Cum de a dormi în mod corespunzător pentru sănătatea și fericirea

Somnul este aproape o treime din viața noastră. Și, cu toate că, în contrast cu timpul activ, noi nu facem nimic, dar se pare, de somn în mod corespunzător, de asemenea, ar trebui să poată.

De fapt, durata somnului la toate persoanele diferite. Femeile și copiii dorm mai mult decât bărbații. Cu varsta, nevoia de odihnă prelungită scade. Persoanele angajate în muncă fizică, au nevoie de odihnă mai mult decât cei care sunt angajați în munca mentale. Rata zilnică medie de somn - opt ore, dar acesta variază în funcție de vârstă, sex și stilul de viață al individului.

De unde știi rata? Trebuie doar pentru a viziona este imediat după o pauză. Toate dintre noi se simt atunci când nu primesc suficient de somn, dar cum pentru a determina dacă suntem dormit mai mult decât este necesar pentru noi, într-adevăr? Dacă ești vesel, te simți o explozie de energie si buna dispozitie - atunci ai gasit norma de vis. Dar, în cazul în care sentimentele sunt diametral opuse - dimpotrivă pari obosit după o vacanță și nu doresc să se ridice și să înceapă de viață, - astfel încât să dormi mai mult decât aveți nevoie. Puteți încerca să reducă treptat timpul de odihnă și să vedem ce se întâmplă.

În timpul somnului, corpul nostru este reîncărcată, bateria este. Privează un om al lui pentru câteva zile - și se poate obține o nebunie. Deoarece nu numai părțile actualizate ale corpului, dar sunt reîncărcate și procesele mentale. În timpul memoriei noastre aruncă vise prea mult, nu avem nevoie de toate emoțiile și experiențele, lăsând doar cele mai importante și de bază. Nu e de mirare există o zicală: somn pe ea, în dimineața cu o minte proaspătă, etc. Astfel, restul - cum ar fi o parte vitală a vieții noastre ca hrană și apă. Și există și o reguli de somn - cum este normele dieta si nutritie.

odihnă zilnică mai dăunătoare decât utilă, deoarece afectează atât sistemelor circulator si digestiv, ceea ce duce la eșec în activitatea lor. Somn in timpul zilei poate fi, de exemplu, în cazul în care o persoană este grav bolnav sau foarte obosit de la munca fizică (în special în tura de noapte).

Există chiar înainte să merg să meargă la culcare este rău, pentru că corpurile noastre în loc de a recupera și actualizate, va cheltui energia pe digestie. Din acest motiv, ar trebui să existe cel puțin trei ore înainte de culcare. stomacul plin umplute în timpul sărbătorilor pot provoca, de asemenea, vise rele. Înainte de a merge la culcare, trebuie să ventila aerul din cameră, precum și somn într-o cameră înfundat nu va aduce efectul dorit de relaxare și recreere. Toate acestea afectează aspectul nostru. Femeile stiu ca somnul adecvat împrospătează feței și efectul de întinerire. Este mai bine să dormi pe partea stângă sau pe partea din spate, atunci organele interne să se odihnească și să lucreze mai bine pe timp de noapte. Picior de masaj nu este numai placut, dar, de asemenea, util, deoarece ajută în caz de insomnie. Mai bine să aibă un minim de haine pe ea, astfel încât organismul se simt liber. Din moment ce - o parte din natură, este mai bine să fie ghidat de soare care vine la culcare și dimineața naștere, care este de a merge la culcare devreme si se trezesc devreme. Lumina lunii cade pe noi în timpul viselor, este favorabil, dar nu dorm sub soare deschis.

Unul dintre elementele unui vis - un vis, care este lucrarea minții noastre pe timp de noapte. Ele sunt atât de plăcut și nu atât. Pentru a scapa de vise neplăcute, nu mânca prea mult pe timp de noapte, du-te la somn odihnitor si se trezesc dintr-o astfel de somn, încercați să mergeți înapoi la culcare și nu să se gândească la asta. Unele vise sunt profetice. Dacă doriți să vă amintiți visele tale, te trezești, nu se misca sau rândul său, de cealaltă parte. Puteți să-l înregistreze imediat, ca și atunci, cu începutul activității de dimineață, acesta poate fi uitat.

Somnul - aceasta este o graniță între viață și moarte, iar oamenii au văzut mereu în ea ceva misterios. Folosirea corectă a timpului alocat pentru noi să se odihnească, nu putem menține numai sănătatea lor, dar, de asemenea, pentru a echilibra mentalitatea și chiar a lua niște revelații în timpul viselor. Deci, acest vis - o parte foarte importantă din viața noastră.