Cum de a dormi la femei, adolescenți, pierde în greutate, notebook-uri pentru femei
Corpul nostru este conceput astfel încât în fiecare zi trebuie să doarmă. Somnul este esențial pentru om ca oxigenul, apa, alimente. Dintre cei șaizeci de ani de viață, douăzeci de persoană își petrece într-un vis.
1. În funcție de vârsta duratei de somn variază
Nou-născuții dorm 20 de ore pe zi
Grudnichki - 16 ore
Preșcolarii pus la culcare 11:00
Școlarii suficient de 9-10
Adulții dezirabil 7-9 h
2. Durata somnului depinde de stresul fizic și mental.
Cine a dormi mai mult
Cu cat mai mare sarcina a, cu atât mai mult ar trebui să fie tot restul nopții fizice, intelectuale sau emoționale.
Cât de mult femeie de somn
Femeile ar trebui să doarmă timp de 1-2 ore mai mult decât bărbații, din cauza emoționalitatea mai mare. Dacă un om este suficient de 7-8 ore și nici nu afectează starea sa de sănătate este, femeile au nevoie de doar 8-9 ore de somn pentru sănătate și de stres cu care se confruntă.
Cât de mult adolescent de somn
Copiii au nevoie în timpul de creștere intensivă a dormi mai mult, deoarece acestea cresc din cauza hormonului de creștere. Acesta este produs în timpul somnului, iar lipsa ei poate afecta nu numai o creștere, ci și asupra sănătății.
Cât de mult somn pentru a pierde în greutate
Ca restul zilei, printre
Uneori, este necesar să se relaxeze printre zi, pentru a recupera. Acest lucru poate fi
- un pui de somn după-amiază - visul multora
- relaxare, o sesiune de relaxare meditatie.
- cufundați-vă în sunetele naturii: păsări cântând sau sunetul de ploaie.
Ce timp pentru a merge la culcare?
La ce oră trebuie să dormi?
- Timpul cel mai valoros pentru a dormi de la 12 la ora 2 dimineața.
- În continuare în importanță cu timp de 2 până la 4 ore.
Acesta a fost în acest moment, hormonul de creștere este eliberat. Prin urmare, pentru a pierde in greutate sau sa creasca, este important să meargă la miezul nopții!
Nu poți să dormi?
Reguli de somn complete
Du-te la culcare și de a obține în sus, în același timp, că este, nu dormi pe week-end pentru toate un somn de noapte săptămâni ar trebui să dureze 8-9 și să fie continuu timp de cel puțin 6 ore. Dormitorul trebuie să fie bine ventilate și confortabil pat cald Permiteți-vă întuneric complet și tăcere. Nu minți în pat, după trezire
Ce națiune dormi mai mult
somn franceză retrase 9 ore. Americani - o medie de 8,5 ore mai puțin decât tot timpul petrecut în pat japonez: în medie, 6 ore .. Se consideră. că, în România cel mai puțin somn - studenți: că pregătirea pentru examene, apoi mers pe jos
Cercetatorii britanici au examinat somnul omului și a ajuns la concluzia că oamenii sunt destul de somn, există probleme cu sănătatea. Lipsa constantă de somn poate duce la obezitate, diabet, depresie, excitație emotsianalno severă. Lipsa de somn afectează aspectul: aspectul de cercurile intunecate de sub ochi, pielea nesănătoasă, ridurile de pe frunte și din jurul gurii. Lipsa cronică de somn este plină de sănătate și frumusețe.
frumusete de dormit
frumusete Famous a acordat întotdeauna o mare importanță pentru a dormi. Elegant Sofi Loren spune că somnul afectează frumusețea și tinerețea, ea își petrece în somn la ora 9 dimineața. Faimosul Mate Mirey cu tânărul doarme 11 ore. O zi. curs "Sleeping yoga"