Cum de a depăși dependența de rețelele sociale

1. pauze

Care este pragul de oboseala, cunoscut numai pentru tine. Estimați cantitatea de timp petrecut pe computer și creierul și de reacție sunt încă proaspete și nu fixated. Poate cineva această perioadă este egală cu o oră sau trei ore, fiecare în mod individual. Notă timpul și de a folosi acest program aici. Fie tulpina voință și să ia o plimbare de 20 de minute în parc.

Trebuie să folosim voință la început, dar acest lucru este esențial pentru tine în viitor.

3. Alimentație sănătoasă

Fă-o regulă să bea vitamine în dimineața. Păstrați o multime de sucuri proaspete și produse lactate în frigider. O masa grea va buclate doar creierul. Ca junk food organismul are nevoie pentru a digera o lungă perioadă de timp, sângele va fi reținut în tractul gastro-intestinal fara a stimula activitatea creierului.

4. Toate cele rele

Dacă vă simțiți că relația ia o întorsătură gravă, încercați să viziteze una dintre aceste site-uri:

5. Utilizați restricții și filtre

Dezactivați inutile pentru a vă invita la numeroasele grupuri de Vkontakte și Odnoklassniki. Instalați accepta doar mesaje de la prieteni. Operarea cu o listă de prieteni notificări cu privire la acțiunile tale. Deșeurile contează prietenul tău pentru a adăuga o nouă aplicație pe care doriți să testați ucide doar timpul tau. Timpul pe care o puteți utiliza pentru o activitate placuta pentru tine sau promovarea site-ului.

Times când yoga a fost văzută ca o sectă religioasă au trecut deja. Multe corporații internaționale încurajează angajații să practice yoga, oferind abonamente gratuite la cluburile de sanatate sau de angajarea unui instructor de grup.

7. Respirația

Nimic nu oxigen îmbogățește corpul ca respirația profundă. Oxigen - motorul a creierului. Pauză și respira calm, cu precizie de la 2 la 5 minute. Încet inhalarea si expirand. Nu se va respira în respirații lungi, sau, cel mai probabil te va trage la culcare.

Puteți încerca, de asemenea, diferite tipuri de respirație în funcție de starea

Mulți văd în acest film de ei înșiși, asigurați-vă că pentru a lua o privire: