Cum de a depăși fobie socială
Fobia sociala. Ce este?
De exemplu, o persoană care lucrează în birou și se simt incomod atunci când vorbesc cu colegii. Sau tânărul care se teme să vină să se întâlnească fata. Aceste două cazuri sunt unite de aceeași teamă - fobie socială.
S-ar părea că, în această critică? Aproape toată lumea experiențele, ocazional, o teamă de interacțiune cu o anumită persoană într-o anumită situație.
Cum fobie sociala?
Simptomele de fobie sociala pot fi foarte diferite, dar de cele mai multe ori apar:- unease puternic atunci când corpul „cum ar fi lanțul se blochează“;
- Se întețește bătăile inimii, care, uneori, se poate ajunge la vertij;
- transpirație abundentă de mâini, picioare și axile;
- apucă respirație într-o asemenea măsură încât nu se poate spune un cuvânt.
Persoanele cu fobie socială-stop în mod normal, să comunice și să construiască viața lor. De fiecare dată când a trecut oamenii și auzind râsul lor, frison fobie socială, și întrebarea abrupt în minte: „? Ei râd de mine“. Atunci când fiecare interacțiune posibile cu oamenii încep să se gândească la acțiunile lor și cuvinte în avans, și revizuirea ulterior situația, există gânduri: „Cum a fost necesar să se răspundă la el“.
Daca acest articol te va ști, ce sunt prinși în fobie socială! Și pentru a se asigura că acest lucru nu este o capcană trântit o dată pentru totdeauna, este necesar să se identifice motivele pentru formarea de fobie socială, și apoi să stabilească cum să-l depășească. Acest lucru vă va ajuta un specialist certificat în a scăpa de temeri și fobii.
Care este motivul pentru formarea de fobie sociala?
Motivul pentru formarea de fobie socială se află în copilărie. O situație care a cauzat dezvoltarea acestei fobii ar putea fi în școală sau grădiniță.
De exemplu, în cazul în care un copil a fost un proscris, sau a râs de el colegi sau adulți periodic. Și există chiar, astfel încât partea din față a profesorului de clasă va pune la bord și se lasă să-l bate joc pentru infracțiuni mărunte.
O astfel de situație lasă o amprenta profund asupra psihicului copilului. Și după aceea, el neosoznavaemo va evita situațiile care pot provoca dezaprobare și ridiculizare altora, lipsindu-se astfel de șansa unei vieți de succes și fericit.
Cum de a depăși fobie socială?
Iată câteva modalități de a depăși fobie socială:- Crearea unei atitudini pozitive
- Această metodă implică înlocuirea plantelor negative, se pe instalația pozitivă. De exemplu: „Mi-e teamă să vorbesc cu străinii“ se înlocuiește cu „Sunt încrezător vorbesc cu străini.“
- relaxare
- Încercați să mediteze din când în când. Este un remediu excelent pentru stres și gânduri negative.
- Acum, pe Internet o mulțime de tehnici de meditație, în cazul în care audiotransov instrucțiuni pas cu pas este dat pentru a le efectua.
- „Dacă ți-e teamă de ceva - o fac în primul rând!“
- În această metodă, un trebuie să meargă în mod constant în afara zonei de confort și de tren pentru a face ceea ce ți-e frică. De exemplu: să cânte în stradă, întâlni fete, etc.
- Dacă o faci bine nu ai, atunci ar trebui să încercați mai întâi să „joace“ situația în cap.
- Ia-te! Iubeste-te!
Începe să joace sport, renunta la obiceiurile proaste, găsi un hobby pentru suflet, să meargă mai mult și de călătorie, și apoi începe să formeze emoții pozitive, atât pentru ei înșiși și pentru alții.
Lucrul cu un specialist
Acum, există mai multe tehnici psihologice și de formare, netezirea simptomelor fobiei sociale, dar care de multe ori au unit - acesta este un efect temporar.
Lucrul cu un specialist - cea mai eficientă metodă, și este o necesitate în cazul în care alte metode nu ajuta. În același timp, expertul ajută pentru a elimina cauza principala a acestei temeri, după care fobia dispare complet. Nu există nici un motiv - există un factor provocator, așa că începe atacuri de fobii.
Manifestarea fobiei sociale în viață
Din păcate, cei mai mulți oameni trăiesc cu frica și nu știu cum să scap de ea. Și a scăpa de ea este necesară și importantă.
Luați în considerare viața unora dintre fobiei sociale.
Tânărul, care este încă în imposibilitatea de a găsi un companion pentru viață. S-ar părea, nu împiedică construi relația sa nimic, dar de fiecare dată el a refuzat să se întâlnească cu fetele și caută scuze pentru tipul de „Nu este atât de frumos,“ sau „Ea nu va vorbi cu mine“ sau „Acum am nici un chef să se întâlnească , du-te a doua oară, „și așa mai departe, și apoi, evitând astfel încât acesta rămâne singur.
Sau o femeie care merita promovarea la locul de muncă, să evite noua poziție, din cauza simplul gând de a conduce departamentul sau intreaga companie. Din cauza acestui fapt, ea începe neosoznavaemo „kosyachit“, astfel fuga de succesul lui.
Uneori, o persoană simte emoția pe care îl împiedică de multe ori, dar el nu a dat seama că este frica asociată cu evaluarea acțiunilor sale din jur. Omul nu se extinde zona de confort a face ceva util, și ascultă mediul și de a trăi în confort pentru lumea cealaltă.
Și bărbat și o femeie, toate din vina poate fi situația copilului, care a provocat dezvoltarea fobiei sociale. teama pentru copii împiedică să crească!
Intreaba-te: „Doriți să continuați acest tip de viață?“, „Ar trebui să evit ceva sau este timpul pentru a schimba ceva?“
Clienții mei, după studiu, spune că primul lucru pe care trebuia să facă înainte de a merge la maturitate, ea a lucrat, pentru că atât de multe șanse de a fi pierdute din cauza sistemului copiilor de gândire.
Și nu uitați, niciodată prea târziu pentru a începe lupta pentru o viață fericită, fără inhibiții psihologice și temerile.
Ca și postul? Sprijinirea revista „Psychology Today“, faceți clic pe:
Ca și postul? Sprijinirea revista „Psychology Today“, faceți clic pe: