Cum de a instrui în căldură, secretele de formare de vară, Mengen
Vladimir Trubitsin întreabă: „Este meritat caldura pentru a reduce vara Referindu-se în greutate aceasta afectează corpul.“
Unde ai găsit toate astea și căldura verii? Ei bine, hai sa nu vorbim despre lucruri triste.
Să ne gândim la ceea ce este atât de gravă și poate fi periculoasă atunci când formarea în vara fierbinte. Ronni Koleman ne-ar fi spus nimic.
Și ce putem spune despre cei care nu sunt foarte obișnuiți cu căldură, dar nu doresc să renunțe la antrenamentul?
În astfel de circumstanțe, sistemul nostru cardiovascular este într-o stare ridicată de sănătate într-o încercare de a regla temperatura corpului. Prin urmare, nu se recomandă să strângeți fiecare abordare și petrece nu mai mult de 8 repetari în sezonul sufocant. În afară de orice altceva în acest moment, nu încercați să setați înregistrări de putere - schimb inima mea, ești tu, în măsura în care știm, una.
Și, în general, vă recomandăm să reduceți volumul de formare pentru această perioadă. Tselee va.
Desigur, nu vom fi surprinși dacă vom spune că în 40 de grade (în cazul în care am luat-o) de căldură trebuie să bea cat mai multa apa posibil. Și acest lucru ar trebui să fie făcut atât înainte, în timpul și după exercițiu. Este necesar să se monitorizeze echilibrul lor de apă cu sare, dar apoi atât de aproape de convulsii.
Cine nu a avut timp să se usuce înainte de vara fierbinte - încercări mai bune de concediu pentru a face acest lucru într-un moment când fereastra Batko-coapte. procesul de termoreglare, printre altele, necesită o mulțime de energie, asa ca nu împinge corpul tau pentru a face față cu căldură fără rezerve sale.
La antrenament rochie cu căldură. Nu te grăbi să se răsucească un deget la un templu și scrie despre ceea ce suntem tâmpiți, pe care le debilitate canal și că, în general, toate dobitocii dar tu - singular și remarcabile, nu este mama ta obișnuia să spună.
În primul rând, este puțin probabil ca va fi capabil să producă pentru cineva pozitiv (subliniem) este o impresie pozitivă cu trunchiul său gol transpirat la sala de sport, și a doua încălzit puternic și propotev în formare, fără haine, vă puteți asigura cu ușurință că orice proiect sau aparat de aer condiționat de vânzare coapsele tale . Acesta nu trage? Nu ai mers pe cal mândru - în sensul literei D? Ei bine, v-am avertizat.
Desigur, nu este necesar să vină în hanorac prea cald - totul este bine cu moderatie, aceasta va fi suficient de tricouri și pantaloni scurți nu sunt prea scurte.
De asemenea, în acest sezon fierbinte poate, printre altele, pentru a crește timpul între seturi. Focus pe respirație, puls si starea generala de sanatate.
La momentul respectiv, porniți antrenamentul cu putere și massonabornogo un tratament mai blând. Reduce greutatea cu aproximativ 20 operează procente. Este temporară și nu afectează progresul general.
Dacă este posibil, încercați să-și exercite în dimineața când temperatura va permite să vă simțiți mai confortabil.
Din când în când în timpul formării puteți merge afară pentru a respira aer curat, de aceea este recomandat din timp în timp pentru a spala fata cu apa rece.