Cum de a depăși pofta de mancare excesiva

Sunt de multe ori, în ciuda promisiunilor de a scoate din sandwich-uri frigider în seara? Te simti foame constanta, dar mananca suficient?

Se pare că sentimentele de foame sunt mai multe motive. Și pe bună dreptate să înțeleagă corpul dumneavoastră, le poate ști numai.

Dacă învățăm să distingem apetitul sănătos de foame fals, este ușor să fie capabil de a controla greutatea. Încetați să se simtă remușcări peste mâncat și a scăpa de probleme de sănătate.

V-ați bucurat vreodată mâncarea fină și dacă au fost pe deplin mulțumiți, dar numai atâta timp cât o oră sau două vi se oferă o ceașcă de ceai cu produse de patiserie sau orice alt Yummy? De câte ori are sa întâmplat că de acolo, crezi, „Voi mânca doar o mică bucată, pentru restul nu există nici un loc în stomac?“ Și de câte ori, apoi încărcați până la sațietate, pentru că dintr-o dată era loc pentru o altă piesă, și apoi altul?

Noi de multe ori începe să mâncați, fără a simți foame. Tocmai am mânca atunci când nu este nevoie de hrană și pentru a împinge o masă, atunci când sistemul digestiv este în mod clar supraîncărcată și supraaglomerate, astfel încât nu are nevoie de mai multa hrana.

Consumul de alimente care sunt bogate in calorii, nu pot satisface nevoile de produse alimentare, în cazul în care nu conțin întregul set de elemente nutritive esențiale ale corpului. Chiar dacă „mananca“ mai multe calorii decat ai nevoie, corpul tau se va simți un sentiment de „foame“ pentru substanțele nutritive pe care le nedodali. Dacă încercați să înăbuși senzația de foame din nou, aceeasi mancare bogata in calorii, care nu conține elementele vitale necesare, ciclul se va repeta din nou și din nou, veți câștiga în greutate și să dobândească o stare teribilă de spirit. Nu-i asta familiar? Cat de des te simți foame? Dacă da, atunci corpul tau încearcă să-ți spun că el nu are suficiente elemente nutritive.

Dimpotrivă, lipsa anumitor alimente poate provoca retenție de apă în organism sau, de exemplu, dorința de a mânca ceva dulce.

Foamea este rezultatul unor procese complexe în organism, precum și cu privire la producerea acestuia există mai multe teorii diferite. Mulți experți au ajuns la concluzia că, în general, foamea este un rezultat al proceselor nervoase, care, la rândul său, stimulează acea parte a creierului numita hipotalamus. Sistemul endocrin are, de asemenea, de a face cu ea.

Foamea - un sentiment perfect normal. Acesta generează dorința de a mânca, care, în sine este frumos. Uneori simți o senzație plăcută în gură, dorința este acolo, dar nu teribil nevoie sau nevoie disperată. În cazul în care apetitul este fals, atunci se confruntă cu un grad mai mare de sentimente neplăcute, chiar și iritații.

Uneori sperie alte senzatii de foame. Sentimentul de foame - este, în general nevoie de hrană, nu în nici un anumit produs alimentar doar ede-. Este posibil pentru a satisface o masa foarte simplu. Nu este nevoie să delicatese. Iar dacă foamea este falsă, atunci deținătorul nu este, de obicei, om foarte foame vrea ceva special, dulciuri sau alimente condimentate. Această hrană - rodul imaginației sale, și cu atât mai mult se gândește la asta, cu atât mai mult se dorește. El începe să curgă Salivating, și el însuși spune că îi era foame, deși nu este așa.

De fapt, el trebuie doar pentru a satisface preferințele gustul lor, și nu de foame. Știu că pe experiența mea personală. La acea vreme, am putut în nici un moment să înghiți două dale șoc clătite. Am avut doar să mă gândesc și imaginați-vă această țiglă, la fel ca tot corpul meu este tipa despre care doresc să-l mănânce.

