Cum de a începe o sala de fitness acasă

Aproape toată lumea știe despre beneficiile activității fizice, dar un procent foarte mic de persoane care exercita in mod regulat.

Pentru a timid departe de clase este de multe motive, inclusiv incapacitatea de a fi departe de casă pe o bază de zi cu zi, atunci când mâinile, de exemplu, copii mici. Și, uneori, este pur și simplu prea leneș să-și petreacă timpul pe drum în centrul de fitness și din spate. Sau există complexe cu privire la aspectul lor.

Ce te oprește pentru a aranja cursuri de fitness acasă?

Avantajele de fitness acasă

• Casele pot fi practicate în orice moment convenabil și în orice haine.
• La etapa inițială, suficient timp de 15-20 de minute, și petrece o oră pe drum spre sala de sport pentru un antrenament scurt, mulți vor considera absurd.
• Pentru mulțimea poate fi atras de sora acestui sport, mama sau vecin - de-a lungul distractiv.
• Și, desigur, economisind bugetul familiei - bilete de sezon la centrele de fitness astăzi nu sunt ieftine.

În primul rând trebuie să ne gândim la tine motivat. Puteți începe să începe antrenamentul înainte de debutul primăverii, să nu fie rușine să ia de pe hainele în vrac.

Ca un motiv alternativ de acțiune poate fi eveniment iminent și solemn. Cu siguranță aveți o rochie frumoasă montaj pentru ocazie, dar pentru că este necesar pentru a strânge fese și curate o cutelor urât pe burtă. Și apoi se retrag și nu doresc să renunțe la sala de sport de la domiciliu.

Din motive de cuplu încă mai simt bine, spirite bune și starea de spirit buna. In timpul exercitiilor organismul produce hormonul de creștere - hormonul fericirii. care accelerează procesul de ardere a grăsimilor și creșterea masei musculare.

Deci, dacă vă decideți să joace sport la domiciliu, nu este necesar pentru a rula un magazin de sport pentru un nou antrenor la modă, puteți face bine fără ea.

Pentru o sală de gimnastică acasă veți avea nevoie de: coarda, cerc de, o pereche de gantere, expandor. Pentru unele exerciții pot necesita mai dens pasă, scaun, etc. Puteți cumpăra inventar suplimentar, totul depinde de pregătirea unei anumite persoane.

• Cum de a dota o zonă de sport acasă

timpul de instruire

Determina pentru tine la clasă. Unii oameni prefera pentru a obține impuls de energie în dimineața, în timp ce altele nu pot ajunge pentru a obține până în dimineața timp de o oră înainte, ei se vor apropia de antrenament de seară.

Noii veniți trebuie să se ocupe în fiecare zi, sau chiar și după o pauză de o zi este o bună șansă de a arunca acest sport pentru totdeauna. În cazul în care nu există forțe pentru a organiza o pregătire completă după o zi grea de lucru, apoi înlocuiți-l cu o cursă de lumină, chiar și la fața locului.

Dacă sunteți obișnuiți să se ocupe de dimineață, dar a fost chemat de urgență la locul de muncă - exerciții de mișcare pentru seara. Dar nu renunța la ele cu totul cel puțin în primele câteva luni.

Un set de exerciții

Există seturi de exerciții care sunt recomandate pentru femei, pentru a depana zone specifice: fese, coapse, stomac. Le puteți utiliza, va fi mult mai eficientă decât tot timpul petrecut, de exemplu, în bătaia de picioare sau de mers pe jos, cu genunchii au ridicat, în cazul în care există probleme cu soldurile lor.

În timpul formării ar trebui să se facă pentru a lucra toti muschii. Nu pierde timpul în zadar să lucreze prin orice grup de muschi.

Este recomandat din timp în timp pentru a schimba sistemele, le alterna cu unul de altul, fac o oarecare diversitate. Avem nevoie de acest lucru pentru setul ales de exerciții pentru pierderea în greutate nu te plictisesti exprimate atunci când o faci în fiecare zi, timp de mai multe luni. În caz contrar, mai devreme sau mai târziu va exista un motiv să nu exercite astăzi, și apoi mâine - mai ales în cazul în care cursurile sunt ținute în izolare.

elemente noi prezentate, reduceri, promoții