Cum de a pierde în greutate după 50 de ani de drepturi și caracteristici ale femeilor, comentarii

Dupa aproximativ 45 de ani, multe femei observa că greutatea corpului este lent, dar constant în creștere, chiar dacă ei mănâncă moderat și să conducă un stil de viata foarte activ. Acest lucru este vizibil mai ales la cei care 40 au reușit să mențină o figură atletică subțire.

Și pentru a pierde in greutate devine dificil de imposibil. Chiar dacă el este plecat, apoi, după câteva kilograme de timp veni înapoi din nou. Pentru a pierde în greutate în 50 de ani, o femeie trebuie să facă de două ori mai mult efort decât în ​​vârstă de 30 de ani. Și acest lucru se datorează modificărilor fiziologice în organism.

Bună ziua, punctul culminant!

Aproximativ 45 de ani (una - înainte de unul - un pic mai târziu), în corpul femeii încep să apară modificări hormonale care duc la dispariția treptată a funcției de reproducere. Și, în primul rând, mai degrabă scade rapid nivelul de principalul hormon feminin - estrogen produs de ovare.

Dar, de estrogen este de asemenea responsabil pentru alte procese vitale. Prin urmare, organismul încearcă să compenseze lipsa ei. Și el are o abilitate extraordinară de a face acest lucru, sintetizarea hormonilor estrogen-ca din tesutul adipos. Acum ați înțeles de ce pierderea in greutate in timpul menopauzei la femei este atât de greu? Organismul pur și simplu nu vrea să o parte cu „rezerva de urgență“.

Dar nu e toate modificările sunt resimțite de o femeie în menopauză. restructurări majore reflectate în activitatea de aproape toate organele și sistemele, și se manifestă prin simptome:

• dureri de cap frecvente;
• „Tide“ (un sentiment brusc de căldură);
• instabilitate emoțională;
• o scădere semnificativă a performanței;
• tulburări de somn, insomnie;
• scăderea tensiunii arteriale;
• schimbare metabolică (în orice direcție);
• scad în apărarea sistemului imunitar.

Cele mai multe femei sunt foarte dificil de a lua modificările au avut loc. Și motivul pentru care nu este în deteriorarea generală a sănătății, și că menopauza este percepută ca o pensie se apropie rapid.

Aceste femei sunt în mod constant într-o stare de stres extrem, uneori de rulare în depresie. Ei încep să se retragă în ei înșiși, stiluri de viață inactiv și să profite de durerea lor, uitând că pentru a pierde în greutate în 50 de ani de la menopauza va fi foarte dificil.

Prevenirea obezității

Pentru a nu trebui să caute modalități cu privire la modul de a pierde în greutate după 50 de ani, deja în 40-45 necesare pentru a atrage atenția. Dacă aveți deja în greutate în plus, un start mai bun pentru a scăpa de ea chiar acum. Mai ales după cincizeci de ani nu va fi în măsură să exercite cât mai activ în 40. Dar, în cazul în care organismul treptat acomodati cu activitatea fizică regulată, cu exerciții nu vor avea probleme la orice varsta.

În lumea de astăzi se practică terapia de substituție hormonală, care permite câțiva ani pentru a împinge calendarul menopauzei. Pentru noi, această practică vine doar, multe femei se tem încă să primească medicamente gormonosoderzhaschih.

Pe de o parte, acest lucru este bun, pentru că astfel de instalații, în orice caz, nu pot fi folosite și de a atribui ei înșiși propriile lor. Pe de altă parte, femeia privează în mod deliberat corpul poate fi și de a prelungi tinerețea. Prin urmare, în cazul în care primele simptome ale menopauzei, vă simțiți în continuare până la 50 de ani, ar trebui să meargă la ginecolog și să discute cu el posibilitatea de terapie cu hormoni.

Mănâncă în această perioadă de viață trebuie să fie foarte variată, astfel încât organismul a primit toate cele necesare pentru funcționarea normală a substanței.

Lipsa unora dintre ele in timpul menopauzei poate afecta foarte mult bunăstarea femeilor. Dar porțiunile ar trebui să fie mici. De multe ori metabolismul încă încetinește, astfel încât pentru a satura cantități suficient de mici de alimente.

Cum de a pierde în greutate

Dacă ați avea grijă de a nu recupera prea mult, în scopul de a pierde în greutate după 50 de ani, ar trebui să apară probleme. Pentru a reseta 1-2 kg pe lună, sau chiar a păstra greutatea pe un singur nivel, doar o ușoară creștere a activității fizice.

Mai rău, atunci când greutatea corporală crește rapid și este deja prea mult. Apoi, trebuie să ne gândim cum să piardă în greutate în 50 de ani, deoarece abordarea greșită poate agrava doar situația și să conducă la o mai mare chiar și perturbări în organism. Acest lucru înseamnă că dietele stricte și „tabletochki magic“ nu mai este pentru tine.

Pentru a pierde in greutate, la această vârstă, este necesar să se respecte cu strictețe principiile unui stil de viață sănătos și nu creează stres suplimentar pentru organism.

alimentația corectă

Nutriție în timpul menopauzei joacă un rol-cheie în procesul de a pierde în greutate. Va trebui să revizuiască în detaliu setul de produse pe care le utilizați în fiecare zi, metode de preparare a acestora și numărul de mese.