Cât de des ați așezat în teatru sau un film, destul de fericit și mulțumit, atâta timp cât a început pauza, și în fața ochilor tăi nu a apărut tava cu dulciuri, bomboane, înghețată și băuturi spumoase? Și de stat, destul de departe de consumul de alimente, vă sunt transmise imediat la pasiune dorinta de a manca chiar mai sporit mirosul de mâncare și contemplarea oamenilor care se bucură de toate aceste feluri de mâncare. Nu cred că ți-e foame, doar uita-te si aroma de alimente trezit preferințele gustative, și ai mâncat și am băut ceea ce corpul tau nu-i place, și ceea ce este în prezent, nu este absolut necesar.

Șansa ca alimentele consumate transforma astfel în mod aleatoriu în depozite de grăsime nedorite, mult mai mult decât vă imaginați. Este posibil ca toate excesului de greutate dobândită este atât de aleatoriu. Ai auzit vreodată motto-ul „Principalul lucru - pentru a spune“ nu „? Deci, de îndată ce gustul dumneavoastră preferințele începe să se comporte ca ceva, trebuie doar să le spun, „Nu!“

Ascultați ceea ce are nevoie organismul dvs.

Chiar și atunci când o persoană este bolnavă, părțile din jur sunt determinate să-l hrănească.

Apetitul în acest caz, este privit ca un semn de recuperare. „Astăzi el este mult mai bine. Am fost în stare să-l hrănească supa. " Un biet pacient nu are nici o putere, iar cuvintele să spună ceva! Atunci când o persoană este bolnavă, activitatea sistemului digestiv, de obicei incetineste pentru a trimite forțele pentru digestia alimentelor, precum și pentru a lupta împotriva bolii.

Dacă mâncați în timpul acută a bolii, aceasta afectează de multe ori deteriorarea statului, deoarece organismul pur și simplu nu se poate face față cu mâncarea. Noi instinctiv refuză să mănânce la un moment dat, pentru că își dau seama că este - o povară suplimentară asupra sistemului digestiv, și trebuie să ne străduim pentru a scăpa de ea, deoarece aceasta poate încetini perioada de recuperare după boală. Desigur, eu nu te-am sunat să postească în timpul bolii, dar asculta la ceea ce corpul tau iti spune. Dacă nu vă simțiți această foame, nu mănâncă. Și bea cât mai mult lichid posibil.

Ar trebui să înțeleagă bine toate restricțiile privind consumul de alimente. Dacă observați-le, ai pierdut nu numai în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Dimpotrivă, continuă să manca prea mult, vei nu numai deveni chiar mai obezi, dar cel mai probabil va primi o grămadă de noi boli. În curând veți vedea că programul este o dietă echilibrată și exerciții fizice vă va învăța pentru a controla greutatea dumneavoastră și să mănânce alimente sănătoase.

Dzhanet Tomson
„Cum să bată excesului de greutate“
Traducere M. Rostovtsev

Multe femei de azi nu sunt starea de spirit vesel. Cu greu își pierd câteva kilograme înainte de Anul Nou, noi cu ușurință le-a marcat din nou.

Și, având pierdut credința în succesul, vom începe să privim cu dezgust la corpul său asupra lui și emoții în exces și situații de stres decât să agraveze problema. Pot să ies din acest cerc vicios?

Principalul lucru este să nu intrați în panică - care nu ajuta postroynet corpului după maratonul festiv. Dar un regim alimentar echilibrat, o abordare rezonabilă pentru aceasta (ceea ce va permite să se adapteze dieta la caracteristicile corpului tau) și simplu exercițiu va contribui la obținerea unor rezultate dorite rapid și eficient, precum și restricțiile privind produsele alimentare va fi, în același timp, nu este atât de dureros. Mai ales după sărbătoare lukullova pentru masa de Anul Nou. Pentru început, este necesar să se revizuiască conținutul plăcii sale. Acest lucru nu înseamnă că trebuie acum să vă limitați la trei frunze de salată și kefirchik scăzut de grăsime.

