Cum de a crește fesele timp de o săptămână cu beneficii pentru sănătate

Noțiuni de bază pentru a lucra pe corpul lui, noi toți vrem cât mai repede rezultate vizibile. Desigur, da forma perfectă a feselor și creșterea lor pe săptămână - nu este ușor, dar dacă sunteți dispus să lucreze pe ei înșiși, într-un timp scurt, se poate face un progres tangibil.

Trebuie să fiți conștienți de faptul că schimba în mod dramatic fesele lor pentru exerciții de o săptămână și dieta - este dificil. Datorită naturii de fiziologie de sex feminin, al cincilea punct necesită o muncă neobosită constantă pe sine, doar atunci se va arata perfect.

Există un număr mare de suplimente de specialitate referitoare la nutriție sport și care influențează rata de creștere a masei musculare. Ele sunt un bun plus față de activitățile fizice și, desigur, va accelera întregul proces, dar este important să ne amintim că, pentru ca acestea să funcționeze, trebuie să respecte cu strictețe liniile directoare pentru aplicarea lor.

În plus, aceste suplimente pot avea un număr de contraindicații, iar rezultatul poate să dispară rapid, fără efort propriu-zis.

Dacă nu aveți resursele necesare sau lupta pentru frumusețea naturală, desigur, această opțiune nu este pentru tine. În caz contrar, trebuie să vă trateze cu atenție pentru a găsi o clinica decentă și un specialist care va crea măgarul visurilor tale.

Încercați să nu pentru a economisi bani, pentru că este vorba despre sănătatea dumneavoastră, precum și consecințele unei operațiuni nereușite de a corecta va fi dificil și trist.

Dacă vă decideți să acorde o atenție serioasă figura ta, dar un anumit eveniment solemn, care va avea loc într-o săptămână, vă cere să perfecționeze aspectul, să acorde o atenție la lenjerie de corp, cum ar fi pantaloni scurți de modelare sau blugi, ajustarea forma și dimensiunea fese. Cu aceste lucruri mici nimeni nu ar ghici despre secretul tău, și vei fi capabil, fără a epuiza în sine, trece treptat la scopul lor - coapsele perfecte.

fese de corecție dimensiune natural

Desigur, cea mai bună, opțiunea cea mai utilă și eficientă - pentru a crește în mod natural fese prin formare de sport și de nutriție. Nu uitați că este necesar să evalueze sobru capacitățile lor și statutul de al cincilea punct, pentru a evita în continuare frustrarea de încercări eșuate de a îmbunătăți.

Exercitarea și alese în mod corespunzător dieta, în orice caz, da rezultate, cu toate acestea, rata de creștere în mușchii fesieri depinde în mare măsură de viteza proceselor care au loc în corpul dumneavoastră și gradul de neglijare a situației.

Nu merită mult mai supărat dacă într-o săptămână nu ai rezultatele pe care vă așteptați să continue să facă în continuare și vor fi răsplătiți pentru perseverența lor pradă puternică.

Fii atent la ceea ce mananci. Pentru cresterea masei musculare organismul are nevoie de o alimentație și o cantitate mai mare de proteine.

Daca dominat de carbohidrati rapid, preotul va crește, dar în detrimentul de grăsime din dieta ta. care, în viitor, va fi mult mai greu de a lupta decât forme modeste deloc apetisanta.

Creșterea rapidă în al cincilea punct, de fapt, este massonaborom - masa recrutat din cauza ofertei strânse și frumos distribuite printr-un exercițiu complex.

Pentru a avea timp pentru a câștiga în greutate pentru o perioadă limitată de timp, trebuie să mănânce de multe ori, de aproximativ șase ori pe zi, în același timp, nu se poate arunca totul - doar alimente sănătoase și sănătoase.

O atenție deosebită trebuie acordată o cină și după ingestia de alimente exercitiu - alimentele pe care le mâncați în acest moment, ar trebui să fie bogată în proteine, care sunt responsabile pentru construirea și creșterea masei musculare. În timpul unui antrenament, muschii sunt supuse la o sarcină grea, și pentru a le recupera, puteți mânca conținut scăzut de grăsime brânză de vaci și, de exemplu, fructe.

Dacă ați decis serios să ia masa fesier augmentare și musculare, fraza „nu mâncați după șase“ - nu despre tine. Tu va fi, în orice caz, nu poate merge la culcare pe stomacul gol, deoarece corpul, deși este în modul de repaus, continuă să funcționeze, și va trage energia necesara din masa musculara, doar nimic altceva nu i sa oferit. Un exemplu de realizare masă excelentă seara târziu poate fi bruiat proteine ​​sau abur fiert piept de pui și paharul de iaurt.

În plus față de alimente bogate in proteine, accentul ar trebui să fie pe alimente care contine carbohidrati lent, fibre și alte elemente nutritive.

Încercați aburit, evitați cantități mari de zahăr și bea o mulțime - s-ar părea, sfaturi banale și primitiv, dar este aderarea lor de a afecta metabolismul și dezvoltarea masei musculare, respectiv.

Alimentația corectă nu este suficientă pentru a spori fese timp de o săptămână. Un rol foarte important în acest proces este jucat de selectat pe baza exercițiului de încărcare dorit.

Gym, probabil, cea mai bună opțiune pe care le va da rezultatele cele mai notabile. Cu toate acestea, în cazul în care posibilitatea de a merge la antrenament acolo, puteți face cu ușurință la domiciliu, lucrul cel mai important, în același timp - pentru a monitoriza corectitudinea exercițiilor.

Exerciții pentru a crește fese:

„În ceea ce face doar fese mod frumos și rezistent dovedit -. Scrie o rețetă.“

1. 1. squat adânc;
2. 2. squat profundă cu ponderare;
3. 3. Ridicarea și retragerea picioarelor de la „mâini și genunchi“;
4. 4. Ridicarea pelvis de la sol în poziție predispuse.

Aceste exerciții pot fi numite extrem de important, care afectează dezvoltarea gluteus maximus, dar joacă un rol important al tehnicii lor de performanță.

Mărește fesă timp de șapte zile poate fi în multe feluri, dar cel mai plăcut și benefic pentru sănătate este o persoană fizică - este de a trece la un regim alimentar adecvat și de a face exerciții fizice complexe.