Cum de a face față cu boala Parkinson

Înțelege proprietățile benefice ale activității fizice. Studiile au aratat ca exercitiile fizice pot fi de mare ajutor în ameliorarea simptomelor bolii Parkinson. Acestea ajută la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării, puterea redusă și ajuta la refacerea creierul. Alte caracteristici utile includ activități fizice [1].

• Îmbunătățirea mersului;
• Scăderea rigiditate a ligamentelor și tendoanelor;
• Coborârea intensitatea și frecvența spasmelor musculare;
• Întărirea mușchilor și îmbunătățirea rezistență;
• Un control mai bun al tremor.

Activitatea fizică poate afecta, de asemenea, nivelurile de dopamina. Exercițiul fizic crește eficiența cu care dopamina se mișcă pe celulele creierului. Dopamina controlează, de asemenea, glutamat, o altă substanță care joacă un rol important în transmiterea semnalelor intre celulele creierului.

Efectuați exerciții de aerobic. Acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie pentru a rula un maraton în fiecare săptămână. In schimb, cele mai simple, lucruri cum ar fi munca de curte sau plimbari regulate, vă oferă o mulțime de oportunități pentru activitatea fizică. Exercitiile aerobice creste ritmul cardiac. Alții includ exercitarea de aerobic [2].

• Mersul pe jos, alergare, ciclism, canotaj, înot și de grădinărit.

Înot. Inotul este un alt tip de exercitii aerobice, si in special benefic pentru persoanele cu boala Parkinson. Când vă aflați în apă, nu este necesar să se mențină la fel de mult controlul asupra echilibrului, precum și pe uscat; acest sentiment de imponderabilitate în apă va promova relaxarea corpului tau.

Exercitați maxilarului. Mișcările care încarcă maxilarul, de exemplu, mestecare sau pronuntia atentă a tuturor cuvintelor cu mișcare completă a buzelor, in loc de mormăind, prezintă o bună ocazie de a menține mușchii tonifiați feței.

Edit Metoda 2 din 3:
Modificări în dieta

Diferite aspecte ale dieta poate avea un efect dramatic asupra simptomelor bolii Parkinson. Iată câteva modificări pe care le puteți face la dieta ta pentru a face față cu unele simptome și consolida sănătatea dumneavoastră.

Mănâncă proteine. Proteinele sunt una dintre substanțele nutritive esențiale, în special pentru persoanele cu boala Parkinson, deoarece acestea joacă un rol important în reconstrucția țesuturilor deteriorate și traumatizați în organism și ajută la revenirea corpului la forma sa normală. Proteinele au, de asemenea, un efect intens asupra celorlalte funcții ale corpului, inclusiv sistemul nervos, sistemul hormonal si a sistemului imunitar. [3]

• Orez, cartofi, produse din soia, portocale, legume, nuci, lapte și carne macră.

Mănâncă antioxidanți. Antioxidantii - substanțe care controlează procesul de oxidare și de eliminare a daunelor cauzate de radicalii liberi. Cauza bolii Parkinson este generarea și acumularea de radicali liberi care distrug celulele sau neuronilor care produc dopamina. Iată câteva surse mari de antioxidanti:

• Mure, căpșuni, afine, rodii, rosii, usturoi, broccoli, fasole roșie, morcovi, afine, afine, prune, ceai verde si frunze verzi, legume, cum ar fi spanacul.

Mananca minerale pentru a menține sănătatea dumneavoastră. Există unele minerale de care aveți nevoie pentru a utiliza pentru a lupta simptomele bolii dumneavoastră. Le puteți obține din alimente sau suplimente alimentare.

• Calciul este important pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice, coagularea sângelui și funcționarea eficientă a nervilor și mușchilor. Calciul se gaseste in spanac, frunze de nap, frunze de mustar, varza, tofu, iaurt, ulei de susan, lapte și brânză.
• Fierul este responsabil pentru livrarea de oxigen pe tot corpul și pentru producerea de energie. Acesta se gaseste in multe alimente, inclusiv spanac, carne macră, grâu integral, soia, linte, masline si fasole.
• Fosforul joaca un rol important in modul in care organismul uman se acumulează și se disipează energie. Acesta se găsește în lapte, pește, cereale, brânză, cartofi și legume.
• Magneziul contribuie la distribuția de energie pe tot corpul și relaxează mușchii. Acesta este cel mai bine luate în formă de suplimente alimentare.
• Potasiul este responsabil pentru refacerea celulelor și țesuturilor din organism, și, de asemenea, promovează buna funcționare a nervilor. Se găsește în fructe citrice, banane, lapte, iaurt, nuci, caise, kiwi, prune, fasole, cartofi, cartofi dulci, broccoli, roșii, mazăre, pește, carne și soia.
• Acizii grași omega-3 și omega-6 - acele substante nutritive care ajuta o persoană să se gândească la un cap curat și să fie pozitiv. Acestea se găsesc în uleiul de măsline și pește.
• Fibrele alimentare joacă un rol foarte important în menținerea unui sistem digestiv sănătos. Cantități mari de fibre dietetice conținute în cartofi, piei comestibile de fructe, nuci și semințe, fulgi de ovăz, fasole, linte, produse din soia, orez brun și produse din cereale integrale.

