Cum de a obține o mai bună pentru vacanță 1

Cum de a obține o mai bună pentru o vacanță - acum cu adevărat „subiect fierbinte“, deoarece sezonul de vacanță tradițional în plină desfășurare. Multe din planul său, aștept cu nerăbdare în anticiparea de zile minunate, cu nici un ordin de rutina de zi cu zi plictisitoare.

De asemenea, doresc cu adevărat să plece, dar cu regret am înțeles că dorința mea în viitorul apropiat este puțin probabil să fie realizat.

Prin urmare, cu un sentiment de invidie lumina Vreau să împărtășesc cu cineva care este deja colectarea de saci, experiența lor cu privire la modul de a aduce înapoi din vacanță doar emoții pozitive și un singur gram de excesul de greutate.

Pentru a lăsa făcut în mod tradițional, pentru a pierde în greutate și du-te în vacanță, dacă nu cu parametrii ideali, sau cel puțin postroynevshimi destul.

Ce preț este realizat - o chestiune separată. Și cine se gândește la consecințele diete barbare. în cazul în care se profilează mare, soare, plaja.

Ce urmează? mănâncă și leneș Necontrolate situată pe plaja?

Nu, nu asta!

odihna pasiva, bucurie, bufet și sistem alimentar „all inclusive“ - scenariul cel mai rău caz de ceea ce se poate gândi. Astfel de planuri vor ajuta la stabilirea cu exactitate de kilograme în plus și nu dă senzația necesară de fericire și relaxare.

Acest lucru pare surprinzător, dar pentru a salva dieta rezultatele predotpusknoy sau chiar pierde câteva kilograme în timpul vacanței reale. Cum? Mai multe despre asta mai târziu. Și, în timp ce câteva povești din viața mea.

Bufet pe un „all inclusive“ - la prețuri accesibile și diverse alimente 24 de ore pe zi, copleșit complet simțul proporției. Rezultatul nu a fost mult timp în vine: plus 5 kg în 14 zile.

Cum să nu se repete povestea mea tristă? În acest scop, vom organiza o zi de vacanță de reguli foarte simple.

Cum de a obține o mai bună pentru o vacanță? prevenirea accidentelor

Ordinea dreptului zi liberă

O vacanță foarte bun, care va fi amintit și nu vor fi dezamăgiți, asigurați-vă că pentru a include acțiuni.

Supraalimentarea nu adaugă bucurie și activitate, precum și o prezență constantă în statutul de „proprietate“ pe plajă sau la piscină la hotel duce la arsuri solare, pierderea tonusului și apariția oboselii.

Sunt importante 3 pași:

• schimba însăși percepția sărbătorii ca o distracție pasivă;
• ton în activități în aer liber;
• să acorde o atenție la rutina de zi cu zi.

Începeți dimineața cu trafic. Plaja de acoperire pentru acest lucru nu este locul potrivit, dar în mers pe jos de dimineață poteci in apropiere de plajele sunt încă libere. Asta poate fi o mare plăcere pentru a rula sau doar de mers pe jos într-un ritm ușor peste normal.

Ca un bonus, vom obține o vizualizare mare la mare, nici o mulțime de turiști și capacitatea de a respira aer de mare util. Chiar și 20 de minute de o astfel de activitate va ajuta stabili tonul pentru a doua zi si se trezesc corpul în mod corespunzător.

Înoată după aceea - este o plăcere, prin urmare, pentru a pune pe un costum de baie sau trunchiuri sub formă fizică este necesară. Înot nu poate fi prea departe, dar este de dorit ca aceasta a fost o lungă perioadă de timp.

Acest început de zi vă va oferi cele mai plăcute emoții și plăcere de la ceea ce faci cu adevărat ceea ce trebuie. După micul dejun vă puteți înota din nou, dar dacă vrei - să faci aerobic de apă. Nu este nimic complicat și întortocheată. Dacă ezitați să-l transporta împreună cu animatorii în piscină, ceas doar din lateral, amintiți-vă și urmați mișcările lor și apoi în mare.

aerobic de apă - este același exercițiu, numai în apă. sarcina de la performanța lor este destul de mare, dar este aproape inexistentă la lecție în apă. ascensoare picior, leagăne, salturi mici pe unul și ambele picioare - toate acestea fac ca timpul petrecut în apă, umplut cu sens și de impact pentru cifra.

Micul dejun și cină de testare

Bine figura creează nu numai în timpul sarcinii tonică placut, dar, de asemenea, la masă. Acesta este motivul pentru fiecare masa este, de asemenea, merită atenție. Este o rușine dacă rezultatele eforturilor tale vor fi reduse la „nu“ role cu unt și Ceburek.

În meniul de dimineață de terci de cereale ar trebui să fie prezent, fructe și iaurt neindulcit. La prânz puteți alege orice carne slabă sau pește pe grătar. Orice masă de proteine ​​ar trebui să fie însoțită de o mare parte din salata de legume cu sos de ajutor.

Pentru iubitorii de supe pentru masa de prânz, puteți adăuga ciorbe și supe ușoare bazate pe ele. Dar, supe cremă de grăsime mai bine trec.

