Cum de a deveni un „dragă“ sau Dicționarul scepticului - 2, pe o dieta

Continuarea articolului Zinaida Rudenko „Cum de a deveni un bomboane, sau Enciclopedia de erori“

Mănâncă în mod corespunzător - este foarte scump și problematic, este nevoie de o mulțime de timp și efort. Eu da nu se poate.

Ca o chestiune de fapt:

Vei fi surprins, dar dieta bogata in proteine, în care trebuie să stai jos, nu atât de scump și „hemoroidale“, așa cum se pare la prima vedere. Desigur, carne și pește gătite - mese mai scumpe decât, de exemplu, terci, dar ceva nu pot să cred că mănânci terci!
Probabil că cumperi în fiecare zi cel puțin un baton de ciocolată, să mănânce de cel puțin 200 de grame de biscuiți, plăcinte sau orice alte produse de patiserie, iar vara mai mult și 100 g de inghetata, în plus, 200 de grame de mezeluri fierte sau afumate, cu 150 de grame de deserturi din brânză (cu gem) sau de masă caș, și totuși, toate aceste produse alimentare pe 1 kg costă deja semnificativ mai scumpe piept de pui crud sau pește. Prin urmare, se pare că, dacă face toate acestea varietate de urâțenie inlocui cu piept sau pește cu legume fierte (am la 800 g / zi, în cazul în care toată ziua există doar piept și 400 g / zi de fasole verde sau conopida), ouă sau brânză, atunci în valoare veți obține suntem cam la fel.

Despre problematizată în curs de pregătire
Seara, după locul de muncă și de formare, să ia 800 de grame de piept de pui rece, fără piele, se taie în bucăți mici și se fierbe în apă sărată - de la 20 la 40 de minute de fierbere continuă (dacă vă place să mănânce carne tare, este suficient timp de 15 minute), și legume Se fierbe într-un alt vas (sau gatiti într-o tigaie fara ulei) timp de 5-10 minute. Apoi da goodies tale să se răcească ușor și puneți-le în cutii, care pe timp de noapte pentru a fi sigur că le-a pus în frigider. Dimineața pentru a stiva de alimente lor în sac - și o zi sunt complet independente de lumea exterioară, și în orice moment, o dată boksik de încălzire într-un cuptor cu microunde, plin și practic mulțumiți! Și dacă acest lucru este pentru tine „problemă“, atunci eu pot dizolva doar mâinile și spun că, în cazul tău, eu cu tot sfatul lui este lipsit de putere.

Inducerea în eroare №4 (rezultă lin din a treia):
Îngrozitor „prost“ în cantină, cafenea sau restaurant muncitorilor să mănânce alimente lor de pre-recoltate de la box.

Ca o chestiune de fapt:

Aici, desigur, totul depinde de gradul de zakompleksovannosti dumneavoastră. Am cele mai multe dintre complexele au dispărut după ce a dat naștere, atunci când înțelegeți că aici este, copilul tau, este aici și acum vrea să mănânce și să bea, și nu-mi pasă că acest lucru nu este locul, nici timpul, dar pentru el este doar „aici și acum“, și așteptați pentru ea nu știe cum. De aceea, pentru mine nu este „prost“ în orice restaurant pentru a mânca alimente sănătoase de la box, prin care se dispune numai de ceai, dar fumul în timp ce copiii în același restaurant - într-adevăr „prost“! Așa că vă sfătuiesc să-și reconsidere dumneavoastră ceea ce este „bun“ și ce este „rău“, în ceea ce privește un exemplu pentru copiii lor - dintr-o dată va cădea în loc. Pe remarcile chelnerul (și doar rareori, dar există, cum ar fi, „Fata, și avem cu masa nu este acceptată„) Eu, starea de spirit, am răspuns că, sau pentru mine foarte important să se mănânce numai alimente care a trecut controlul radiațiilor, sau i se confruntă cu boala radiații, sau că eu sunt alergic la toate produsele alimentare, cu excepția de pui și legume verzi, iar eu pot muri cu ușurință chiar în fața lor de șoc anafilactic, mâncând accidental ceva greșit.