Pentru funcționarea normală a corpului (mai ales în primejdie, după o vacanță masivă sufla alimente uleioase și picante, băuturi alcoolice) vor trebui în continuare să includă în dieta dumneavoastră astfel de componente utile, cum ar fi carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale, fibre alimentare brută și apă. În mod ideal, dieta ta ar trebui să conțină anumite proporții ale acestor substanțe nutritive esențiale.

În al doilea rând, indiferent de modul în care te simți foame, mânca încet, și, cel mai important, în timp pentru a prinde momentul de plenitudine - de regulă, se spune mătuirea gustului. În al treilea rând, asigurați-vă că pentru a verifica cantitatea de antena. Este cunoscut faptul că o parte din carne, cu pierdere în greutate viguroasă nu trebuie să depășească dimensiunea casetei, iar porțiunea de paste - de marimea unui pumn. În al patrulea rând, începe mâncarea este întotdeauna suc sau bulion - se va reduce apetitul.

Dacă sunteți mai hotărâți și gata, din nou, pentru a experimenta cu corpul său, atunci va oferim o dieta care scuti perfect ficatul. De ce ficatul? Da, pentru că acest lucru este organismul care primii care sufera de supraalimentare de vacanță și desfășoară și metabolismul organismului, și, astfel, este responsabil pentru pierderea in greutate. La urma urmei, fiind excesul de greutate - nu este doar o problemă de calorii,

dar, de asemenea, o încălcare a metabolismului.

In timpul acestei diete, puteți pierde până la 10 kg, dacă urmați câteva linii directoare importante. În primul rând, să evite cantități mari de zahăr - cu nevoia de a le fructe proaspete sau uscate și miere. În al doilea rând, încercați să nu mănânce alimente care conțin conservanți, coloranți, arome și îndulcitori artificiali, hormoni si antibiotice. În al treilea rând, preferă pâinea neagră, dar fără unt. Și, în final, timp de 8 săptămâni, utilizați numai ulei vegetal.

Ei bine, acum o privire mai atentă la acest regim alimentar miracol. Se compune din mai multe micul dejun. Prima dată, va trebui să bea doua cani de apa, consumul de fructe proaspete (mere, portocale), cereale cu lapte de soia, și după 15 minute - sucul proaspat de morcovi cu adaos de pătrunjel. În timpul prânzului, aveți dreptul la o salată de legume proaspete (sfecla, morcovi, varză), pește (sau fructe de mare), carne de pui (fara doar pielea - conține o mulțime de grăsime) sau oul. Fructe proaspete sau suc nu sunt, de asemenea, rănit.

Masa de prânz trebuie să fie la fel ca prima micul dejun. Între mese poate fi de 2-3 ori pe zi, pentru a mânca morcovi, o portocală, un mar, un pumn de migdale non-prajite sau stafide. Permis de a bea o cantitate mică de ceai (2-3 cani pe zi), cafea (1 ceasca pe zi), fără lapte și zahăr. În general, bea 12 pahare de apa pura in fiecare zi, și să încerce să o facă între mese, mai degrabă decât cu mese.

După cum probabil ați observat - din dieta complet excluse alte tipuri de carne, cu excepția păsărilor de curte, toate produsele lactate, dar 40 la suta din ea este format din fructe și legume proaspete. In timpul acestei diete nu deranjez de numărare de calorii - dacă stick la el, vei pierde cu siguranta in greutate. Cu toate acestea, există unele contraindicații. Deci femeile gravide sau care alăptează, care sunt produse lactate esențiale, precum și persoanele care suferă de diabet zaharat-lea sau lipsa de calciu sau fier, este mai bine să-l abandoneze.

Ei bine, schimba dieta nu este atât de ușor, mai ales în cazul în care alți membri ai familiei nu încetează să aibă orice fel de dulciuri dăunătoare. O interventie chirurgicala de marire a sanilor, care intenționați? Ce fel de ochelari la clinica Blokhin, deja ai văzut ce rezultatul va fi după o intervenție chirurgicală. Am citit undeva că greutatea trebuie să fie stabilă în momentul operației, dar eu nu știu, poate că acest lucru este doar un alt mit asociat cu o interventie chirurgicala de marire a sanilor.

