Cum de a arde de grăsime de pe abdomen și om în această săptămână flancurilor
Medicii au sunat alarma - tin dieta multe au cunoscut o scădere bruscă în greutate de până la 10 kg pe săptămână >>>
corp frumos si musculos este o bijuterie a unui om, în orice moment. Acum, când o componentă mult mai importantă a trunchiului interne și intelectul, puternic este încă ținut în mare stima si subconstient atrage o femeie.
Orice persoană care suferă de obezitate, de multe ori gândit cum să arunce sarcina grea și să înceapă să trăiască o viață nouă. Dar, de multe ori, ținta nu este realizată din cauza lipsei de cunoștințe despre cât de repede și eficient puteți elimina grăsime de pe părțile laterale și burta: câteva zile de absență și om rezultata- picături mâinile. Și din nou începe viața cea veche, cu o grămadă de alimente și complexe.
Dar pentru a distruge grăsimea și poate găsi o figură frumoasă, de fapt șapte zile.
Cei care sunt cu adevărat dispuși să-și petreacă timpul și energia lor pe un regim alimentar amestecat cu un antrenament activ, va fi capabil să ardă grăsimea de pe părțile laterale și burta timp de o săptămână. Nu aveți nevoie de tablete diferite de medicamente și nu sunt necesare pentru a exclude orice aliment din dieta și de a trăi pe apă, nu neapărat să se sinucidă în formare toată ziua. Este suficient să o dietă moderată și o oră de exerciții pe zi.
Acesta nu va face un efort imens, dar va avea ca rezultat în 7 zile.
Cauzele și consecințele excesului de greutate în abdomen și flancurile
kilograme în plus apar în oameni nu este doar. Totul își are explicația. Înainte de a începe a pierde în greutate în mod activ, aveți nevoie pentru a afla cauza excesului de greutate și lupta cu ea. În cazul acțiunii corecte, veți obține rezultatul dorit.
Cauzele excesului de greutate:
- High-calorii alimente. Această cauză este cel mai important, pentru că o cantitate mare de calorii primite în timpul zilei, nu timp pentru a fi digerate și stocate ca excesul de grasime.
Ar trebui să fie exclusă sau pune o limită privind cantitatea consumată carbohidrați, dulciuri, grasimi, alimente sarate. supraalimentarea excesivă a produselor alimentare va avea ca rezultat, din cauza efectelor sale asupra câștigului în greutate corporală rapidă.
Genetica si la nivel osos nu are absolut nici un efect asupra greutății. creați-vă. - O cantitate mare de alimente. In plus fata de calorii, pe apariția excesului de greutate afectează cantitatea de alimente consumate. stomacul nostru are capacitatea de a se intinda, excesul de alimente este pur și simplu deformează conduce la o creștere în abdomen și flancurile.
- mod pasiv de viață. Datorită faptului că oamenii în mod constant ședinței, culcat și, practic, nu se mișcă, se poate acumula treptat arde in greutate in plus, care ajuta la antrenament activ.
- Probleme hormonale. Total unități de oameni au într-adevăr probleme de genetica si predispozitia de a fi supraponderali. Dar, în acest caz, nu este necesar să se dizolve, Strîngeți-vă și să aducă corpul înapoi în ordine.
Consecințele excesului de greutate:
- Reducerea inteligenței. Puteți decide că elementul - este un nonsens, și excesul de greutate sau ce rol joacă în dezvoltarea minții. Dar oamenii de știință au descoperit că un set de kilograme reduce masa creierului, care afectează performanțele intelectuale.
- Pierderea de testosteron, reducând nivelul acesteia. Mai multa grasime depus în corpul unui om, cu atât mai puțin nivelul de testosteron. El merge în estrogen, ducând la sân a crescut și a masei musculare redusă. Corpul devine ca o femeie.
- Pericol pentru sănătate. Deoarece organismul supraponderal sensibile la sarcini mari și schimburi de grasime viscerala sub presiune. O astfel de prejudecată ar afecta starea generală de sănătate a persoanei. Stresul și presiunea cedat la nivelul oaselor și articulațiilor, care sunt necesare pentru a ridica și dețin o mare greutate. Sistemul imunitar devine mai slab, ceea ce crește riscul de infecții contractante.
- Obezitatea. Chiar și cantități mici de grăsime nedorite poate duce la obezitate. Ignorând set explicit de greutate va duce la consecințe grave pentru corp și corpul uman.