Iată câteva sfaturi despre cum să piardă în greutate după 50 de ani, cu puterea:

Recomandări detaliate pentru organizarea de nutriție adecvată poate fi ușor de găsit pe internet sau consulta un nutritionist. Dacă scrieți un meniu bun, greutatea necesară pentru a începe să scadă, și stratul de grăsime subcutanat - să se dezghețe.

Găsiți rețete noi și utile și idei bazându-se pe dreptul de dieta poate fi forumuri pentru femei, după 50.

regimul de băut

Argumentând despre cum să piardă în greutate, mulți s-au concentrat doar pe produsele alimentare, uitând cât de important regimul de baut corect.

Ați încercat vreodată să controleze beat pe zi de apa pura? Nu ceai sau cafea, nici suc, nici supă, și de calitate, fără impurități de apă? Din păcate, cele mai multe dintre cele trei pahare și nu ajunge în ziua!

Dar echilibrul apei este deosebit de important la menopauză, când metabolismul incetineste si toxinele excretate mai rău. Mai mult decât atât, atunci când ovarele incep sa se atrofieze, piele și mucoase devin mai uscată și reală umeziți-le numai în cazul în care există o cantitate suficientă de lichid în organism. Deci, asigurați-vă că pentru a Asigurați-vă că pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.

activitatea fizică

O modalitate foarte bună de a pierde in greutate o femeie după 50 de ani - pentru a începe să trăiască un stil de viață mai activ. Prea mulți inițial reacționează negativ la astfel de recomandări.

Desigur, cei care nu au participat la sport, este greu să te imaginezi în sala de sport sau pe o bandă de alergare. Dar, pentru a începe, nu poți cu asta. stil de viață activ - este mai mișcare în toate formele sale.

Iată câteva opțiuni interesante:

• un club de sănătate. Bine, în cazul în care clubul va închide fanii HLS sau alte organizații similare. Astfel oamenii se întâlnesc de obicei, de mai multe ori pe lună, organizează cursuri interesante, schimb de informații utile, vorbesc despre propria lor experiență. Desigur, nu întotdeauna le-au specialiști nutriționiști, care pot spune ce se întâmplă greșit. Dar, chiar și după ce a aflat despre succesele și realizările altora, ne putem gândi la multe lucruri. Există, de asemenea a avut loc de multe ori campanii comune sau de formare atletic.
• 
  Piscină. Înot în piscina îmbunătățește metabolismul perfect. Este deosebit de util pentru persoanele în vârstă, deoarece acest lucru nu crește sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, dar consumul de mai multe calorii din cauza temperaturii corpului de compensare care organismul este forțat să se mențină în apa rece. opțiune mai intensivă este aqua aerobic, care este util la orice varsta. În cazul în care piscina nu este disponibilă - utilizarea douches.
• Călărie. Popularitatea Hipoterapia este în creștere în fiecare an, destul de în zadar. Comunicarea cu aceste animale liniștitoare, scade tensiunea arterială, te elibereaza de stres. Echitatie, deși pare simplu divertisment, este de lucru perfect toate mușchii corpului, așa cum călărețul trebuie în mod constant să păstreze un echilibru. O plimbare cal în natură - este o plăcere incomparabil.
• Cottage. În mod tradițional una dintre cele mai populare forme de educație fizică pentru persoanele în vârstă. lucru Horticultural util - este un exercițiu de mare și alimente organice pe masă. Dar aici este important să nu exagerați. După fiecare oră de „terapie ocupațională“ necesită 15-20 minute pauză. Și toate femeile din grădină, după 50 de ani, nu poți cheltui mai mult de 4 ore și nu în timpul cel mai fierbinte moment al zilei! Amintiți-vă că cabana - este în primul rând o vacanță mare, nu corvoadă!
• Câine. Aceasta este o modalitate foarte bună de a te forța să meargă în mod regulat pentru cele mai leneș. Plus o mare de emoții pozitive, un prieten loial și un companion minunat în orice distracție activă. Femeile după 50 este mai bine să aleagă cîini mici și mijlocii - acestea sunt mai ușor de întreținut și nu trebuie să se angajeze în mod constant dressuroy. Dar cel mai activ poate lua casa, și un mare prieten, care va în timp, un paznic de încredere.

După cum puteți vedea, activitatea fizică intensă poate fi complet non-plictisitoare. Și după pensionare, atunci când începe să planificați ziua, capacitatea de a pierde rapid în greutate sporită și mai mult.

Puteți face drumeții, merge pe excursii, vizita expoziții și muzee, care a folosit pentru a avea timp suficient. Toate acestea vor fi o modalitate foarte bună de a pierde în greutate în 50 de ani și nu-și piardă gustul pentru viață.

Review-uri și rezultate

Cel mai bun mod de a pierde în greutate după 50 de ani, femei, medici și nutriționiști reale în unanimitate, numit stil de viață sănătos împreună cu terapia de substituție hormonală.

În cazul în care medicamentele sunt alese în mod corect, și dieta și activitatea fizică este adecvată vârstei, că corpul unei femei este transformat literalmente în câteva luni:

• dispărând nervozitate si iritabilitate;
• frunze de insomnie;
• ten odihnit;
• bit o piele mai fină;
• figura stroyneet;
• eficiență sporită;
• imbunatateste starea de spirit.

Feedback pe forumuri, de asemenea, confirmă faptul că femeia emaciat atât din nou simt tineri și sănătoși, dar gândul de bătrânețe iminentă retragem în fundal. A fost o plăcere, explorarea de noi hobby-uri, coddling nepoții și se simt plin de energie și gata pentru noi aventuri în viață.