Cum de a construi încheietura mâinii mână
Câți dintre voi, dragi cititori, gândit vreodată despre cât de important pentru punctele forte ale sportivului și puternice mâini? Da, desigur, știm că biceps mare arata foarte impresionant și arată că o persoană își petrece cu bună știință timp la sala de sport. Dar te-ai gândit vreodată cât de important este încheieturile, în plus față de biceps și triceps, au umflat? Da, chiar și într-o stare de bine legănat, acestea nu sunt izbitoare în puterea sa, dar este de la încheietura mâinii bine dezvoltat și umflate depinde foarte mult. Dacă sunteți încheieturi slabe, atunci indiferent de cât de puternic nu au fost de lucru cu o halteră sau greutăți va fi pentru tine o problemă uriașă. Deci, să înțeleagă foarte bine, astfel încât să pompeze încheietura mâinii mână.
În primul rând, de a proceda la orice ocupație ar trebui să atenție frământat. Fara riscul de a obține un microtrauma antrenament sau se întinde în mod semnificativ crește. Deci, pune-ți mâinile în „Castelul“ și translației. îndoind cu atenție mișcările valurilor încheietura mâinii timp de 3-4 minute. Minunat. Acum vom trece la exerciții mai dificile, și anume, pentru a împinge-up-uri. Ne ajunge până la „accentul pe pământ“ și să încerce să stoarcă, de cel puțin 15-20 de ori. Dacă sunteți în măsură să mai, atunci e bine, atunci data viitoare poate doriți să utilizeze tehnici flotări mai sofisticate.
Acum că am terminat cu o lumină caldă-up, puteți trece la cele mai ușoare exerciții de rezistență, și anume, de a lucra cu extensoare și inele de cauciuc. Aceste dispozitive simple, de fapt, un ajutor de calitate pentru a se agită mâinile. Pentru a face acest lucru, vom lua expandor și Gnehm-l cu toată puterea posibil timp de 5-10 minute. După aceea, vă recomandăm să luați în fiecare mână în jurul inelului și de lucru este, de asemenea, 5-10 minute cu ei.