Cum de a dezvolta memoria unui set de exerciții și consiliere unui psiholog
De ce memoria se înrăutățește?
Pentru redarea de asimilare și de memorie răspunde creierului uman. Informațiile obținute pot fi stocate pentru o perioadă scurtă de timp (nu mai mult de 30 de secunde) sau pe termen lung. Memoria pe termen scurt, este operațional, necesită concentrare. Apoi, informația poate asimila sau uita. Pentru memoria pe termen lung necesită un răspuns emoțional, asociație sau semnificație personală. Adică, memorarea afectează îngrijirea omului și importanța a ceea ce a văzut sau auzit.
6 motive pentru memorie slaba
Memoria slabă este, în principal pentru cei care nu-l folosesc, nu tren sau de a suferi de factori externi distructive, boli. Astfel, capacitatea de a memora agraveaza:
Vrei să îndeplinească un om bun și o căsnicie bună?
Ce să fac?
Dar cum să se dezvolte de memorie, vă întreb? În primul rând, trebuie să plătiți pentru clasele de 30 de minute din timpul tau. Exercitiul este cel mai bine pentru a efectua diferite de fiecare dată pentru a complica sarcina in sine. În plus, este important nu numai pentru a instrui memoria vizuală, dar, de asemenea, auditive. Ca urmare a lecțiilor pe care trebuie să învețe să se concentreze, pentru a deveni atenți la lucrurile mici, pentru a se îngropa în esența informației, emoțional reacționează la ea, și apoi să reproducă cât mai exact posibil.
Un alt punct - este eliminarea cauzelor care pot afecta memoria. Ai nevoie de a revizui dieta mai des în aer liber (sau cel puțin aerisiți camera), somnul plin și mai puțin aglomerați creierul cu informații inutile.
exerciții
Pentru a instrui de memorie și atenție la adulți, ar trebui să facă exerciții speciale de zi cu zi. Aceste clase nu se va extinde numai capacitățile lor proprii, dar, de asemenea, în cel mai scurt timp posibil pentru a regla la fluxul de lucru, de exemplu, după o vacanță sau concediu.
sfaturi utile
este posibil nu numai prin intermediul unor exerciții pentru a dezvolta memorie si atentie. Unul are doar pentru a da o semnificație specială pentru sarcinile zilnice și pentru a regla un timp liber puțin, amintindu-și problema va dispărea.
Ce poți să faci:
- În fiecare săptămână, imprima un mic poem si agata pe perete în bucătărie sau în jurul oglinzii. După 7 zile, trebuie să-l învețe.
- Pieptănați părul cu ambele mâini alternativ, mai întâi la stânga, apoi dreapta.
- Vorbind cu o persoana, uita-te la gura, nas, culoarea ochilor, forma de urechi, păr, haine. După ceva timp, încercați să vă reamintesc și lista toate detaliile.
- Începe învățarea unei limbi străine. Învață cel puțin câteva fraze noi.
- Nu mai utilizați o listă de cumpărături. Pentru a aminti ce sa cumpere, este mai bine să împartă grupul de produse. De exemplu, produse lactate 4, 6 produse de la departamentul de legume 2 de băcănie, 3 din coapte.
- Pentru a face mai ușor să vă amintiți informațiile de care aveți nevoie, repetați-l cu voce tare.
- În cazul în care memoria nu este întârziată informații specifice, asigurați-vă că ați înțeles semnificația fiecărui cuvânt. Dacă ceva nu este clar pentru tine, găsiți valoarea prin căutarea în dicționar și Wikipedia.
- În timpul de gătit, încercați să vă amintiți rețeta. Peek în cartea de bucate cât mai puțin posibil.
Deci, cum de a instrui memoria? De fapt, simplu. În cazul în care nu este asociată cu agravarea bolii, este suficient pentru a începe să-l folosească mai mult. Pentru a memora noile informații, trebuie să se concentreze asupra pentru a asculta pentru a găsi sensul pentru tine sau ridica o asociere strălucitoare, și după un timp din nou. Mult noroc!
Elena, Pavlovsk