Cum de a face față cu dureri de spate în extensie
Dureri de spate în extensie - o problemă destul de comună. Toată lumea are nevoie de cel puțin știu aproximativ de ce se întâmplă și ce să facă în cazul în care se produce durere.
Căutând ajutor medical profesionist - acest lucru este ceva fără de care nu se poate face în nici un caz. La ce medic pentru a aborda?
Mai întâi de toate - terapeutului. Controlați, el vă referiți deja la un medic specialist, cum ar fi un chirurg sau traumatologist in functie de diagnostic preliminar.
Cauzele manifestărilor dureroase
Cauzele durerilor de spate mai mici în prelungirea spate poate fi destul de diferite. Se determină boala pe cont propriu, la domiciliu, este destul de dificil.
Este important să ne amintim că vizita la medic este necesar, în orice caz, problema tine te decizi. Deci, ies în evidență printre motivele:
- schimbări de vârstă;
- slăbiciune de ligamente;
- reducerea elasticitatii discurilor dintre vertebre;
- boli de rinichi;
- sarcinii.
Și acest lucru nu este o listă exhaustivă de motive pentru care aceasta poate fi o durere în spate și talie în extensie.
Cel mai simplu exemplu - atunci când o persoană îndeplinește orice lucrare în stare pliată, întregul sistem musculo-scheletic funcționează în regim mai grele decât de obicei.
Mai ales atunci când se află în această poziție fără sprijin. Aceasta este o sarcină foarte mare asupra coloanei vertebrale, discurile intervertebrale din zona lombară precum și asupra mușchilor și a ligamentelor.
Rezultatul este un nerv spasm muscular, fluxul sanguin in zona se deterioreaza, uneori prins. Ca rezultat - există durere în extensie.
Prin urmare, nu se recomandă deloc să facă nimic, îndoire și fără sprijin. Chiar și să se spele pe dinți, a pus un pic mai bine sub chiuveta bancă să se odihnească pe piciorul ei.
Puteți încerca, pentru a atenua o parte din durere la domiciliu, de exemplu, cu centura de cald sau de a exercita. Dar toate acestea sunt pe termen scurt, măsuri paliative nu rezolvă problema. Vizita la medic nu ar trebui să fie amânată.
factori de risc
Există anumiți factori care duc cel mai adesea la durere la nivelul coloanei vertebrale, inclusiv extinderea la partea din spate. Acestea sunt:
Cum de a reduce riscurile? În mod corespunzător și pe deplin hrănite, relaxați-vă, dedice suficient timp pentru sport, pentru a reduce timpul petrecut la calculator / TV, să nu dăuneze sănătății care alcoolul și tutunul. Asigurați-vă că pentru a trece examenul preventiv de către specialiști.
O întrebare separată - Sarcina
Dureri de spate, inclusiv dureri de spate mai mici, atunci când, în extensie sau cu mersul pe jos prelungit, nici un străin pentru multe femei in timpul sarcinii.
De obicei apare în al doilea trimestru, cel puțin - la început. Dar totul se confruntă. Cu ce poate fi conectat:
- stil de viață nesănătos, muncă sedentară înainte și în timpul sarcinii;
- perturbare a coloanei vertebrale sau a slăbit mușchii;
- deplasarea centrului de greutate, datorită faptului că o burtă și corp poziția în creștere acum câteva mișcări;
- lipsa de vitamine, oligoelemente și minerale, ca în timpul sarcinii cele mai multe dintre ele dat la făt;
- boli de rinichi, inclusiv pietre la rinichi.
Cum de a ușura situația?
Apariția durerii poate fi evitată prin următoarele moduri:
- utilizarea suportului (dacă este posibil), în timp ce lucrează într-o poziție îndoită;
- extensie frecventă (pentru a permite coloanei vertebrale și relaxarea mușchilor);
- agățat pe bara transversală.
Toate aceste metode sunt bune și dacă aveți dureri doar de suprasarcină. Dacă este o boală de spate, atunci nu va fi doar un medic:
- Este de dorit să ofere maximum de confort și a coloanei vertebrale de sarcină minimă (modul de pat).
- Unii medici recomanda femeilor gravide poarte o acoladă în timpul activității (noaptea trage).
- agenți externi bun ajutor - unguent, cataplasmă.
- Este necesar și masaj. Ar fi mai bine dacă ar face un profesionist.
- Nu uita de simplu complex de exercițiu de zi cu zi, conceput special pentru femeile gravide.
În cazul în care dureri de spate se manifesta din cauza bolii de rinichi, sau au o suspiciune că acest lucru este așa, este prezentat de spitalizare de urgență.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line