci când mă scol în profil si uita-te la mine în oglindă, văd că am brațe și picioare subțiri, și o parte a abdomenului și la partea de sus a helluva lot de presă de gros și bombat. Ei bine, ca un butoi, chesslovo pe picioare! (Presă a învățat să se balanseze, astfel încât mama nu a griji - eu pot leagăn destul de mult timp, dar nu ma ajutat de exerciții diferite pentru a face -. Nu a ajutat)
Cum de a rezolva această cifră teribilă și de a face un abdomen plat? Complexul este despre acest teribil și asta în ciuda faptului că greutatea normală mea, așa cum spun medicii mi.

Dacă lăsați în afara întrebarea despre tipul de figură și o abordare integrată a „slăbire“. Ramane corset musculos corect. Exercitiile fizice ajuta, dar nu doar „balansarea presei,“ și, mai ales, de „oblic“ - presa oblică, îndoire, de cotitură, răsucire, hoop - vă tot ce este recomandat. Acest lucru nu se aplică la o pierdere în greutate locală, ajută la crearea silueta dreptul de a nu plutea, nu se lipesc afară.
Și este foarte important să se stabilească talie: nu purta pantaloni / blugi / fusta cu talie joasă, pentru a alege haine cu o curea neelastic. Pentru femei, în general, centura uzată.

După o performanță bună la presa rănit de a respira)) Nu că doare așa cum au fost, și așa sunt senzația ciudată trage toate opyatzhe Dar primul antrenament ar trebui să fie un plumb-in pentru a se obișnuiască și apoi puteți crește sarcina destul de
Sunt de acord.
Aproape orice persoană în termen de 3 luni poate fi până la zaruri pentru a te face apăsați toate cele mai elementare

orice exerciții abdominale implica toti muschii abdomenului, nu există nici un individ. ajută stomacul într-o curea de exerciții fizice și mese frecvente de 5-6 ori pe zi, pe baza de proteine, fără făină și dulce, aceste produse într-adevăr se umflă, plus o mulțime de grăsime de ardere cardio. puterea de a forma corpului și, de asemenea, arde de grăsime, dețin acest lucru, cu o burtă și aceste metode de lucru, încercați.

nebunie
Abdominis rectus.
Abdominale musculare oblice externe
Abdominale musculare oblice interne
mușchi abdominal transversal
La fel cum există, de asemenea, un tendon care este necesar să se dezvolte la fel și nu este posibil să se facă un mediu dinamic de pompare
În continuare există lucru pubian este conexiunea nu mediocră, dar există, de asemenea, o mulțime de bucăți de mușchi de ieșire hoc de comunicare cu picioare ligamente inegale și așa trenuri numai picioare urca pe bara de la bar și extensii dinamice este în cazul în care femeile ori de bază este în cazul în care după ce se produce slăbirea țesuturilor nașterii adică în cazul în care a format o hernie
Femeile de aici poate recomanda, de asemenea, Kegel uprozhneniya
Eu cred că nu este rezonabil să nu vadă că cineva grijă de acești mușchi chiar oamenii în sport de putere de multe ori adus jertfe, și nimic

Unghiul sobstvennor pe bara de una dintre modalitățile de dezvoltare a tendoanelor care afectează în mod direct puterea presei Nu știu cum cineva, dar mi-a face asta este foarte util
+ conectarea directă a spatelui și abdominale mușchii nu au un spate puternic stabilizatori vertebre lombare și astfel el începe să topyritsya nepriceput și acest lucru poate părea că stick-uri de burta Pentru aceasta este hiperextensia pe partea din spate și o mulțime de alte lucruri, inclusiv deadlifts

doar ridică calea cea dreaptă a trunchiului nu dau sarcina dorită tuturor lucrurilor chiar și mușchii oblici nu va funcționa aproape niciodată dezvolta în gradul dorit va lucra în principiu, în partea de sus a presei și partea de jos a presei este încărcat cu nume mari la ridicarea picioarelor culcat ședinței, etc sunt obținute direct întărirea picioarelor de conectare corp

