Cum de a face forma înotătorului

Pot folosi pompa de scufundări din spate, muschii pieptului sau presa? Cum de a face o figură a unui înotător cu umeri largi și piept bine dezvoltat?

Cum de a construi musculare la înot?

Înot - una dintre cele mai bune sportive pentru a îmbunătăți performanța și forța musculară, datorită lui, tendoanele și ligamentele devin mai puternice și să câștige elasticitatea și mușchii înșiși devin mai lungi și mai solide.

Dar, din păcate, o creștere semnificativă a mușchilor vizuale nu trebuie să aștepte în călătoria. Atunci când formarea Liftierii fibrele musculare implicate într-un pic diferit; simplificând, putem spune că mușchiul nu crește în lungime și în lățime.

Formarea mușchilor spatelui

În primul rând, din spate rulează în timpul călătoriei, și în special mușchii profunde de-a lungul coloanei vertebrale. Este acesti muschi sunt responsabili pentru lagărul directă și impunătoare, și, în plus, ele nu dau discuri spinarii strămutați.

De asemenea, este important ca acesti muschi se pot antrena în sala de sport este imposibil, dar cu puterea de formare funcția de protecție este extrem de important. Multe dintre exercițiile efect mai degrabă negativ asupra coloanei vertebrale - de exemplu, aproape toate răsucirea.

Este posibil pentru a pompa presei piept și înot?

Pentru masa musculara necesita un progres constant încărcare set, în timp ce în timpul navigării și rezistența de sarcină sunt constante. Se crede că călătoria a pus o presiune asupra mușchilor de mână, comparabile doar cu gantere de ridicare cu cinci kilograme.

În plus, cel mai mare mit - este faptul că înot ajută să lucreze mușchii pieptului și mușchii abdominali. Desigur, acest lucru nu este cazul, iar aceste grupe de mușchi este greu de inclus vreodată într-un loc de muncă, în cele mai multe stiluri de înot.

cardiovascular și respirator tren

Datorită faptului că înotătorul învață să depășească lipsa de oxigen, nu numai imbunatateste tonusul muscular, dar, de asemenea, activitatea creierului si a sistemului circulator. În plus, bine dezvoltat musculare cel mai important organism - inima.

Al doilea punct de important - datorită sistemului respirator înot începe să funcționeze mult mai bine, iar volumul util al plămânilor crește în mod semnificativ. Trebuie remarcat faptul că acest lucru afectează extinderea piept.

Cum de a face o figură a unui înotător?

După lecții de înot extinde piept si umeri, iar figura are o formă triunghiulară, care este dificil de a forma în sala de gimnastică. Dar, amintiți-vă că aproape toți înotătorii instruiți suplimentar cu greutăți.

Acest lucru, în sine, nu este capabil de scufundări pentru a mări dimensiunea musculare, deoarece funcționează numai pentru a crește tonul. Mai ales în înot nu sunt implicate, nici muschii pieptului, nici presa, nici biceps și mușchii picioarelor nu funcționează atât de mult

Înot - cel mai bun mod de a consolida inima si sistemul respirator, pentru a lucra mușchii interne ale spatelui, precum și crește umeri și piept. Dar, pentru a pompa muschii de scufundare este pur și simplu imposibil, deoarece necesită alte exerciții.