№5 înșelătoare:
Nu debilka și simulatoare, și chiar și cu atât mai mult cu greutăți libere, ea va avea grijă de! Știu tehnica corectă și modul în care: nu în zadar 2 ani merg pe BodySculpt!

Ca o chestiune de fapt:

Vă voi spune părerea mea, și, tine minte, t. Pentru a. Nu lucrez ca instructor, și să lucreze într-o zonă complet diferită, foarte îndepărtate de sport, opinia mea este suficient de obiectiv. Dacă nu ați angajat în sala de sport, atunci pentru tot talentul lui, nu vei fi singur pentru a învăța tehnica corectă de exercițiu, chiar dacă acesta va fi angajat în capturarea Split jurnal. De ce este atât de important este acest lucru cel mai mult, tehnica notoriu, propriu-zis? Deoarece scopul nostru - este sănătatea și frumusețea, și nu mușchii rupte și încheieturile rănite.
Am avut noroc - am însușit înțelepciunea sport „de fier“ gratuit timp de un an întreg, deoarece în acele zile nu există nici o industrie de fitness și nu a existat ... Dar au existat antrenor entuziaști care numai dintr-o „dragoste mare, dar pur“ (la sportul său, desigur) cu ciocanul în tineri și nu au fost încă încăpățânată meu cap ABC „balansoar“ și Powerlifting. Vă mulțumesc foarte mult, Victor și Stas: ai semănat - și încolțite!
Da, există și alte momente, iar „oamenii mor pentru metal“. Prin urmare, instrucțiuni și îndrumări cu privire la îmbunătățirea propriului corp în sala de sport va costa o sumă ordonată. Cu toate acestea, aceste costuri vor fi rambursate integral, dacă ajungi la un rezultat.

În opinia mea, aveți 2 opțiuni:

Primul mod (pentru cei care sunt presate pentru bani):
Deci, aveți posibilitatea să racla într-un fel pentru un abonament anual la camera „rece“, dar a fost în antrenor personal va fi de ajuns numai în cazul în care vă prescrie o dietă în loc de post complet. Deci, ce fac? - Tu întrebi. Ieșire este întotdeauna acolo, ca antrenorul meu, chiar și atunci când nu este.
Prin urmare, printre mulți prieteni și cunoștințe lui pentru a găsi (sau că), care au plimbări lungi în „rocking“ și a obținut rezultate vizibile în cercul dvs. de expert reputație în domeniu. Cere ajutor de la om, și dacă el nu va renunța, va trebui să cumpere un bilet a fost în camera lui cu el pentru formarea în comun. Și dacă ai refuza? Să-ți spun un secret teribil: ca regulă, toate culturisti zadarnice, în grade diferite, dar „narcise“, așa că văzând cu ochii admirand și „agățat“ urechi, nu numai că nu va renunța, și să fie fericit să vă facă episcopia sa.

A doua cale (pentru cei care nu sunt scurte de bani):
Dacă tatăl tău (sau soțul / tineri în vârstă) - .. magnat ulei, sau vă ascundeți sub pernă de gaz câmp, adică bani pentru un antrenor personal ai, există o întrebare cu privire la alegerea acestui antrenor cele mai personale. Deci, sfatul meu pentru tine - să ia cea mai mare (în ceea ce privește - în mărime) și cu atât mai bine concurentul „pitching“ în camera ta! Deseori, fetele se tem de un astfel de om brutal, și alege un zvelt mai, inteligente (a se citi - „drischenogih“) maeștri ai sportului de ciclism, cum le numesc eu. Acestea, în general, foarte bun skater boys a absolvit culturism colegiu a venit la sala de sport dintr-o varietate de sporturi (cum ar fi gimnastica, acrobatii), în care toate nu pot exercita cu greutăți nu se practică. Și de atunci mușchii lor? - Tu întrebi. muschii lor - este rezultatul pe termen lung, foarte specifice, exerciții statice sau dinamice, de obicei, cu greutatea lor corporală proprii, să stăpânească că, sigur, în planurile dvs. nu includ din cauza o mare trauma lor (desigur, dacă nu sunteți gata să joace în categoria „Fitness „). Prin urmare, chiar dacă acestea sunt un instructor, dar teoreticienii!