Torsiunea Hoop da pante în picioare diferite în aceeași formă stomac toate actele destul de diferit pe corp, mai degrabă decât doar presa
Amintiți-vă ce vă antrenați mai versatil atât mai puternic și mai sănătos, hardier
Sarcina orice sport nu este ceva pentru a pompa și usilist mai întâi
Chiar acum doar kachatsya popularizat și conduce tanjit proteine și așa după ce am citit articole modnyavyh devora ea și vyserayut schitaya chiar el însuși sportivi care nu sunt, de fapt)) Ei pur și simplu nu înțeleg diferența dintre nivelul sportivi, etc. sport MS și 3 descărcător este antrenament complet diferit doar 3 ca un deversor și novice
Nu asculta proști nou venit important este exhaustivității de formare în loc de nenorocita una dintre singura modul în care organismul devine structura dorită a naturale
Aici este un eșantion de antrenament noviichka antrenament Stretching pe termen scurt 2-3km 30 genuflexiuni cu salturi, imediat după rularea câteva minute de odihnă începe să să apăsați de 10 ori mai mare decât presa directă ghemuit de 10 ori de 10 ori presa oblică ghemuit de 10 ori ca 5 seturi într-un rând într-un cerc
Apoi vom merge la bara orizontală de pornire picioare de ridicare poate fi pe inerție dacă nu se poate forța un mod mai întâi astfel încât cel puțin 2 seturi de 3 ori pentru a începe Apoi, du-te face hiperextensie 3 până la 5 poate fi pentru a începe următoarea Lie pe banca de rezerve, și așa începe să se ridice picioarele cât mai mult posibil la cap inclusiv, fără enertsii ca tine poate ca de 3 ori timp de 5 - 8 cel puțin un picioare de ridicare = 3, adică, ai ridica picioarele primei dreaptă și apoi atribuirea de o parte, apoi în cealaltă în continuare include o statică, la sfârșitul unui antrenament încearcă să stea pe unghiul de bare este gradul nu este important inițial important pentru În continuare se mai ține picioarele în poziție culcată pe colțul doar atâta timp cât posibil
Dacă puteți face dreptul de pavilion dragon în același timp, multe în curs de dezvoltare
Întinzându-se dincolo de biți maximă continuă de sărituri sau rulează un minut și să se relaxeze
Asta de formare și nu ceea ce vezi în sălile mulțimii noobs din colț în colț

Știu că dacă unul este întotdeauna în cameră sunt noi tusit 2:00, atunci el este nimic acolo face pentru că 2:00 antrenament intens la fiecare pro standuri
Durata medie normală de 30 de minute începător ar trebui să fie la fel de cancer și transpirația vor fi deja de formare deja eficientă
Unii proști urca pe bara, fără o PFD apoi a lua o hernie și să strige severitatea KOKOKU de dăunătoare
Brains trebuie să fie și totul va fi dacă ai ceva nu funcționează nu înseamnă că este imposibil ca înseamnă că nu se poate face de formare dreapta
Și de multe ori începe să țipe din nou Nuba este imposibil numai steroizi poate fi la fel, și așa mai departe și așa mai departe Coco
Du-te la sala de sport o medie de 99 la suta nu dryukayut bitsuhi inutil și apoi striga KOKOKU fără steroydorv nicăieri ***** Pentru că ei nu au nici o idee despre mecanica si biochimie etc. Oamenii prostește nu au înțeles ce era în hormoni naturali om, prin acoperiș în special la un astfel de nivel scăzut de pregătire important să fie în măsură să provoace o explozie și hormonale încredere în corpul tău începe imediat să se schimbe
Iar baza hormonale este genuflexiuni s lărgit OFP de funcționare, fără greutate chiar și o bară orizontală, bare paralele și astfel salturi de presă
Baza barei se face numai după ce rezultatele sunt puțin diferite, chiar pe baza voinței
Așa este și cu presa dacă antrenament de același tip va avea ca rezultat 0

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]