Cum de a începe a pierde în greutate femeie
Pentru toate femeile cel mai important este aspectul lor, care este motivul pentru care sunt atât de greu pentru a face față, în timp ce cheltuielile mult timp. Multe fete tinere și femei tot timpul doar visează să piardă în greutate, cel puțin pentru câteva kilograme. Cineva, după ce a citit ziare și reviste, începe să se așeze pe „dieta Hollywood“, cineva - la „curățare străine organismului“, iar unii, chiar au auzit de la prieteni și cunoștințe care folosesc slăbire rețete și să înceapă să se angajeze în dumping de excesul de greutate.
Tot ceea ce doresc, dar nu toată lumea știe cum să înceapă în mod corespunzător procesul de a deveni „o lebădă subțire.“ Deci, în cazul în care pentru a începe să piardă în greutate o femeie?
În cazul în care începe orice dieta
Cum de a începe orice dieta, vă întreb. Pentru orice metodă de pierdere în greutate, există câteva reguli generale care sunt recomandate pentru a efectua. Pentru a începe a pierde în greutate, ar trebui să bea la fel de mult lichid posibil. Se beau 2 cani de apa imediat dupa trezire. Apa poate colecta în avans, de exemplu, în seara într-o sticlă de plastic de 0,5 litri, deci va fi mai convenabil să bea. De asemenea, ar trebui să fie consumate vodichku o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz și cină. După masă, puteți începe să bea vodichku doar 1,5 ore. Apa, care este beat pe stomacul gol, se umple în jumătate și apoi în jumătate mai puțin decât vă puteți mânca.
Aproape fiecare fată slăbire ar trebui să ne amintim că pierderea în greutate rapid, organismul dupa un timp se va apela din nou, și în creștere - cu două sau patru supraponderali. Tu cu siguranță nu au nevoie de acest lucru. În astfel de cazuri, tot ce trebuie să faci într-un pic și încet.
Primul lucru de făcut este să renunțe la tot felul de pericole - nu complet, dar treptat, pentru că în organism va fi un stres adevărat. Încearcă să nu mănânce o masă grea înainte de culcare, și, eventual, să o înlocuiască cu fructe sau produse lactate: fermentate coapte lapte, iaurt sau iaurt. După ceva timp necesitatea de a opri complet a lua ceva de mâncare pentru noapte.
Dens și consistent trebuie să mănânce pentru doar micul dejun. La prânz puteți mânca de câteva ori mai mici decât cele pentru micul dejun, dar în seara, înainte de a merge la culcare, mânca unele fructe sau bea un pahar de chefir. Aici este mâncarea va permite organismului dumneavoastră să se mențină în formă.
Nostru favorit „pericol“ ar trebui să fie consumate numai în dimineața sau târziu pentru cină, dar nu mai mult de 14.00. Deci, face câteva zile, iar apoi cel mai bine este să renunțe cu totul.
activitatea fizică
Activitatea fizică - este că nu ajuta numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, va da o figură formă atractivă. În prima zi nu este necesar pentru tensionarea și mușchii corpului, deoarece mușchii au tendința de a se îmbolnăvesc în ziua următoare.
Exercitarea trebuie să fie selectată în mod specific pentru oameni „frumoase“, dar puteți încerca în continuare o sarcină complexă. Cel mai bine este să se înceapă cu educația fizică exercită plămâni, și apoi cu timpul numărul lor a crescut.
wrestlingul cu excesul de greutate
wrestlingului cu obezitatea - acestea sunt circumstanțe speciale în care un specialist vă va spune cum să piardă în greutate și să câștige în mod corect și în condiții de siguranță o figură mult așteptată frumos și strânse.
Pentru a începe un curs de pierdere în greutate, trebuie să mergeți imediat la o consultare cu un specialist. În primul rând, trebuie să fie examinate pentru a determina prezența la oameni de diferite boli. Dacă o persoană este sănătoasă și nu există contraindicații, atunci puteți trece în condiții de siguranță la procesul de dumping a excesului de greutate. Specialistul va selecta nutriția necesară, ci un om al lui ar trebui să fie ajustate.
După ce ați vizitat un nutritionist, trebuie să alegeți un exercițiu eficient. Medicii recomanda ca seamana cu ceva timp în sala de gimnastică, în cazul în care sub îndrumarea antrenorului puteți găsi setul potrivit de exerciții. Puteți cere, de asemenea, antrenorul, așa că te-a făcut o serie de exerciții necesare le veti face la domiciliu.
Asta au unele să fie un proces cu drepturi depline de a pierde in greutate. Ferm nu supraîncărcați, deoarece muschii au nevoie, de asemenea, să se acorde o perioadă de odihnă. Dacă la sfârșitul cursului nu veți vedea nici un rezultat mult-așteptat, nu vă faceți griji, așa cum ai nevoie pentru a merge la medici cu înaltă calificare, care vă pot ajuta să cumpere o figură subțire.