Cum de a consolida sistemul cardiovascular
Cum de a consolida sistemul cardiovascular
Sănătatea umană depinde de starea sistemului cardiovascular. Pentru a fi elastic și să se adapteze rapid la sarcini crescute pe corp, trebuie să știți cum să consolideze sistemul cardiovascular. În acest caz, vei simți sănătos și puternic, în orice caz, dacă ai grijă de tine și să urmeze unele
Unele dintre recomandările care vă vor ajuta să consolideze sistemul vascular inima si:
- coloanei vertebrale ar trebui să fie sănătos. El - miezul întregului corp, consolida. De exemplu, problemele din regiunea cervicală, care apar la fiecare a doua persoană poate perturba trecerea impulsurilor nervoase. Ca urmare, fluxul sanguin este perturbată, inima nu ajunge oxigenul din cantitatea necesară, de a dezvolta boala.
- De multe ori merge în sus pe scări. Walking scări distanță reduce riscul de boli de inima si vasculare. Nu folosiți liftul, dacă locuiți într-o clădire de apartamente. După câteva antrenamente se va stabiliza respirația, devine din nou straighter. In timpul urcatul scarilor nu poate transporta bagaje grele.
- Nu mânca prea mult. Dacă vă place să mănânce, inima ta se confruntă cu stres sever, care sunt legate de necesitatea de a lucra într-un ritm rapid.
- Monitorizați cantitatea de sare din alimente. O cantitate mare de sare - determina retenție de apă în organism. În consecință, creșterea tensiunii arteriale, edeme apar, creează o povară suplimentară asupra mușchiului inimii. Îmbogățiți produse dietetice care excesul de apă este extras din corp (nuci, semințe de floarea soarelui, pătrunjel, halibut, migdale, caise).
- Potasiu și magneziu - oligoelemente importante necesare pentru sănătatea sistemului vascular și inimii. Dezavantajul acestor substanțe - cauza principală a tulburărilor de ritm cardiac.