Cum de a normaliza produsele motilitate intestinale
Activitatea optimă a tractului digestiv este cheia pentru sănătate bună, iar încălcarea sa reflectat imediat în sănătatea și starea generală de sănătate. După cum arată practica, specialiștii Gastroenterologie cel mai adesea oameni moderni sufera de miscare intestinului lent. Această problemă poate apărea din diverse motive, dar în cele mai multe cazuri, aceasta provoacă destul de nutriție adecvată și un stil de viață sedentar. Să vorbim despre www.rasteniya-lecarstvennie.ru, modul de a normaliza mișcările intestinului, care ajuta să facă față cu constipație: alimente, medicamente, exercitii fizice?
Produse îmbunătățirea motilității intestinale
Pentru a normaliza mișcările intestinale pe care doriți să le includă în alimente dvs. dieta bogata in fibre. Această caracteristică este caracteristic pentru alimente vegetale și cereale. Este cunoscut faptul ca fibrele stimuleaza proliferarea de bacterii benefice care pot fi implicate activ în prelucrarea produselor alimentare. Astfel, includerea în dieta de alimente cu fibra stimulează peristaltismul, ajută la activarea fluxului sanguin la nivelul tractului digestiv și pentru a normaliza nivelul de aciditate.
Modul cel mai ideal pentru a îmbunătăți peristaltismul cred tărâțe. Ele oferă rapid efectul dorit pentru a obține un efect pozitiv stabil de care au nevoie pentru a lua în câteva săptămâni, crescând treptat volumul. Inițial ar trebui să consume o linguriță de tărâțe de trei ori pe zi, apoi doza trebuie crescută la o lingură la un moment dat.
excelent efect de asemenea, oferă dovleac de aplicare. Din ea puteți găti feluri de mâncare diferite. De asemenea, calități remarcabile are prune slabyaschimi. Este posibil să se facă și să primească sub formă de decoct, este, în sine, și se adaugă la diferite feluri de mâncare.
Pentru a activa activitatea intestinului, de asemenea, au recomandat fulgi de ovăz, legume crude (in special sfecla, combinate cu varză albă și țelină ca salată). De asemenea, un efect remarcabil oferă recepție de semințe de in.
De droguri imbunatateste peristaltismul
În farmacii, există o mulțime de medicamente care pot stimula peristaltismul intestinal. Cu toate acestea, nu toate dintre ele sunt sigure pentru sănătate.
Deci, acele medicamente care irita intestinul, sunt cel mai vechi grup de laxative. Ei de multe ori sunt compuse din ingrediente naturale din plante (cătină, senna, fructe de cătină, etc.). Cele mai cunoscute medicamente de acest tip pot fi numite Guttalaks, Senado Dulkolaks și așa mai departe. Cu utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente pot fi dependență și poate provoca o serie de complicații. Ele sunt potrivite numai pentru tratament ocazional.
mijloace mai sigure considerate laxative osmotice care dețin lichid în intestine. Astfel de medicamente lichefiate fecale și de a crește volumul lor, încurajând astfel golirea. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să folosească mai mult de trei luni consecutive, în caz contrar agenți osmotici poate deveni o cauza de încălcări ale metabolismului electrolit. Cele mai cunoscute medicamente de acest tip este de a recunoaște Karlovy Vary sare, magneziu și polietilen glicol, sulfat de sodiu și Fortrans.
De asemenea, oferă un efect excelent de utilizare prebiotic de laxative, care sunt capabile de a ajunge la nivelul tractului digestiv inferior nedigerate prin stimularea creșterii microflorei benefice. Aceste proprietăți de inulină caracterizate și oligozaharide, și lactuloză. Cele mai cunoscute medicamente de acest tip este de a recunoaște Duphalac, Prelaks și Laktusan și altele asemenea. Astfel de medicamente pot fi folosite pentru o lungă perioadă de timp.
De asemenea, activarea și normalizarea mișcării intestinului apare din utilizarea laxativelor în vrac particule nedigerabile pe bază: agar-agar, metil celuloză, semințe de in, kale mare, tarate, etc.
Exercitii pentru peristaltismului intestinal
motilitatea intestinală redusă poate fi corectata cu exercitii de retragere - abdomen bombat. Se repetă aceste mișcări de respirație încet ciclu fără să bată-l de 100 de ori timp de 20 de minute înainte de masă.
Este, de asemenea, cele mai comune exerciții pot fi un remediu excelent si foarte eficient pentru constipație. rezultate remarcabile Deci, poate fi realizat cu următorul set:
- Intinde-te pe spate, un pic picioarele prisognite la genunchi și să urmeze mișcarea picioarelor, care simuleaza mersul cu bicicleta. Se repetă de trei ori duzină.
- Culcat pe spate, îndoiți genunchii și trageți-le în zona stomacului. După revenirea la poziția de pornire. Efectuarea de zece ori.
- Intinde-te pe spate, ridica picioarele si profita din plin lor lasa in jos de cap. Efectuați zece până la cincisprezece ori.
- Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii. După splay și genunchii. Se repetă de douăzeci de ori.
- Urcă-te pe genunchi, cu brațele întinse macră pe podea. În acest caz, coloana vertebrală trebuie să fie poziționat paralel cu podeaua. La început, ridicați piciorul stâng, îndoind-o la genunchi, și apoi - dreapta. Efectuarea de zece ori.
- Urcă-te pe genunchi și sprijiniți mâinile pe podea. Trageți aer în piept, după expirati, îndoind brâu în jos și maxim de relaxare a stomacului. încuietori suplimentare în această poziție pentru câteva secunde. În continuare, a reveni la poziția inițială, câștigă aer prin gură. Expirați mai puternic, apoi inhaleze aer și îndoiți spate sus ca o pisică. Se repetă de treizeci de ori.
- Ridica-te, astfel încât mâinile lui au fost plasate de-a lungul trunchiului. Asigurați respirații adânci, desen și bombat stomac. Se repetă de opt ori.
Face față cu tulburări de motilitate nu este chiar atât de dificil. optimizare dieta si tratament adecvat combinat cu o activitate fizică adecvată va ajuta la normalizarea activității intestinului.