Nu trebuie să se ocupe de pofta de mancare excesiva, o schimbare in dieta saraca in calorii - branza de vaci conținut scăzut de grăsime, fiertură de legume. Am fost inainte de interventia chirurgicala de marire a sanilor ar dori să-și piardă cele suplimentare de cinci kg, încercați un pic peste vara pentru a elimina cm inutile pe părțile laterale, pe coapse. La sfatul medicului Frau clinica cu ajutorul unor ochelari speciali va arăta modul în care cifra va arata ca dupa operatie. Și în mod ideal, vreau o burtă plat și un frumos sânii mari. Vizual, un foarte bine imagina ce va fi rezultatul. Dar, după planul de operare pentru a adera la o dieta adecvata.

Bea multe lichide, întrerupe pofta de mancare apa calda cu miere si lamaie)

Articole pe aceeași temă Cum de a depăși pofta de mancare excesiva?

• alergii alimentare alergii alimentare (sinonimi alergii nutritive) - o boala caracterizata prin expresia de hipersensibilitate la ingestia de alimente, datorită răspunsurilor imune la antigeni alimentari anticorpi sau limfocite sensibilizate corespunzătoare. Antigenele sunt BAA.
• Boli infecțioase Boli infecțioase cauzează agenți patogeni specifici - patogeni (bacterii, virusuri, ciuperci), protozoare, helminți. Bolile cauzate de bacterii, virusuri, fungi, numit infectioase, cauzate de protozoare, helminți - perechi.
• boală

Stiri despre Cum de a depăși pofta de mancare excesiva?

• În acel moment, dependența alimentară Chiar și bunicii noștri observa: dorința excesivă pentru anumite produse arată că organismul care îi lipsește ceva. Asta este, obiceiurile alimentare sunt de multe ori „far“, care semnale referitoare la anumite boli.
• pofte alimentare influenta umana asupra caracterului uman viciile sale alimentare afectează caracterul său - o corelație directă obiceiurile alimentare ale omului și starea sa mentală a relevat oameni de știință.
• În ceea ce privește obiceiurile alimentare pentru a determina caracterul unei persoane cum să depășească pofta de mancare excesiva?

Discutarea Cum de a depăși pofta de mancare excesiva?

• SPAM1 artrita, artroza, contracturi, poliartrite, spondilita spoldiantrit, artrita traumatică, fracturi osoase konsilidirovannye, kauzolgii (durere la nivelul extremităților), tenosinovita, ligamintity, miozita, fibromiozity, mialgii, epicondilită, stiloidity, efectele degerături, efectele arsurilor, după
• Tratamentul bolilor și întinerire a corpului printr-o tehnologie unică. Artrita, artroze, contracturi, poliartrite, spondilita spoldiantrit, artrita traumatică, fracturi osoase konsilidirovannye, kauzolgii (durere la nivelul extremităților), tenosinovita, ligamintity, miozita, fibromiozity, mialgii, epicondilită, stiloidity, efectele degerături, efectele arsurilor, după
• Tratamentul bolilor și întinerire a corpului printr-o tehnologie unică.

Tratament Cum de a depăși pofta de mancare excesiva?

• centru de pierdere în greutate medicale, „Dr. Bormental“ Moscova Centrul pentru pierderea in greutate, „Dr. Bormental“, compania numărul 1 în România, dedicat la pierderea in greutate timp de 18 ani, ofera clientilor sai cel mai avansat program de pierdere în greutate, în care cele mai bune evoluții psihoterapeutice din România în legătură cu standardele europene medical
• Centrul de diagnostic și terapie de culoare
• Institutul Ltd. „Naveta-Logistik“ de alergie si Imunologie Clinica Clinica №6 in Svibolovo