Cum de a alege un multivitamine este importantă vârstă și sex

Există mai multe motive pentru care aveți nevoie pentru a lua o multivitamine. Chiar și dieta cea mai bine organizată nu poate oferi organismului cu o normă de zi cu zi a tuturor elementelor nutritive, care sunt mai mult de patruzeci de ani, în plus, mulți oameni sunt subnutriți din diverse motive: o dieta stricta, apetit scazut, nevoia de anumite substanțe nutritive și alimente nesănătoase. Un comprimat de multivitamine pe zi - acesta este cel mai simplu mod de a remedia lipsa de nutrienți în organism. Dar, pentru a alege un multivitamine dintr-o varietate de produse disponibile de la diferiți producători și tipuri nu este o sarcină ușoară. Deci, unde începe?

De ce avem nevoie de o multivitamine

Într-un cuvânt, vă sfătuim, dacă încercați să contorizați, inclusiv dacă o dieta dvs. toate substanțele nutritive care sunt esențiale pentru sănătate și de sănătate excelentă.

Mâncarea sănătoasă este în continuare cele mai bune surse de vitamine, minerale si nutrienti. Multivitamine nu înlocuiesc o alimentație sănătoasă dietă sănătoasă - nu te limita la a manca sau de un stil de viață sănătos, dar ele sunt o sursă de rezervă de nutrienți pentru organismul în cazurile în care dieta este slabă. Dacă excludeți din dieta intreaga grupurile de produse alimentare sau dieta a variat suficient, apoi a lua o multivitamine o dată pe zi vă va oferi beneficii mari.

Studiile au arătat că, în dieta de adulți și copii, nu există încă suficiente elemente, cum ar fi calciu, vitamina D, fibre dietetice și potasiu. Toate aceste elemente, cu excepția fibre, este în multivitamins.

Fibre poate fi folosit ca un supliment alimentar special, dar cel mai bine este de a obtine fibra din alimente sale normale.

Și, în ciuda unor fapte controversate cu privire la beneficiile de multivitamine și capacitatea acestora de a preveni dezvoltarea unor boli, mai multe persoane includ complexe de vitamine in dieta ta pentru a menține sau de a imbunatati sanatatea lor.

Potrivit Centrului privind controlul Statele Unite ale bolii, mai mult de jumatate dintre americani iau suplimente alimentare la produsele alimentare. Multivitaminele - aceasta este una dintre cele mai populare suplimente nutritive. 40% dintre respondenți de ambele sexe a admis că a lua o multivitamine in fiecare zi.

Nu toți experții sunt de acord că pentru aportul zilnic multivitamine este într-adevăr de mare beneficiu pentru organism. Dar când vine vorba de a umple lipsa de dieta, multivitamine nu numai că ajută la menținerea sănătății noastre generale, dar, de asemenea, contribuie la prevenirea bolilor cronice și a altor riscuri pentru sănătate. De exemplu, femeile care iau suplimente care contin acid folic, pentru a preveni apariția de malformații congenitale la nou-născuți sau suplimente cu calciu și vitamina D, pentru a reduce riscul de a dezvolta osteoporoza.

Deficitul de nutrienți din dieta este mai probabil, decât atunci când le ia în exces multivitamine. In dieta multor oameni substanțele nutritive conținute insuficiente suplimentarea, astfel zilnic de vitamine si minerale, nu numai că nici un rău, ci dimpotrivă, va contribui la îmbunătățirea valorii nutritive a dietei.

Cum de a alege un multivitamine