Cum de a face un stomac plat rapid și flexibil

Cum de a face un stomac plat și rapid elastic? Cum eliminați stomacul și părțile laterale? Cum de a obține rezultate în câteva zile sau săptămâni? Exercitarea, dieta, secrete și sfaturi surprinzătoare pentru un abdomen plat.

Credeți că un abdomen plat - rezultatul antrenamente istovitoare în sala de sport? Deloc. Pentru a obține știri de visele tale, trebuie sa mananci corect si mai putin nervos. Deci, ce vă va ajuta să atinge forma ideală de burtă?

1. Alimentele grase pentru un abdomen plat?

În plus, mononesaturate considerată o măsură de prevenire a bolilor de inima, ficat, diabet zaharat, si de san si cancerul pulmonar. Acestea conțin ulei de măsline, nuci, avocado si ciocolata neagra.

2. intestinului sănătos - de obicei, pentru un abdomen plat.

Ai fi surprins, dar un volum suplimentar de stomac adaugă ... aer. Pentru a evita prezența sa în intestin, urmați câteva reguli simple.

* Mananca incet si incearca sa nu deschizi gura prea mare. Atâta timp cât mesteca, în esofag intră în aer, împreună cu mâncarea. În plus față de balonare, este plină de o altă consecință neplăcută - regurgitare.

* Nu bea sifon. Unde crezi că bulele dispar?

* Mananca mai putina sare: alimente sărate provoacă sete și, printre altele, ține de umiditate în corpul dumneavoastră. Din cauza te prea para mai pline.

* Uita de guma de mestecat. Atâta timp cât mesteca, te apuca de asemenea, aer suplimentar care intră în esofag și apoi stomac.

* Mănâncă în mod regulat. Întreruperile abuzul de dieta, fumatul si alcoolul contribuie, de asemenea, la gazare și indigestie.

3. pâine uscată în loc de proaspete, tava de copt moale, și stomacul va fi plat!.

Produse de panificație întotdeauna au fost considerate ca fiind ceva incompatibil cu o figură subțire. Și în parte este adevărat: pâine din soiuri de grâu moale conțin cele mai nocive pentru carbohidrati noastre talie. În plus, nutriționiștii britanici spun că mulți producători de pâine adăugat la produsele lor de conservare speciale, care permit coacerea mai rămâne moale. Desigur, vinde această pâine mai bună decât pâine stătut, dar în intestinele noastre nu afectează cel mai bun mod. Una dintre consecințele - aceeași indigestie.

Vestea bună: pentru a se scăpa de acest necaz, nu neapărat să renunțe la pâine complet. Doar cumpăra biscuiti speciale (sau le voi face) sau pâine tare din grâu dur. Datorită faptului că acestea sunt rigide, dar ușor, le mananca la fel de mult ca și produse de patiserie proaspete, nu se poate, și astfel a salva de calorii in plus. În plus, ei au o mulțime de fibre, utile pentru intestinul si armonia bereguschie taliei.

4. Meditație. Nu sunt nebun, și va fi mai ușor pentru a obține un abdomen plat!

În ceea ce numai păcate medicii nu a acuzat de stres. Acum, printre altele, este, de asemenea numit și una posibilă cauză a obezității. Cand suntem nervos, în corpul nostru exista hormonul stresului cortizol, care stimuleaza foamea si mai ales - pofta de dulce și gras. În plus, eliberarea excesivă de cortizol servește un fel de semnal pentru corpul nostru, și înseamnă „timp pentru a acumula grăsime de pe burtă.“ Astfel, corpul nostru se pregătește pentru un șoc și mai puternice, atunci când el nevoie de un acces rapid și ușor la aprovizionarea cu energie. Deci, încercați să nu fie nervos, bea ceai cu menta si mediteze timp de 5-10 minute pe zi.

5. Exercitii pentru ... spate. Atunci când executat de stomac pentru a fi plat!

Mulți oameni încearcă să scape de grăsime de pe stomac, epuizantă în sine exerciții pentru o presă - UPS a corpului și a picioarelor, mașini de exercițiu, etc. Ei bine, nici un rău de ea, dar, de asemenea, o bună estetică deosebită, de asemenea. Puteți pompa la o presă de fier, dar apoi plat stomacul pur si simplu nu.