Cum de a alege un înlocuitor de zahăr pentru pierderea in greutate - un substitut de zahăr pentru pierderea în greutate - dieta

Dar cum să-l selectați în mod corespunzător? Ce să caute? Astăzi, înlocuitori de zahăr sunt vândute în mai multe magazine. Dar este de preferat să se ia în departamente specializate și farmacii. În primul rând, alegerea lor este mult mai mare. În al doilea rând, vânzătorii calificați vor fi în măsură să vă sfătuiască.

tipuri de îndulcitori

Îndulcitorii sunt de diferite tipuri:

Alegerea formei depinde de utilizare. Gătit opțiune sfărâmicios mai potrivite. Pentru băuturi - tablete, ei pentru că puteți transporta, de asemenea, de obicei upakovochki foarte compact.

înlocuitori de zahăr sunt de origine naturală și artificială. Fructoza se face din diverse fructe. Gustul este mai dulce decât zahărul obișnuit. Dar medicii recomanda utilizarea acestuia nu mai mult de 40 de grame pe zi. Nu are nici un gust luminos. Dar de calorii de mare.

Sorbitolul este fabricat din Rowan. De asemenea, există o limită - 40 grame pe zi. Poate avea un gust aparte. Lucru pentru toată lumea. Același lucru se întâmplă idiosincrazie exprimate în balonarea, formarea de gaze.

Aspartamul - un îndulcitor artificial. Conținutul caloric este scăzut, dar este mai bine să nu se încălzească. Nu este adecvat pentru prepararea meselor calde sau ceai și cafea. Unii cercetători susțin că facilitează numesc depresie.

Xilitolul - una dintre cele mai sigure, dar destul de scump îndulcitor. Acesta are un efect coleretic. Înainte de a utiliza, cel mai bine să se consulte un medic.

Cele mai utile îndulcitorii

Cele mai multe înlocuitori pentru tablete - artificiali. Prezentat în piața noastră, trece toate etapele certificării, nu se poate face mai mult rău pentru sănătate. Dar utilizarea nu este recomandată în cantități mari.

Cel mai bun îndulcitor care există - este miere. Vitamine, substante esentiale, aminoacizi - este componentele sale, care au un impact pozitiv asupra sănătății.

Pentru pierderea în greutate propriu-zis, este mai bine să renunțe la dulciuri pentru o vreme. În cazul în care este foarte dificil să - mănânce fructe. Chiar și o lună sau două cu astfel de restricții vă va da un rezultat care va fi vizibil.