Cum de a crește rezistența dumneavoastră în lumea artelor martiale box
Foarte des, mulți sportivi se confruntă cu întrebarea „Cum de a îmbunătăți rezistența în luptă.“ Ei au observat atunci când în timpul unei lupte in oboseala inel vine mult mai devreme decât era de așteptat. Foarte des se întâmplă după ce câștigă atlet musculare, deoarece mai mulți mușchi în organism, cu atat mai greu este ușor să le ofere cu oxigen. Dar nu întotdeauna, dacă o persoană are un sistem muscular bine dezvoltat, nu este rezistent. Endurance poate dezvolta rapid o varietate de moduri, inclusiv formarea de anduranta.
În cazul în care, dacă sunteți în măsură să dea toate semnificativ mai bune decât în formare în competiție și în această luptă - de aceea există un motiv. Tu psihologic se împinge înainte și în timp de luptă. Acest lucru vă face inima mea bate mai repede și plămânii pentru a furniza sânge cu oxigen chiar mai repede. La final, veți afla răspunsul la „cum să facă față cu frica?“. Acum ai învăța cum să antreneze rezistenta lor, prin utilizarea pe termen.
Cele mai bune metode pentru a creste rezistenta.
Rularea.
Există mai multe programe privind dezvoltarea de formare rezistenta, dar toate au un detaliu comun - se execută. Rularea este bun mod de a crește rezistența dumneavoastră. În plus, rulează perfect afectează întregul corp ca întreg:
- Un avantaj imens pentru inima si tipa aproape fiecare cardiolog.
- Utile pentru nave, și, prin urmare, mai ușor va fi mai ușor să îmbogățească sânge cu oxigen, mușchii vor obosi mai lent.
- Utilizarea articulațiilor, mișcările devin mai rapide, care este deosebit de important pentru boxeri.
- Elibereaza de stres și tensiune, crește stabilitatea emoțională.
- Beneficiile de voință. Nu mă crezi? Încercați timp de trei săptămâni consecutive, în fiecare zi, în dimineața pentru a merge pe o cursă. În cazul în care termenul limită a trecut, din jur vor observa că vei deveni mai determinat și motivat. În luptă, te vei simti mult mai încrezător.
Toate aceste calități utile se execută în totalitatea lor vă va da un salt imens in dezvoltare, ca un luptător și o persoană. Atunci când plata momentul potrivit pentru această lecție minunată, rezistența dumneavoastră va crește de multe ori, iar acest lucru este un fapt. Întrebarea „modul de a dezvolta rezistenta la box“ a fost dat termen cele mai multe ori.
Dacă sunteți un atlet cu experiență, care se execută într-o zi, timp de cel puțin 5 kilometri în jurul stadionului. În fiecare săptămână sfătuiți să mărească distanța de rulare. Dacă aveți orice probleme cu inima sau nu pentru a rula rana, este recomandat să aibă un prieten apropiat, în scopul de a, dacă este necesar, el va ajuta. Nu atleții de anduranță de multe ori pierde cunoștința în timpul experimentului.
Frânghie.
Dacă jogging-ul este o metoda publica pentru a creste rezistenta, apoi sarind coarda necesită deja oricărui echipament sportiv. Dar sari coarda pentru mulți sportivi este o versiune ponderată a alerga. Și sari coarda Destul de interesant, există deja posibil să vină cu tehnicile lor de sărituri pentru a îmbunătăți în această chestiune, și pompat în același timp rezistența dumneavoastră.
Sarind coarda aduce corpul toate aceleași beneficii ca jogging-ul. Boxerii și alte atlet recomandat in special la 20 de minute de warm-up și să se răcească la începutul și sfârșitul fiecărui antrenament. Acest lucru va aduce un mare beneficiu corpului, in special rezistenta.
În afară de toate avantajele de mai sus ale cablului, păstrează, de asemenea, mintea sa concentrat pe un singur lucru pentru o lungă perioadă de timp, și este foarte util pentru creier și îl ajută să se relaxeze.
nutriție adecvată.
Dacă mâncați fără a acorda atenție la ceea ce mananci, atunci sunt susceptibile de a fi abia în măsură de a îmbunătăți rezistenta musculara. Un atlet bun este întotdeauna bine-potrivite pentru dieta lui. Pe Internet o mulțime de informații despre nutriție adecvată pentru sportivi și este scris o mulțime de cărți. aportul propriu de alimente este capabil de a afecta foarte mult rezistenta.
Controlul emoțiilor în ring
De multe ori, probleme pot apela experiența unei probleme, teama sau de auto-sabotaj înainte de a intra în ring. Dacă aveți o problemă, asigurați-vă că să-l raporteze la antrenorul său și nu uitați să spun că această problemă afectează rezultatele în ring.
Este important să înțelegem ce este rădăcina sentimentelor tale. Este frica de inamic sau a experienței nefondate? În primul caz, vi se recomandă cât mai des posibil pentru a intra în ring cu străini. De multe ori participa la concursuri de amatori, lucrează la situația în minte atunci când sunteți îngrijorat și să încerce să înțeleagă exact ceea ce este experienta ta.
Controlul emoțiilor depinde foarte mult. Încrederea și puterea minții - este unul din factorii cheie în câștigarea acestui sport ca de box. Ar trebui să se simtă încrezători în materie de formare pentru a câștiga întotdeauna și peste tot.
un alt interesant
- Cel mai bun program de formare în mușchii pectorali
- Exercitii pentru incepatori: patinaj cu role
- Ceea ce este diferit între un kimono
- sac de box de casă
- momente Bright TURNEU LUMINOS
- Newbie în ring: în cazul în care pentru a începe box