Consolidarea abilitățile motorii. Nucile sunt o masă minunată, care ajută la menținerea abilitățile motorii. Creșterea cantității zilnice de nuci, sau să le adăugați la dieta ta, dacă nu le mănânci încă. Un alt aspect al problemelor cu abilități motorii este slăbiciune musculară care duce la amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor. Pentru a combate acest simptom, vă puteți crește aportul de vitamina B6, vitamina B12 și fosfor. [5]

Consolidarea abilitățile cognitive. Grăsimile saturate sunt cunoscute ca grasimi rele, care se găsesc mai ales în carne roșie și carne de porc, sunt asociate cu deteriorarea funcției cognitive și de memorie. mononesaturate, cum ar fi grăsimile, conținute în ulei de măsline și nuci, contribuie la îmbunătățirea și consolidarea funcțiilor cognitive. Mananca mai multe din următoarele produse [6].

• Nuci și semințe. Nuci și semințe, cum ar fi alune, nuci și alune de caju, alune, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și migdale, îmbogățite cu omega-3 și omega-6, și foliem, vitamina E și vitamina B6. Toate aceste substanțe sunt foarte utile pentru creier și capacitățile cognitive ale omului.
• Unele nuci și semințe, de asemenea, sunt bogate în tiamină și magneziu, care contribuie la consolidarea nutriție a creierului și memoria.

Lupta constipație. Konstripatsiya (sau constipație), pot fi prevenite sau controlate prin utilizarea de produse îmbogățite cu vitamine B12 sau fibre dietetice. Este de asemenea important de a crește aportul de lichide. alimentele vegetale contin cantitati mari de fibre alimentare, în timp ce produsele de origine animală nu le conține. Fibre dietetice - este singura componentă de plante care nu sunt digerate de organismul uman, având ca rezultat mișcări regulate ale intestinului.

Mentinerea sanatatii oaselor. sănătatea oaselor poate fi menținută prin includerea în dieta dumneavoastră suficiente surse de calciu, magneziu și vitamina D. Vitamina D poate fi obținut, în timp ce la lumina soarelui, care este bogat in substante nutritive. [7]

Facilitarea procesului de mestecat și înghițire. Unul dintre efectele secundare ale bolii Parkinson sunt dificultăți de mestecat și înghițire, care poate duce la o pierdere de interes în produsele alimentare și, ca urmare, la o pierdere de putere. Aceste acțiuni pot fi facilitată prin prepararea unei mese cu o consistență moale, dar de bun gust, de exemplu, supe, legume fierte sau prajite, orez moale, lapte, iaurt și piure de fructe.

• Fructele și legumele sunt mai ușor de mestecat decât carne, în special fierte. Ei păstrează, de asemenea, mai multe vitamine și minerale după preparare.

Lupta oboseala. Unul dintre simptomele bolii Parkinson este oboseala. Tremors pe care le experiență, are ca rezultat o pierdere de calorii, care, la rândul său, provoacă sentimente de oboseală și de oboseală. Desi oboseala este imposibil de a obține complet scăpa de, ea poate fi redusă și controlată prin consumul de alimente bogate în fosfor și catechines.

• Ceaiul verde contine un nivel ridicat de catechine. Ei se pot relaxa, de asemenea, mintea și reîmprospăta mintea.

Editare Metoda 3 din 3:
medicamente

Tipul de droguri și dozele trebuie ajustate pentru a satisface nevoile dumneavoastra, răspunzând la severitatea simptomelor, tulburări medicale concomitente și simptome anterioare, astfel încât să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce medicamente sunt potrivite pentru tine.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre combinația de levodopa și carbidopa. Combinația de levodopa și carbidopa este unul dintre cele mai bune mijloace de boala Parkinson. imita dopamina; dozei de levodopa acest medicament are un rol in creier de activare. Acesta previne levodopa carbidopa metabolismul în ficat, oprindu-se astfel efectele secundare negative, inclusiv greață, și contribuind la realizarea cel mai mare număr de creier levodopa. Levodopa este foarte eficient pentru a calma bradikinezia, permițând corpului și membrelor să devină mai flexibile și agil. [8]

Încercați tratament osteopatică. Tratamentul Osteopatic - un proces în care o persoană folosește mâinile sale în așa fel încât acestea calma durerea, rigiditatea și rigiditate la nivelul mușchilor și articulațiilor. Osteolog, metode cum ar fi întinderea țesăturilor, mobilizarea asieta comună și direcția de presiune și rezistență asupra mușchilor și articulațiilor, pentru a scapa de rigiditatea și imobilitatea.