Cum de a elimina stomacul este posibil pentru a elimina stomac, da, ca un mijloc de a elimina abdomenul inferior
Moduri de a elimina grasimea de pe abdomen
după naștere
In timpul sarcinii, o femeie poate câștiga mai mult de o duzină de kilograme. Această creștere în greutate este normal și natural. Astfel, natura a avut grijă ca rata de supravietuire la copii a fost mai bine. La urma urmei, grăsime corporală viitoare mama - aceasta este furnizarea strategică de nutrienți, care pot fi consumate de către organism în cazul unei foamete forțată. În plus, țesutului adipos din organism pe abdomen este, de asemenea, un fel de protecție mecanică a copilului în uter. De obicei stoca grăsime în șolduri, abdomen și fese la femeile gravide. Dar, în timpul sarcinii, este imposibil de a pierde în greutate, și, prin urmare, lăsați acest risc pentru mai târziu, după ce a dat naștere la spate.
Deci, după naștere ar trebui să fie de cel puțin 2 luni înainte de a începe pentru a efectua exerciții fizice simple. De data aceasta depinde de mai mulți factori. De exemplu, dacă o femeie are o mai mică durere în spate puternic, ceva despre cum să eliminați abdomenul inferior prin exerciții la presa prea devreme. Dar acest lucru nu înseamnă că tot timpul meu liber ai nevoie să-și petreacă culcat pe canapea. Pentru beneficiul figurii, și inclusiv burtă, du-te orice activitate fizică. Acest lucru poate fi o plimbare vioaie pentru o plimbare cu copilul, fac temele (dacă este o plăcere), sarind coarda, jucând pe o bandă de alergare, aerobic și așa mai departe .. În lunile mai calde, puteți combina beneficiile cu plăcere. Joacă badminton - nu este o modalitate de a elimina abdomenul inferior? Aproximativ o oră de joc activ, vă pierde până la 400 de calorii. La doar câteva zile de sport ", și 3-5 kg ce sa întâmplat! Din nou, faptul că în primul rând este nevoie de greutatea din zona abdomenului. Dacă nu există nimeni să părăsească copilul, problema modului de a elimina grasimea de pe abdomen, în principiu, nu apar. Aveți posibilitatea să o plimbare pe role, bowling, yoga în centru, înota în piscină. Toate acestea sunt frumos si extrem de util.
Dacă te dedici 1-2 ore de timp pe zi nu funcționează, apoi încercați să faceți temele plăcută. Pentru motivație de referință și de a spori: arde de grăsime care se deplasează în felul cel mai eficient mod de teme - spălarea pardoselilor fără un mop, de curățare umedă. Și nu uitați despre a face dragoste (după simt bine, și examinarea medicală post-natale la clinica prenatală).
lucrurile un pic mai complicate, cu cei care cred cum de a elimina burta si solduri dupa cezariana. cicatrice postoperatorie pe uter devine de multe ori un motiv pentru care nu se poate efectua exerciții abdominale. Dar nu contează. Literalmente 2-4 luni de la nastere poate efectua exerciții fizice simple.
Și femeile care au nascut natural, si a trecut printr-o operatie cezariana este necesara pentru o buna nutritie. În cazul în care o femeie alăptează, porțiunea de produse care nu sunt autorizate pentru utilizare în primele luni de viață. Dar, în afară de produsele de alergeni sunt, de asemenea, sfătuiți să renunțe la încheiere, prăjit, mânca mai puțin dulciuri. Acestea din urmă nu duce doar la creșterea în greutate, și amânarea de grăsime, dar, de asemenea, provoca flatulență în copil. În plus, este imposibil de a mânca prea mult - nu va beneficia de nici mama sau copil. Aportul caloric la femeile care alăptează nu ar trebui să fie mult mai mare decât nelactant. Numai în acest caz, nu va avea cereri pentru „ajuta la eliminarea stomac,“ câteva luni după naștere, în timp ce alte figura maternă deja restaurată.
Pierde în greutate, în câteva zile
Acest obiectiv se poate pune-te numai de femei sanatoase, care nu au avut în lunile următoare, nastere si sarcina nu este planificată. Slăbire necesită respectarea 2 condiții de bază:
- reducerea aportului caloric;
- exercițiu.
În ceea ce privește aportul caloric, ar trebui să fie de aproximativ 1000-1200 de calorii pe zi, atunci greutatea va începe să se topească repede. În toate acestea, este de dorit de a face dieta echilibrata, dar fără a se limita la 1-2 produse, observând mono-dieta. Orient conținutul caloric de feluri de mâncare este destul de simplu, avem nevoie de citit doar informațiile de pe etichetă. Dacă calorii în 100 de grame de produs 300 și de mai sus - acest proiect este un high-calorii. Și dacă acest lucru este permis în cazul cerealelor, de exemplu, că de dulciuri bogate in calorii ar trebui evitate - de la ei mai mult rău decât bine. Și puteți înlocui dulceața mierii și a fructelor uscate.
Un alt produs care previne pierderea in greutate a abdomenului și alte părți ale corpului - este pâine. Nu neapărat că au, și cu primul și cu al doilea feluri de mâncare, plus mănâncă sandvișuri groase. Limitati consumul de pâine și 50 de grame pe zi, sau chiar să o înlocuiască cu o chiflă - deci va calcula conținutul de calorii chiar mai ușor. În 1 pâine conține 13-14 calorii.
Și nu trebuie să uităm despre pericolele potențiale de unt, care este utilizat de mai multe pe o bază de zi cu zi în cantități mari. Uleiul se adaugă la terci, răspândit pe pâine, unt pus în bucate din carne, etc. Dar unt - .. Acest lucru este de grăsime pură, foarte mare de calorii. Este mai bine să-l înlocuiască cu ulei de măsline sau de legume.
Este posibil pentru a elimina grasimea de pe abdomen, cu mese pentru o săptămână? Cu greu. 10 zile va fi capabil să obțină rezultate semnificative, dar numai dacă vă conectați la noul exercițiul de nutriție. Unii oameni cred că pur și simplu vrea să-și piardă în greutate, în primul rând în stomac, atunci exercitarea ar trebui să aibă un impact asupra tocmai acest domeniu. Acest lucru nu este așa. Grăsimile va fi ars la un aport caloric redus și exercita vă va întări mușchii, care au, de asemenea, fără îndoială, un impact pozitiv asupra figurii.
Ca un exercițiu asupra presei poate fi folosit rasucire, ridicarea picioarelor, exercitarea „bicicleta“ și altele. Foarte eficiente atunci când sunt utilizate corect, masaj hoop.
Ceea ce nu ajută
Nu ar trebui să încerce să-și piardă în greutate în stomac cu ajutorul suplimentelor alimentare. Acțiunea lor este limitată la un diuretic si laxativ. Aceasta este, pierderea in greutate este doar din cauza pierderii de lichid. Dar acest fenomen pe termen scurt, și mai mult - nu este inofensiv, deoarece aceasta poate duce la deshidratare. Poate că singurul supliment care poate fi folosit în condiții de siguranță pentru pierderea în greutate sunt tărâțe. Ele pot fi consumate singur sau adăugate la produsele alimentare. Bran este bogat in fibre, umflate de stomac produc sațietate, ușor de a întrerupe foamea, fiind un conținut caloric scăzut. Consumul de tărâțe, va reduce cantitatea de alimente consumate. În același timp, înlocuiți tărâța poate fi un mar sau apă simplă.
Iată cum puteți să eliminați burtă grăsime la domiciliu. Un pic de răbdare și vei fi irezistibil!
Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?