Micul dejun și masa de prânz ar trebui să fie normală în mărime și varietate. Acesta a fost mult timp observat că abundența de mirosuri delicioase se oprește după atragerea suficiente în ceea ce privește ingestia de alimente, asa ca du-te de foame și să mănânce unele fructe nu este în valoare de ea. Acest lucru va preveni avariile la astfel de clatite atractive, Shaorma, inghetata de grăsime și tot felul de dulciuri, care sunt pline de magazine și restaurante în apropiere de plaja hoteluri.

Nu este necesar pentru a doua zi să renunțe la tot pentru o cina de lux cu o mare varietate de alimente. Astfel de tactici nu va contribui exact la conservarea greutății sau pentru ao reduce.

Mananca portii adesea mici cu intervale de aproximativ 4 - 5 ore respectând regula plăcii model. În acest caz, mici „păcatele“ nu va provoca daune la subțirime dumneavoastră.

De aur Regulile de holidaymaker

• O mulțime de apă. 2,5 litri de apă de înaltă calitate în căldura salvat de la deshidratare și semiunconscious state, precum și de a stimula detoxifierea;
• alimente naturale. Toate prăjiți, fabrica, sucuri în pachete de deserturi unt, margarină și făină rafinată - toate acestea nu sunt produsele care îi fac pe oameni fericiți. Seminte, fructe de padure, legume luminoase, salate, pește proaspăt și carne sunt produsele de alegere pentru o viață sănătoasă și figura cizelate;
• Nu există sucuri proaspete, fără pastă. S-a dovedit că acestea încetinesc procesul de pierdere în greutate, provocând o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și pentru a promova depunerile de grăsime;
• vin alb sau roșu sec și fără bere. Un pahar de vin cu cina, ridica starea de spirit, dar nu va provoca slăbiciune, dureri de cap și creșterea apetitului. Acest lucru nu este berea. Pe langa faptul ca este bogat in calorii, cu atât mai mult și teribil creste pofta de mancare.
• În cazul în care crema de gheață, singura gheață de fructe. Înghețata este suficient de grăsime și crește setea. Nu are nici un sens să-l folosească în căldură.

A doua jumătate a zilei - nu un motiv pentru a manca si a bea necontrolat

Masaj, tratamente spa, meditație pe plaja - toate acestea pot da placere. Algele oferta multe saloane spa. Acesta are un efect puternic împotriva celulitei și a edemului și tonurile pielii. masaj va promova armonizarea corpului și a sufletului, și va avea un efect minunat asupra mușchilor, pielii și a organismului în ansamblu.

ceai de mare în după-amiaza, nimeni nu a anulat. gustare de fructe sau o salata de fructe de lumină cu iaurt pentru această formă optimă. În plus, gustarea salva de pofta de mancare brutală seara.

Surfing, scufundări, volei pe plajă, yoga și poate chiar tenis sau golf - alegerea de sport este foarte mare. Este mai bine să ia timp după un pui de somn sau o gustare. Activitățile recreative și de petrecere a timpului liber va permite să învețe un nou mod, să-și petreacă timpul în compania veselă de oameni veseli, pentru a găsi un nou hobby.

Dacă se dorește, puteți vizita sala de fitness a hotelului și dedică ceva timp elipsoid sau de a exercita bicicleta.

Nu luați activitatea fizică ca o pedeapsă. Ar trebui, și este destinat să fie distractiv. În cazul în care sala de sport sau jogging-ul este perceput ca munca grea, problema este în percepția.

Schimbarea poate fi pozitiv numai. La urma urmei, nu este nimic mai bun decât să se vadă în oglindă bine îngrijit și frumos, și cel mai important - să știe că este tot datorită lui iubita.

Cina - un timp frumos, încercați să-l o concluzie demnă de o zi buna face. Permiteți-vă un pahar de vin sec, pește gustos, carne de pasăre sau carne fără grăsime în exces, o mare parte din salata si, desigur, compania plăcută.

Deserturi (produse de patiserie dulci), de asemenea, să aibă un loc în dieta ta de vacanță, dar cel mai bun timp pentru ei la 14 ore. Și în seara cina completă poate fi o cantitate mică de fructe sau salată de fructe.

Prieteni, și în cele din urmă, poate cel mai important sfat pentru a nu obține o mai bună pentru o vacanță.

Nu așezați în fața supertasks petrece vacanta este perfect in ceea ce priveste alimentatia. Știi că viața este de a face întotdeauna ajustări la planurile noastre. Și dacă fiecare păcate mici tratate ca o tragedie ireparabil, este puțin probabil să adăugați bucurie.

Amintiți-vă că în fiecare zi la ora 12 noaptea totul este șters, și avem posibilitatea de a trăi o altă zi ca avem cu adevărat nevoie.

Și ultimul. Nu este nevoie să se facă referire la eliberarea ca și în cazul în care este ultima vacanta de o viață. Gânduri „Acum să-mi totul, și vin înapoi și o dată pe o dieta“ - un drum spre nicăieri. De ce crea probleme pentru tine, apoi din nou să se grăbească în încălcarea?

Apropo, aici sunt câteva articole despre vacanța mea în Mexic. India și Thailanda e. Uita-te și percepe o stare de spirit bună.

vacanțe noroc și o mulțime de momente plăcute de vară.