Ce obiceiuri distrug inima

Inima - aceasta este una dintre cele mai importante organe umane, deoarece este responsabil pentru circulația sângelui și pentru livrarea cu ajutorul toate substanțele nutritive la diferite organe, astfel încât aceasta trebuie să funcționeze corect. Cu toate acestea, unele dintre obiceiurile noastre afectează inima și nu ne gândim la asta până nu e prea târziu. În acest articol veți găsi o listă de obiceiuri care sunt efect negativ asupra inimii:

Consumul excesiv de alcool: Dacă vă dor de un pahar din când în când, de sărbători, aceasta nu va avea un efect dezastruos asupra organismului (mai ales dacă preferați vin, pentru că este chiar bun pentru sanatatea ta), dar daca bei in mod regulat, inima ta nu este sdobrovat. În plus, știm cu toții efectele devastatoare ale alcoolului asupra ficatului, și, de fapt, el poate încă afecta grav oasele, afecta memoria și, în cele din urmă, alcoolul crește foarte mult riscul de boli de inima si a tensiunii arteriale.

Boala de inimă este una dintre principalele cauze de deces, și a refuzat să bea alcool, puteți reduce riscul de apariție a 50%. Amintiți-vă că nu este alcoolul în sine afectează inima, și anume abuzul pe termen lung a acestora.

Lipsa de exercițiu. Lipsa activității fizice - este, de asemenea, una dintre cauzele bolilor de inima, și nu menționează faptul, oamenii care își dedică mult timp pentru exerciții fizice, sunt mai predispuse la achiziționarea diabet zaharat de tip 2. Cu cât mai puțin efort fizic, cu atât mai mult greutatea se acumulează și kg inutile ucide inima, încet, dar sigur. În afară de faptul că multe persoane sunt blocate ore întregi în fața televizoarelor, de asemenea, ele mesteca in mod constant diferite gustări în fața unui ecran albastru.

De fapt, aceasta este o combinatie mortala, care atrage după sine boli grave. Pe de altă parte, exercitarea poate ridica starea de spirit, contribuie la buna funcționare a inimii și a creierului, pentru a îmbunătăți fluxul de sange, oferind celulele organismului cu oxigen, etc.

Depresia si anxietatea. Anxietatea, depresia și stresul poate avea un impact negativ puternic asupra sănătății în ansamblu, să nu mai vorbim de faptul că acestea slăbesc foarte mult inima. Cu toate acestea, în cazul în care timp pentru a lua măsuri împotriva acestor probleme și efectele lor asupra organismului pot fi reduse la minimum - pe de altă parte, dacă nu sunt controlate, acestea vor slăbi sistem și nivelurile de energie imunitar, deoarece acestea pot agrava apetitului apar încălcări sistemul nervos. Emoțiile negative sunt rele pentru sanatatea inimii si nu este un secret!

De fapt, aproximativ trei din fiecare patru bărbați sunt supraponderali, iar doi din trei femei au, de asemenea, câteva kilograme în plus de greutate. Dacă sunteți conștient de tendința de a creștere în greutate, pentru a evita portiuni prea mari, reduce cantitatea de zahăr consumată, crește aportul zilnic de apă, pentru a evita alimentele fast, alimente prajite.

Fumatul. Fumatul - o moarte lentă, și, deși toate sunt conștienți de efectele periculoase ale țigări, încă sute de milioane de fumători trăiesc în lume. După cum arată statisticile, că fumatul este responsabil pentru aproximativ 30% din decesele legate de insuficienta cardiaca, iar acest lucru este să nu mai vorbim de faptul că există încă factor de risc pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de gât, gura, cancer pulmonar.

Lipsa de somn.
Lipsa de somn poate duce la o problemă numită privarea de somn. La rândul său, privarea de somn duce la perturbarea hormonale, ca urmare a care nu numai că va începe să mănânce mai mult, dar, de asemenea, obține un efect negativ asupra inimii. Din cauza lipsei de somn creste nivelul de hormon de stres în organism. Pentru inima a fost sănătos pentru adulți ar trebui să dormi 7-8 ore pe zi.