Pentru că e un singur lucru - trebuie doar să știe cum să facă ceva, și cu totul alta - să o faci singur și deja știu ce simte un om atunci când el o face. Prin urmare, teoretic, suficient pentru a ști cum să piardă în greutate. Este necesar să se treacă prin această dată foarte „uscare“, la fiecare celulă a corpului dumneavoastră să se simtă și amintiți-l. Apoi, la întrebarea episcopiei sale: „antrenor, eu nu dorm noaptea de foame, ce fac?“ - răspunsul nu este un nonsens liniștitor ca „Bea“ valeriană „și du-te la culcare,“ și spune adevărul: „nimic nu se poate face . Eu nu dorm. Să nu dormim împreună! „(Glumeam!). Și dacă te serios, de fapt, de la insomnie la „uscare“ (dieta) nu este nimic, în general, nu ajută. Pur și simplu nu-ți face griji și să învețe să trăiască cu ea, se poate bucura chiar și în faptul că mai devreme ai dormit suficient timp de 7-8 ore, și va fi acum 4-5! Ce economisi timp, este cool!
Draga mea! Poate că există un instructor în lume, care arata ca oamenii de rand nu s-au intrecut, t. E. Nu au acționat pe culturism și mai mult. N., și în același timp, sunt antrenori buni, dar eu personal nu am întâlnit astfel. Cred că numai aceia pentru care și cu ochiul liber se poate vedea că acești oameni sunt foarte strâns asociate cu activitățile „de fier“. Pentru că un astfel de instructor - o „doi intr-unul“, și poate „trei în unu“: el si trainer, si nutritionist (si de multe ori mult mai competenți absolvenți „experți“, după ce unul dintre ei de la prietena mea a rămas „oase zăngănit“ „piele agățat“ și un portofel jumătate goale), și psiholog personale (care într-adevăr nevoie de o dietă).

Și altul. Când selectați un antrenor, să acorde o atenție la picioare. Acesta a fost dezvoltat picioarele vorbesc mai tare decât orice cuvinte despre nivelul sportivului. „Trunchi puternic pe picioare subtiri“ nu vă învață cum să facă fese ridicat și arcuit. Este profund convingerea mea că poate învăța doar ceea ce știi și știi cum să se.

№6 înșelătoare:
Am ajuns și 10 de formare personală. Facuta cu antrenor în 1-2 antrenamente pe grupa de muschi, iar apoi înota în liber-înot!

De fapt:

Inainte de a citi stea într-un scaun. Dacă doriți într-adevăr rezultate grave, aveți nevoie de un antrenor de 10 sedinte, iar cel puțin șase luni de antrenament regulat. Cuvântul „regulate“ Vreau să spun, nu o dată pe lună, și de cel puțin 3 ori pe săptămână, și preferabil 4 sau 5 ori. Desigur, e scump. Dar contele, cât de mult este Miostimulare rata lunară, masaj drenaj limfatic sau protivotsellyulitnye împachetări. Și tu 100% au totul de făcut în timp, dacă nu faci prieteni o dată pentru totdeauna cu acest sport. Pentru a fi banii investiți în industria de fitness, cât mai curând posibil profit aduc în formă de figura de sport frumos, doar să le cunoască antrenorul dumneavoastră că sunt grave, iar rezultatele, și nu doar du-te în sala pentru a arăta tuturor o nouă colecție a companiei «NIKE» . Adu-l o figură fotografie visurilor tale, nu ezita să explice că este în corpul dumneavoastră doriți să modificați și modul în care aceste părți ale corpului ar trebui să arate ca după o anumită perioadă de timp voi doi. discuta imediat cu ritmul de schimbare: fie doriți să schimbați rapid, dar va trebui să suporte o „foarte dur“ (în termeni de dieta), sau psihicul tau mai bine încet, dar „mai moale“ (și apoi, s-ar putea fi chiar și a permis o bucată de dvs. preferate tort după o kardiosessii de două ore (glumeam!)). Este important să înțelegeți că, la fel ca în populara umor Numai rapid iepuri rasa si cresterea masei musculare la om - un proces lung și laborios, necesitând un efort constant dumneavoastră.