Cum de a crește producția de testosteron - Sanatate si Medicina - ambele

Urmați modul corect al zilei. Organismul are nevoie de lumina zilei. Potrivit observațiilor de oameni de știință, într-un animal, unele zile sunt fără lumină a scăzut în mod semnificativ funcția de reproducere. Se pare că trebuie să dormi, iar a doua zi pentru a rămâne treaz noaptea. În caz contrar, nivelul de testosteron nu se va ridica.

Urmează dieta. Pentru sinteza de testosteron necesita cantitatea necesara de vitamine (in special C, E, F), minerale (în special zinc), proteine ​​și grăsimi. De aceea, fără o dieta adecvata este, de asemenea, nu este suficient. Dieta trebuie să includă pește marin, nuci, uleiuri vegetale, carne, legume, cereale, fructe și legume. Dar utilizarea de coacere. produse de cofetărie și bere ar trebui să fie redusă la minimum.

Începe un exercițiu regulat. Completare perfectă pentru acțiunile etapelor anterioare vor fi exercițiu. Acest lucru se va potrivi jogging sau înot de 2-3 ori pe saptamana. Dar ține cont de faptul că la frânarea grele organismul are nevoie de odihnă, în caz contrar efectul va fi contrar.

Este cunoscut faptul că, atunci când speriat produce adrenalina. într-o perioadă de bucurie - serotonina. Ceea ce provoacă vyrabotkutestosterona. S-au găsit că testosteronul produce mai multi barbati. activități sunt legate de riscul sau este competitiv în natură.

La nivelul de testosteron afecteaza, de asemenea, factorul psihologic - organismul are nevoie de un motiv pentru a produce hormonul. Dacă, de exemplu, a ripostat în lupta, ea produce testosteron - și veți obține mai puternic. De asemenea, puteți în fiecare zi pentru a stabili anumite obiective și apoi realizarea le va întări credința în ei înșiși, și apoi prin creșterea nivelului de testosteron.