Cum de a lega cu fumatul

Fumătorii reduce durata de viață a acestora, în medie, de 21 de ani

În ciuda adoptării în urmă cu doi ani, lege care restricționează fumatul în locurile publice, oamenii continuă să se așeze în aceste locuri publice, ca și cum nimic nu sa întâmplat.

Și parlamentarii par să aibă grijă.

- Vrei să renunțe la fumat, eliminarea de alcool lor dieta și cafea - primul lucru pe care Ilya Markovich a declarat într-un interviu. - Dar nu numai asta. Fumatul - unul dintre obiceiurile cele mai insidioase și periculoase. Insidioasa, pentru că în primii ani este foarte ca o tragere de țigară, dar încă în companie bună, dar cu bere sau vin dulce. La început, nou-veniții nu simt nici un disconfort și, desigur, nu cred despre pericolele de nicotina pentru sanatatea ta. După un timp foarte scurt, există un miros neplăcut din gură, ușor dinții galbeni și degete. Chiar și după un timp apare „nemotivată“ tuse. Apoi, începe să acționeze în sus lumina (slăbi funcția lor), participarea pulsului semnalează un loc simptome neplăcute ale stomacului și ficatului. Etc. etc.

Fumatul - Acest obicei periculos, deoarece mai mult de jumătate din aderenții ei mor cu vârste cuprinse între 35 și 69 ani între de boli cauzate de fumat, reducând viața lor pentru mai mult de două decenii. Fumătorii sunt cunoscute de a trăi rareori la o varsta inaintata.

Iar cei care nu au fumat, și să trăiască în aceeași cameră sau de lucru cu fumatori, risc prea mult. Sansele de cancer pulmonar obtinerea au crescut cu 34%, pentru a obține boli cardiovasculare - cu 50%.
Apropo. Sa constatat că peste 90% dintre fumătorii români devin dependenți de tutun înainte de vârsta de 20 de ani. Această vârstă este crucială: fie să se evite dependența sau va „lipi“ pentru tine - și după un timp va deveni un sclav la obiceiul, incapabil să-l abandoneze.

10 sfaturi narcologi concepute pentru cei care au decis să renunțe la fumat

1. Decideti fumat o tigara pe oră sau fum timp de o oră și apoi crește treptat intervalul de o jumătate de oră. Sau un fumator zi, timp de cel puțin 1 țigară mai puțin. Sau, renunta la fumat doar pentru o zi, apoi o altă zi, și zi după zi. Dacă fumezi o zi, nu poți fuma încă una.

2. De fiecare dată când o doresc să fumeze, să bea ceva din fluid, eliminând alcool, bere și cafea. În loc de o țigară mai des pus în gura ta ceva pentru a mesteca: mere, nuci, semințe, bomboane, gumă de mestecat. În cele din urmă, să păstreze în dinți scobitoare.

3. Începe să fumeze o varietate țigară pe care nu le place.

4. Dacă sunt utilizate pentru a ține o țigară cu mâna dreaptă, țineți stânga.

5. Dacă sunteți mulțumit de a fi fumat pentru o ceașcă de cafea, înlocuiți cafea sau ceai, suc de fructe. În general, încercați să evitați situațiile în care, de obicei, vă recomandăm să fumeze.

6. Case și desktop-ul curat, departe de ochii tuturor elementelor asociate cu fumatul (scrumiere, brichete, pachete de țigări, conducte, tulpini), astfel încât acestea să nu vă amintesc de acest obicei. Și restul casei sau pe țigareta de locuri de muncă rupe și se aruncă. Această acțiune vă va permite să vă testați cât de mult sunt determinate să renunțe la fumat. Și, în general, ceea ce face dificil pentru ei înșiși acces la țigări: înfășurați pachet, de exemplu, bandă adezivă și banda-l strâns.

7. Mergând de la domiciliu la locul de muncă sau de afaceri, nu aduc țigări.

8. Utilizarea accesibilă și plăcută pentru dvs. tipuri de activități fizice și exerciții de relaxare si detensionare. Cumpara o bandă de alergare ieftin sau o bandă de alergare simplu. Pentru prețul pe care sunt acum disponibile pentru majoritatea tinerilor Rumyniyan.

9. Pune banii salvați pe țigări și cumpără-ți ceva, sau bani pentru a merge la o sală de sport din apropiere.

Încearcă. Aceasta este sansa ta de a curata organismul de toxine de tutun, pentru a îmbunătăți sănătatea și sănătatea celor dragi de fum otrăvitoare.

remedii populare Piggy pentru a vă ajuta să renunțe la fumat

1. pen Burn sau pene de orice pasăre; cenușă care se adaugă un pic de bicarbonat de sodiu. Amestecat cu tutun. Acest lucru va provoca vărsături severe cu tuse și dureri de cap, care va dura aproximativ 1,5 ore. El a aprins o structură, oamenii dau repede la fumat.

2. ovăz supă. Rețetă: 2 linguri. ovăz lingură de zahăr și 1 cană cu apă clocotită, de 2 ori se fierbe. Apoi apăsați 1 oră, tulpina și bea 1/3 cana de 4-5 ori pe zi, timp de 3-4 săptămâni.

3. Infuzia de frunze de eucalipt. Reteta: 1 lingura. lingură de frunze de eucalipt se toarna 2 cani de apa fiarta, 1 oră, de scurgere, se adaugă 1 lingura. miere si 1 lingura. lingură de glicerină. Ia 1/4 ceasca de 5-7 ori pe zi, timp de 3-4 saptamani.

4. Suc halbă. Reteta: 25 ml suc de brusture și 25 ml de suc de cartofi sau se amestecă cu apă și să bea noaptea. Cursul de tratament de 2 săptămâni. Aceasta provoacă aversiune fata de tutun. Planta se recoltează înainte de înflorire. Sucul poate fi separat de tulpini.

5. Bobina rizomi bulion. Reteta: 10 g de planta pentru a umple o bobina pahar de apă clocotită, tulpina și se clătește gura de 4-5 ori pe zi înainte de fumat.

6. Tanin (astringente). Se clătește gura soluție 1-2% tanin.

7. Bicarbonatul de sodiu. Clătirea gurii cu o soluție de bicarbonat de sodiu (1 lingura. Se toarna pe un pahar cu apă).

8. Chew tineri muguri de cires salbatic.

9. „ceai balsamul“ pentru a bea cât mai curând doresc să fumeze.

Reteta: 1 linguriță de ceai uscat, 0,5 lingurițe de cicoare, 0,5 lingurițe de urzică, 0,5 mentă uscată linguriță, 0,5 linguriță valeriană ...... Se amestecă toate componentele și depozitate într-un recipient uscat sigilat. Ceainicul bine opărită pune 1 linguriță de amestec uscat la 2 cani de apa clocotită, apa de fierbere și se toarnă insista 8-10 min.
Bea bea cu poftă, care se face după cum urmează: 1 st. lingură de sfeclă de ras adăugat 1 oră. stafide lingură 1 oră. miere lingură, 1/4 lămâie (lămâie fin tocat). Toate componentele se amestecă și se servește ceai. In timpul celor mai dificile pentru fostul fumător (1, 2, 3), nu au nici o muraturi, carne afumată.

- Dacă fumezi, încercați mâna împotriva acestui obicei - recomandat la sfârșitul unei conversații Ilya Berezhnaya. - Poți să o zi, o săptămână sau mai mult pentru a trăi fără fumat. Dacă fumezi, încercați pentru a ajuta persoana iubita - un membru al familiei, prieten, prietena - pentru a scăpa de o dependență teribilă.