Cum de a arde de grăsime într-o săptămână
Scoateți grăsime de pe abdomen și omul poate flancurilor o săptămână.
Dar nu se poate spune că va fi foarte ușor. Acest angajament va necesita o putere de puternică a spiritului, precum și capacitatea de a aduce el însuși pentru a efectua acțiunile necesare.
Cele mai importante principii de pierdere în greutate:
- nutriție adecvată. Este necesar să se revizuiască complet și de a schimba dieta. Elimina toate alimentele bogate in calorii, si se adauga o salata de legume sau fructe. Trebuie sa calculeze caloriile zilnice și nu o depășește. diete stricte ajuta la eliminarea de grăsime de pe părțile laterale și burta mai repede decât câteva ore de formare.
- Trecerea la un stil de viață activ. Nu se angajeze în sport în timpul executării unei diete stricte. Corpul și extenuată din cauza lipsei de cantitatea potrivită de nutrienți și Sport va distruge energia rămasă. Acest lucru este valabil pentru cei a căror greutate în exces nu este critică. Cea mai bună opțiune ar fi o tranziție lină la un stil de viata activ dupa dieta. Dacă doriți să combinați aceste concepte, este suficient pentru a fi jogging și întindere. Dacă după părăsirea dieta vă decide să ia în serios la acest sport, trebuie să creați un meniu care ar fi modul ideal de a menține corpul în formă bună.
- Pentru cei care au exces de grasime intr-o cantitate mare, dieta și sportul ar trebui să fie combinate.
Aceasta este o componentă obligatorie a dietei. Alăturați-vă o sală de sport și de a folosi serviciile de formatori, care in aceasta saptamana te va duce în formă. Deci, înlocuiți toți mușchii de grăsime.
Luând în considerare aceste principii importante, va fi capabil de a arde de grăsime de pe abdomen și flancuri într-o săptămână.
Dieta si dieta pentru o săptămână
Asigurați meniul în mod corespunzător și corect, puteți obține rapid scăpa de excesul de grasime.
Dieta ar trebui să fie echilibrat și satura singurele substanțe utile pentru ca rezultatul să fie vizibile pe termen scurt.
Exemplu de meniu pentru această săptămână:
- 08:00 - ouă fierte cu roșii. Bea micul dejun poate fi suc proaspăt.
- 13:00 - Salata de legume cu adaos de carne fiartă.
- 18:00 - pisate de cartofi și ceai fără zahăr.
- 08:00 - Sandwich cu cârnați fiert și ceai neindulcit.
- 13:00 - Iaurt.
- 18:00 - salata, asezonată cu ulei vegetal, carne fiartă.
- 08:00 - Hrișcă fără nimic.
- 13:00 - supă de mazăre.
- 18:00 - Salata de legume cu adaos de ouă fierte.
- 08:00 - fulgi de ovaz si ceai fara zahar.
- 13:00 - Hrișcă terci cu piept de pui.
- 18:00 - Orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.
- 08:00 - Fructe și ouă fierte.
- 13:00 - Salata de legume cu carne.
- 18:00 - Kefir.
- 08:00 - Orez cu pește fiert.
- 13:00 - pisate de cartofi și ceai fără zahăr.
- 18:00 - Salata de legume cu brânză.
- 08:00 - Salate, carne fiarta.
- 13:00 - Paste, carne și suc.
- 18:00 - salata de fructe sau de unul dintre ei.
alternative de meniu sunt multe. Sunteți liber pentru a ridica o dieta adecvata și urmați-l.
Meniul arătat mai sus, este bine echilibrat și oferă posibilitatea de a juca sport, în plus față de dieta. Caloriile sunt numărate în mod corespunzător și cu acuratețe. care garanteaza pierderea in greutate. Doar o săptămână de grăsime de pe părțile laterale și stomac scufunda în uitare.
Ambii bărbați arde grăsimea de pe părțile laterale și stomac la domiciliu: exercitarea
Burn excesul de greutate la domiciliu este posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să te ia sub control strict și să facă o listă de exerciții care urmează să fie efectuate de tine în fiecare zi. Acestea ar trebui să fie calculată nu cu privire la aplicarea de mare putere, și o povară grea pentru toate grupele musculare.
