Cum de a normaliza hormoni

Vorbești despre atunci când aveți o stare proasta sau esti furios, „hormoni raged“? De obicei, femeile au tendința de a scrie pe toate fluctuațiile emoționale în hormoni. Și au dreptate - suntem cu adevărat în mare parte controlat de hormoni. Și diferit. Hormonii afecteaza pielea noastra, somn, greutate, funcțiile de reproducere, starea de spirit și energia noastră. De aceea, fiecare femeie este vital să știe cum să ajuta la echilibrarea hormonilor, să-l păstrați sub control și să trăiască o viață plină de echilibru spiritual și sănătatea fizică.

Poate vă așteptați să auzi ceva nou, inovator și grandios. Dar vom fi cel mai probabil dezamăgit. pilula magica pe care le poate lua si uita totul, nu există. Există medicamente care calma furtuna hormonale, dar după cum știți, pentru aceste - la medic. Vă sugerăm să aruncăm o privire la vechi ca lumea, o listă a celor mai simple, lucruri, dar eficiente, să facă față cu hormoni mai bine decât pastilele.

1. Lupta de stres

situații stresante și mai ales consecințele lor - una dintre cele mai mari dușmani ai sănătății femeilor. Lupta toate forțele cu reacțiile lor ascuțite emoționale la orice evenimente negative în viața lor. Învață să fii o înfige buna, linistita, nu nebun, nu nervos. Atunci când nivelul de stres din organism creste, corpul nostru nu știe cum să reacționeze, pentru că toate eforturile noastre au intrat în bătăi rapide ale inimii și adrenalină. Glandele suprarenale incep sa produca cortizol hormon abundent. Excesul de cortizol in timp poate duce la hipertensiune arteriala, dezechilibru tiroidian, pierderea densitatii osoase, hiperglicemie, creștere în greutate, accident ciclu menstrual și așa mai departe. Aflați cum să facă față stresului meditând sau mantra, pentru a permite corpului și mintea repede să se relaxeze după o situație stresantă.

2. Mai mult Sleep

Sleep - este o modalitate foarte bună pentru organism pentru a recupera, și hormonii noștri - echilibrat.

Fara somn bun, corpul nostru începe să renunțe, iar funcțiile sale zilnice devin o problemă. corp de adult are nevoie de 7-9 ore de somn. Mai putine poate duce la diverse probleme, inclusiv sistemul endocrin.

V-am bâzâiau toate urechi despre cât de importantă femeile păstrează sport se potrivesc. Lumea înregistrează tu nimeni nu conduce să ia, iar rata TRP prea! Dar v-ar fi foarte mult mai confortabil și mai ușor dacă încărcați în mod regulat corpul în orice fel de activitate. Stresul adrenalina, același care subminează echilibrul hormonal sănătos, perfect eliminate pentru o rulare, în piscină, pe Yoga și qigong-ul.

4. dieta adecvata

Cand vine vorba de dezechilibru hormonal, cel mai bine este să mănânce alimente naturale pure pentru a evita intoxicarea cu toxine și agenți cancerigeni care aduc haos în sistemul nostru endocrin. Mananca alimente sănătoase prime cât mai des posibil. Mai ales alimente care sunt bogate in vitamine si minerale, cum ar fi legumele cu frunze verzi. Este întotdeauna cel mai bine pentru a obtine substante nutritive esentiale din alimente integrale, nu din suplimente.

5. Mai puțin cofeină

Pentru cafeaua, acest pas este foarte dificil. Cafeaua - nu este doar energotonik, un fel de ritual, care rezultă în fundal emoțională fericită armonie. O ceașcă de cafea dimineața - și lumea pare mai dulce.

Dar ar trebui să știi că cofeina este un stimulent, care stimuleaza hormonii în reproducerea permanentă. Nu e atât de rău - este destul de greșit atunci când o substanță străină (o cofeina - străină) dă un semnal, cum ar fi hipotalamusului - hei, lucru energic! Deci, încercați să reducă consumul de cofeina - sau în detrimentul numărului de cești de a bea sau de băut cafea decofeinizata.

6. Mai multe Vitamina D

vitamina Sunshine este importantă pentru funcționarea corectă a sistemului hormonal. Știi cum te deprimat starea de spirit, atunci când nu există nici un soare, atunci când toate în jurul valorii de gri și este sumbru. Scriem pe toată vremea, acest lucru este parțial adevărat, dar vremea este o vreme și beneficiile de vitamina D nu a fost anulat, iar dacă nu se poate obține într-un mod natural, alternativa - primirea medicamentului încapsulat. Dar acum, în fața verii indian, ea ajunge pentru viitor și bucurați-vă de proces!

7. Vitamine si minerale

8. Creativitate

Nimic nu oferă o astfel de alimentare mare pentru întreaga corpul nostru ca o expresie a ei este ceea ce sunt cele mai competente. Noi nu vorbim despre contabilitate, în cazul în care acest lucru. Și despre ce ai da toată inima la petrecere a timpului liber. Paint, cântă, brodeze, cresc orhidee, cocoși lut lepish, prăjituri coace sau de a face bijuterii lucrate manual - cheie în toate acestea este faptul că aceste activități vă aduc plăcere. Tu întrebi, și ce-i hormonii? Și în ciuda faptului că, atunci când te simți bine, sufletul tău cântă și se bucură în organism în cantități mari produce serotonina hormon - în sistemul circulator la celulele creierului la nivelul tractului gastro-intestinal, in glanda pineala si in alta parte a corpului. Serotonina este responsabil pentru controlul apetitului - acest lucru înseamnă că nu va mânca prea mult și figura ta va fi normal, precum și starea de spirit. De asemenea, ajută la construirea structurii dreapta a țesutului osos. Deci, osteoporoza nu te amenință, dacă renunți se deda la hobby-ul său favorit. Ca și în depresie. Iată răspunsul tău.

Trebuie să fie destul de inutile pentru a explica viata sexuala de calitate cat de benefic asupra sănătății unei femei.

Putem spune că sexul - este modul cel mai versatil pentru a aduce sistemul hormonal întreg este absolut în ordine. Vrei detalii? Credem ca orgasmul va pune totul în locul său.

Acestea sunt doar câteva modalități de a echilibra hormonii in mod natural. Metode naturale de prelungire a sănătății noastre, desigur, dacă nu de-a face cu o boală gravă. Fii mereu sănătos!