file de pui cu roșii, dovlecei și brânză mozzarella în cuptor, fără pâini

piept de pui - o carne alba de pui in care doar 110 calorii la 100 de grame de carne. Acest lucru înseamnă că, consumul de carne de piept de pui nu risca oamenii mai bine și a excesului de greutate. Piept de pui este la o primă la sportivi și entuziaști lucra în sala de gimnastică. Pieptul de pui 23% - proteine, 4,1% - grasimi si fara glucide la toate. De asemenea, piept de pui conține întreaga compoziție de vitamine B, care are un efect pozitiv asupra menținerii metabolismului. Foarte „feminine“ Vitamine - un B9 și B12 contribuie la dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii și bunăstarea viitoare mama. Nu e de mirare în timpul sarcinii și alăptării, și după boli grave recomanda supa de pui si carne de pui alb.

piept de pui (file fara piele si oase) - 3 piese, aproximativ 700-750 grame;

Squash - 2 sht.srednih;

Tomate - 4-5 buc medii;

-1-2 catei de usturoi;

Acru - 50-70 g;

Orice brânză care se topește bine, folosit în această rețetă Mozzarella - 150-200gr;

Sare, piper, ierburi mediteraneene - la gust;

Ulei vegetal - 30 grame pentru lubrifierea tigaie.

Rețetă pentru file de pui cu roșii, mozzarella și dovlecei în cuptor:

1. pui se spală file, se taie fiecare san in 2-3 bucati si un pic bate off.

2. Porniți cuptorul la 170-180 de grade, chiar și încălzit până când există un produs de preparare.

3. copt uns cu ulei, de jos și părțile laterale prea.

5. dovlecel se taie în felii, centimetri de podea grosime, se taie în aceleași felii de rosii.

6. Pe partea de sus cu pui și roșii dovlecei, alternând între ele așa cum se arată în fotografie. Asigurați-vă că pentru a adăuga sare și piper și se presara cu ierburi.

7. În această formă, trimite vasul în cuptor timp de 25-30 minute. Prin timpul alocat vasului pentru a scoate din cuptor și dovlecei au înmuiat un pic si lasa sucul.

8. usturoi tocat fin dovlecei si se presara-le. Usturoiul nu este necesar în această rețetă, dar va avea un gust complet, dovlecei foarte bine cu usturoi. Cream grăsime strat și suc de fructe roșii, pot fi aplicate „zăbrele“, așa cum este ilustrat.

9. mozzarella se taie în felii subțiri și aranja pe partea de sus a tuturor straturilor. Este atingere de finisare.

10. Antena trimite înapoi în cuptor timp de aproximativ 20 de minute, menținând până când se rumeneste pe brânză. Se serveste fierbinte, cu ierburi.