Cum de a arde de grăsime de pe abdomen

Nu numai una exerciții abdominale nu va da un rezultat bun, burta a crescut de grăsime și să ardă nu are nevoie să-și petreacă un pic de efort. Chiar dacă o să balanseze o presă de 100 de repetari pe zi, nu obține rezultate rapide. Cel mai bun exercițiu pentru pierderea in greutate este jogging și activitatea de aerobic în timpul punerii lor în aplicare vă arde o mulțime de calorii și accelerează procesul de metabolism (metabolism), iar organismul incepe sa utilizeze energia mai repede, iar dacă nu este suficient începe să ardă grăsime.

exerciții cardio, sau ca acestea sunt numite exercitii aerobice

Puteți rula, înota sau o plimbare cu bicicleta. Pentru a pierde în greutate și de a obține un abdomen plat trebuie să faci exerciții de aerobic de cel puțin 30 de minute, ca de 6 ori pe săptămână. După 2 săptămâni, crește durata de 45 minute, și după un timp, când priviknet corp la sarcină a crescut cu o oră sau două. După fiecare se agită exercitiu aerobic, chiar presa, după astfel de antrenamente intense, te scapa de burta.

Mănâncă mai puțin dulce și gras

Nu este nevoie să se grăbească

Vrei sa ai un abdomen plat în doar 3 săptămâni sau 2 luni? Pentru puțin. Pierderea de grăsime are nevoie de timp. Cu cât mai repede veți obține subțire cu atat mai mare sansa ca esti din nou în viitor cât mai repede rack până greutate, dacă nu mai mult. Pierderea optima de greutate este de aproximativ 1 kg pe săptămână. Dacă pierdeți în greutate treptat, va fi nedureros pentru corpul tau, va experimenta mai putin stres!

Masina de gaurit de presă în fiecare zi, bun început dimineața pe stomacul gol, corpul tau este epuizată de somn, nu mâncați 8 ore sau mai mult, atunci când presa de rock în acest timp organismul va începe utilizarea stocurilor de rezervă de energie (grăsime). Începeți cu 10 repetari, în cazul în care starea dumneavoastră fizică este în stare bună, puteți începe cu mai mult, crește treptat sarcina de a timpilor de presă de rock rămase (maxim).

Notă. nu fac în prima zi a presei la maxim, muschii nu sunt pregătiți pentru astfel de presiuni, a doua zi va fi rănit grav mușchii și nu va fi capabil să facă exercițiile din nou și a scăzut caz.