Cum de a elimina grasimea de pe burta subcutanat toate căile de a pierde în greutate

Recent, chiar și tinerii pune întrebarea: cum să eliminați grăsimea subcutanată de pe abdomen, și că acest lucru trebuie să fie făcut? În acest caz, nu există diferențe de gen nu există - atât bărbați și femei, cu vârsta pentru a observa mai mult si mai multa grasime pe solduri, abdomen, coapse și alte părți ale corpului.

Tendința de creștere a numărului de persoane cu excesul de greutate asociate în principal cu obiceiurile alimentare dăunătoare și lipsa de activitate fizică.

Prin urmare, concluzia logică: Mananca alimente sănătoase și pentru a muta mai mult. Din păcate, lucrurile nu sunt atât de simple. Orice lucrare pe sine presupune deținerea de informații și de abordare competentă.

Cauzele stomacului

Înainte de a arde de grăsime din stomac (sau cel puțin reduce la câțiva centimetri), este necesar să se cunoască cauzele țesutului adipos.

Cele mai frecvente cauze la ambele sexe sunt:

• „Bere“ burta. Desigur, burta de bere nu apare ca urmare a utilizării doar o bere, iar berea se joacă o valoare indirectă. Acest tip de burta poate apărea atât la bărbați cât și femei. depozite de grăsime de pe părțile laterale și stomacul poate să apară ca urmare a încetinirii de enzime digestive, care încep să se „încetini“ activitatea și pierde treptat proprietățile inițiale din cauza consumul de alimente reci și băuturi. Acesta este motivul pentru „bere“ burta nu se pot întâlni acei oameni care beau bere, în timp ce iubitorii de băuturi reci și carbogazoase, alimente reci, înghețată, etc.
• Scăderea concentrației de testosteron la barbati si cresterea productiei de estrogen la femei. Testosteronul scade din cauza mai multor factori, cele mai frecvente - lipsa de exercițiu, dieta săracă și un stil de viață sedentar. producția de estrogen a crescut apare ca rezultat al preparatelor hormonale. și dieta necorespunzătoare (număr mare de produse cu grasimi saturate).
• predispozitia ereditara. Nu uita predispozitie genetica de a fi supraponderali. Dacă un bărbat sau o femeie au endomorphy, grăsimea va apărea la o vârstă fragedă.
• Lipsa de exercițiu și un stil de viață sedentar. Mulți oameni doresc să reducă greutatea și să alunge grăsimea. se concentreaza pe dieta si uita de faptul că cele mai multe ori, corpurile lor nu primesc nici un exercițiu. Stilul de viata sedentar conduce la faptul că problema modului de a elimina grasimea subcutanata din abdomen, aceasta devine o problemă reală.

Reguli de alimente în dieta

Pentru a arde de grăsime, aveți nevoie de o dieta adecvata pentru a ajuta la pierderea in greutate. Există orientări generale pentru bărbați și femei, dar există și unele caracteristici ale puterii de sex masculin și feminin.

Oamenii care doresc să ardă grăsime de pe abdomen. trebuie să respecte următoarele reguli:

Dieta pentru barbati este mai blând decât dieta de sex feminin. Astfel, oamenii au voie să bea alcool ocazional, și sunt interzise pentru femei. Iar numărul de produse din dieta mult mai mult - puteți folosi unt. zahar (dar limiteaza-te pentru a avea în continuare în aceste produse).

Crearea unui regim alimentar universal, care se potrivește tuturor, este imposibil. Noi numai recomandări generale cu privire la motivele de fezabilitate și de siguranță.

Antrenament pentru arderea grasimilor

Desigur, dieta va permite să piardă în greutate, dar pentru a arde calorii într-o perioadă scurtă de timp și pentru a scăpa de părțile laterale și burta va fi posibilă numai în cazul în care formarea corectă. Ce exerciții ar trebui să fie făcut în scopul de a elimina excesul de grasime corporala?

• Pentru prima dată, uita de formare mass-media. Multe site-uri scrie despre necesitatea unei astfel de formare, dar nu uitați: puteți pompa muschii abdominali, dar grăsimea din acest lucru nu se întâmplă nicăieri, dar se pare că stomacul devine doar mai mult. Mai întâi trebuie să arunce de pe grăsime, dar numai după ce o burta expresivă.
• Accentul pe cardio. La început va trebui să arunce de pe masa de grăsime, și, prin urmare, toate tipurile de cardio vor beneficia. Aceasta ar putea include coarda exercițiu. jogging, biciclete de exerciții și de înot.
• Construi masa musculara. Pentru a început să apară masei musculare și a țesutului adipos din organism în același timp, a dispărut de pe abdomen și flancuri, se recomandă să facă exerciții de bază pentru a îmbunătăți masei musculare. Pentru bărbați, acest ghemuit, Îndreptare și banc de presa, pentru femei - aceleași exerciții, dar cu greutăți reduse.
• Alegeți tipuri dinamice de formare. Pentru prima dată, o atenție deosebită trebuie acordată exerciții de aerobic și fitness. exerciții dinamice vor ajuta la grăsime arde mult mai repede și pentru a atinge un rezultat bun.

În plus față de formare, puteți utiliza o varietate de echipamente de fitness pentru stomac. În cazul în care o parte este tras pentru a cumpăra centura de slăbire, dacă se dorește, puteți cumpăra un astfel de instrument, dar să fie conștienți că este de puțin folos, dacă nu se combină zona de impact și efectul sarcinilor de putere.

Exercitarea și alimentația corectă doar să coordoneze cu specialiști care sunt familiarizați cu detaliile datele fiziologice și pot găsi condițiile optime pentru reducerea grăsimii corporale.

Liposucție ca alternativă

În cazul în care se depune pe părțile laterale și burta au dimensiuni impresionante, și pentru o lungă perioadă de timp, este imposibil de a scăpa de diete și exercitarea acestora, pot fi necesare liposuctie. Această procedură este popular în rândul femeilor.

Procedura de cosmetice permite îndepărtat chirurgical (de fapt - „pompat“) grăsime din zonele cu probleme.

Procedura este de asemenea disponibilă pentru bărbați, și, prin urmare, este o metodă eficientă de a scăpa de o cantitate mare de depozite de grăsime. Rețineți că această procedură nu este o modalitate de a scapa de obezitate. Dacă veți continua să mănânce aceleași cantități ca și mai înainte, precum și la un stil de viață pasiv, liposuctia va fi doar o soluție temporară.