Pentru a elimina grasimea de pe abdomen, aveți nevoie pentru a lucra la presa lor. Exerciții permite pompei râvnit cuburi:
- Învârtind corpul într-o poziție predispuse. Pentru un efect suplimentar, puteți utiliza greutăți, luând mâinile în spatele capului.
- up-uri de picioare în menghina de pe bara sau bare. Este tot aceeași rasucire, dar ar ajuta la pompa abdomenului inferior.
- Lucrul cu o minge de fitness sau un cerc.
- Mahi trunchiului într-o poziție de ședință, încercarea de a obține degetele la degetele de la picioare.
Exercițiile au ca scop distrugerea laturilor:
- Side se apleacă cu greutăți în formă de gantere în mâinile sale.
- Creșterea picioare, agățat pe bara, dar cu ajutorul mușchilor laterali.
- Mahi trunchiului la partea cu rotație.
- Vis de pe bara cu picioarele aproape de corp, corpul se transformă în lateral.
Efectuarea de exerciții simple de la domiciliu, veți pierde grăsime de pe părțile laterale și burta.
Arderea om de grăsime de pe abdomen și flancuri în sala de gimnastică
Caracteristicile sala de sport pentru a arde de grăsime mult mai mult. deoarece are o varietate de instrumente pentru a accelera procesul de a pierde în greutate.
Eliminare de ajutor din partea:
- presa de un bar într-o poziție în picioare, coborârea încet pe mâini;
- genuflexiuni cu o halteră ridicat deasupra capului.
- Rularea la distanță folosind banda de alergare;
- banc de presa dumbbell dintr-o poziție predispuse.
De asemenea, în cameră, puteți efectua aceleași exerciții ca și în casă.
Pentru a obține rezultate rapide în cameră, trebuie să caute ajutor de la antrenor. El va face programul de formare, care va arde grăsimea de pe părțile laterale și burta.
Rezultate și comentarii
Rezultatul de la formare activă și meniu echilibrat, vei primi deja timp de o săptămână. Burtă și flancurile prinde din urmă, cifra va fi mult mai flexibil si mai puternic.
Mai mult de formare în sala de sport va ajuta la pompa muschii si programe de antrenament la domiciliu va face trunchiul puternic și în formă.
Persoanele care au suferit o pierdere în greutate de o săptămână, mulțumit cu rezultatul. Review-uri de oameni aproape întotdeauna pozitiv:
Igor. N-am vrut să inventeze el însuși nimic, și a luat regimul alimentar al articolului, exercitarea a scos din ea la fel. O săptămână nu a stat în cele mai bune, dar nu a trecut în zadar. șoldurile mele au dispărut, la toate, și un pic burta tras, dar zarurile încă. Voi antrena în continuare, pentru că acest rezultat este încurajator.
Svyatoslav. sfaturi foarte bune. Sunt doar o dieta echilibrata, pentru a alege un regim alimentar și a adus corpul în ordine. Nu voi spune că a fost un trunchi perfect, dar el a trage în sus - asta e sigur. Exercitarea nu a făcut-o doar dieta.
Medicii au sunat alarma - tin dieta multe au cunoscut o scădere bruscă în greutate de până la 10 kg pe săptămână >>>
metoda de pierdere în greutate recomandată
Cel mai puternic instrument pentru pierderea în greutate
Un stil de viață sănătos în timpurile moderne este nu numai util, dar, de asemenea, la modă. Oamenii care sunt conștienți de relevanța acestei reguli, un stil de viață activ, exercită în mod regulat și.
ritmul de viață modern dictează femei competiție dură și a cererii, astfel încât acestea trebuie să fie întotdeauna în „forma“. Medicii spun că „rapid“, pierderea in greutate va fi plină cu consecințe grave.
șolduri late au fost mult timp considerat un semn de feminitate si sexualitate. Dacă o femeie este, prin natura are o curbata în acest domeniu, se spune că ea este sănătos și puternic punct de vedere fizic.
Natura are, astfel ca toate femeile au un ten complet diferit. Aceasta depinde nu numai de gene, ci și pe stilul de viață, utile sau obiceiuri dăunătoare. solduri complete - una dintre cele mai frecvente.
Printre multe moduri de a pierde în greutate o săptămâna hrisca izolat mono-dieta. Și pe bună dreptate, pentru că hrișcă - un produs de mare pentru a pierde in greutate pe termen scurt. Acest fel de mâncare este scăzut de calorii.