Cum de a calma nervii - astăzi vorbesc despre acest lucru
Forfota constantă a vieții moderne, congestie, zgomot, zdrobiți.
Am sentimentul că lumea a fost creată pentru a ne enerva.
Sună familiar? Nu-i așa? Întrebarea este cum de a calma nervii de a deveni una dintre cele mai populare.
Omul este făcut astfel încât sistemul său nervos trebuie să fie într-o stare de echilibru. Perioadele de activitate de vârf trebuie să fie întotdeauna diluat cu perioade de odihnă și relaxare.
Șeful a cerut un raport de urgență, în plus sesiune de pe nas, și în cazul în paralel cu dentitie copilului. Scrie, a fost plecat. Hitler kaput.
- Nu există nici un echilibru loc. Prin urmare, suntem într-o stare constantă de alertă ridicată.
Și acest lucru nu este bun. Natura nu poate fi păcălit. Ai observat ei înșiși. Acesta începe cu distragere, cheile de acasă uitate - este necesar pentru a scapa de stres. Tu devine sunete enervante, cu voce tare, nu suficient de somn pe timp de noapte, vreau să arunce iritarea altora.
Asta nu ajută, cu excepția alcoolului, dar este o stare de neglijare.
Dacă sunteți familiarizat cu aceste simptome, aveți nevoie urgent pentru a termina citirea post până la sfârșitul anului, și de a învăța
Cum de a calma nervii și să simtă bucuria vieții.
- da, da, da nimic mai bun nu a fost încă inventat, în scopul de a calma nervii,
Sa întâmplat? Excelent. Sunt sigur că ești eliberat, l-am simt deja.
- mai bine să se facă acasă după locul de muncă sau în week-end,
- Intinde-te pe spate pe podea, închideți ochii
- simt corpul,
- Imaginați-vă ce mișcare vrea să facă.
- Face această mișcare încet și continuu,
- 10-15 minute
- se află pe partea dreaptă, brațul drept sub cap, a plecat de-a lungul corpului,
- Ne imaginăm că respira numai partea stângă a corpului,
- respirație profundă, aveți nevoie pentru a umple treptat toată partea stângă a aerului,
- nu va grabiti Fa acest lucru timp de 10-15 minute,
- apoi se întoarse pe partea stângă și se repetă de umplere a aerului,
- După un pic de practică, acest exercițiu va permite să se lupte cu insomnie.
Asta e tot de 15 minute. puteți dezvolta obiceiul de a se relaxa și de a umple de energie pentru noi isprăvile de muncă.
În plus, exercițiul de adăugare „Elephant“ de exerciții de relaxare articol. Efectul va fi ciuma.
Cred că acum înțelegeți cum pentru a calma nervii mei. De asemenea, toate metodele descrise perfect ajuta impotriva depresiei.
Uh, uneori, se pare că sfârșitul lumii vin încercați exerciții, se poate obține „întârzia venirea“ ... ..
Recomandări Excelent! Pentru prevenirea try.
Eu iau notă de sfatul dumneavoastră. Am face cu munca grea de stres, dar ajută. Mulțumesc.
Ești un bun psiholog. Am să profite de sfatul tau.
Tu doar mai ușor să se refere la problemele 🙂
Oh, mulțumesc pentru sfaturi!
Știu când să se relaxeze, scuti de stres, pentru a echilibra fluxul de energie în corpul dumneavoastră este foarte importantă pentru omul modern. Foto afișează starea internă mare! Site-ul încărcat pozitiv!
Și cu mult înainte de meditație cu puterea de a bate un pumn pe masă, astfel încât doare, iar dacă nu este aproape de un urlet puternic.
Și va da? Deci ai da drumul la abur. Dar esența meditației este această pereche nu a fost.
Da .. mod) mai bine decât meditația să nu fi gândit!
Vă mulțumesc, tehnica foarte util.
Se răcește 😀 oferta! Eu sunt pentru! Haters păsări albastre nocive - uniți-vă!
Merită încercat, dar într-adevăr este, uneori, „explozie de emoții“ acasă!
Da, ai nevoie doar de stantat cu o tragere.
Odată ieșiți din tine - ai bate pere.
Și tu ești bine, și altele. 🙂
Acest exercițiu este bun pentru relaxare.
Ar trebui să fie de cap se pot relaxa treptat corpul, ajungând la degetele de la picioare. În același timp, pronunțând mental „Sunt relaxat, eu sunt relaxat.“
Trebuie să faci înainte de a merge la culcare, am folosit pentru a ajuta sa adormi mai repede, dar acum am adormit timp de 3-5 minute, fara probleme.
Nu este necesar să se dizolve nervii la punct, pentru a merge apoi la doctor! Celulele nervoase nu se regenereaza!
Și lucru este că toți suntem departe de Dumnezeu, du-te la biserică, si nici psihologii nu pot face față cu nervii mai bine!
exerciții de respirație sunt foarte utile.
Stai în poziția șoferului, treptat și să slăbească în mod constant părți ale corpului. Fiecare site pentru a atribui un număr. 10 picioare 9-copan coapsei 8, 7 pelvis, porțiunea frontală 6 a corpului, spin-5, 4-mâini, antebrațe 3, 2-umeri, cap 1, o relaxare 0-complete. Pentru fiecare parte a corpului blurt fraze de relaxare și de umplere a energiei. Nu uita să spui numere. Când au format obiceiul de o astfel de relaxare, puteți conta pur și simplu de la 10 la 0. De ce numărătoarea? Deseori ne gândim la 0 la 10, iar dacă cineva a dobândit obiceiul de relaxare în acest mod, puteți merge la culcare, de exemplu, de numărare de bani. Dar serios, este foarte util.
)))))) Foarte multumit! Mai ales despre burta!))) Asigurați-vă că pentru a încerca))
Da, de multe ori nervii care merg prin acoperiș, eu personal sunt doar meditație și salvări;)
sfat foarte bun! Și în lupta cu agitația și stresul îi ajută să-și planifice afacerile lor, apoi în cap va ordona toate lucrurile la timp și de stres nu au nici un loc în ritmul nostru bine coordonat de viață!
Puteți începe chiar să-și amintească cele mai placute momente din viata ta. Organismul se adaptează rapid la astfel de amintiri, și ca rezultat - sunteți plini de emoții vesele.
Și în bine tuturor credincioșilor să se roage desigur.
Bună, Roman.
Judecând după comentarii, gândurile tale au găsit un răspuns cald. Tu permite exercițiile să realizeze că este imposibil să înțeleagă imensitatea. Este nevoie de mai multe evenimente pentru a alege cele care pot fi controlate și selectate pentru a alege de la, în primul rând principalul.
Un sfat bun, dar toate la fel pentru fiecare propria sa, cel mai important, capacitatea de a scăpa!
Toate sfaturile sunt bune. Foarte important, nu uita despre asta când nervii trec. Și acest lucru necesită un obicei - pentru a încetini de evacuare dumneavoastră. Și atunci ar fi 15 minute.
Categoric Sunt impresionat de 2 mod de relaxare. Cu o astfel de situație tensionată pe stradă, la locul de muncă, puteți obține alinare și bucurie numai la domiciliu, urmând a doua metodă.
Este important să nu uităm despre aceste tehnici și să le aplice în mod regulat.