Cum de a alege un hulahup cerc de toate subtilitățile și secretele!

Hulă - este un simplu, dar eficient mașină exercițiu pe care am folosit pentru a apela „inelul pentru pierderea in greutate.“

Ce este bun pentru figura și de sănătate? Iată câteva avantaje ce la antrenament, dacă alegeți dreptul de hulă:

• întărește aparatul vestibular
• dezvoltă flexibilitatea și coordonarea, simțul ritmului și puterea
• elimină centimetri in plus in zonele cu probleme ale corpului și arsuri kilogramele
• îmbunătățește intestinului
• Se dezvoltă mușchii umerilor și spatelui, picioarelor și brațelor.

Cel mai bun dintre toate, nu necesită abilități speciale și o mulțime de spațiu pentru a practica. Prinderea cu inelul timp de 10-20 de minute pe zi, ascuti figura ta dincolo de recunoaștere în doar 1-2 luni.

Ce tipuri de cercuri?

Să ne uităm la ceea ce oferim si magazine de sport pentru a alege din toată această diversitate.

În primul rând, vom împărți cercuri hula de tip. Acestea sunt:

• Convențională. Acestea sunt cele care sunt în sala de sport fiecare tabără școlară sau de vară pentru copii. Netedă și ușor, realizat din aluminiu sau plastic. Datorită greutății lor, ei pot folosi chiar copii. Este cu aceste cercuri sunt sfătuiți să înceapă pentru incepatori. Dar, să fie pregătit pentru faptul că, pentru a pierde in greutate va avea un timp foarte lung. Datorită greutății mici a hula-cercuri, eficienta de formare va fi redusă.
• Ponderat. Conceput special pentru pierderea în greutate. Ei fac solid sau flexibil. Flexibil sunt bune, deoarece acestea sunt ușor de ori și vă puteți lua cu tine pe excursii și ușor de depozitat - pliat și îndepărtat. Solide mai grele din cauza magneților încorporate. Dar, datorită lor, vă este oferit rezultate rapide.
• Masaj. Prezența denivelări și fraieri foarte repede descompune celulita și reduce volumul într-un timp scurt. Cu toate acestea, aceste proiecții, expunerea excelenta presei, poate lăsa vânătăi pe talie și coapse. Prinderea cu un cerc ponderat amintesc regula principală - toate ar trebui să fie în moderație. Prin urmare, nu este necesar să tulpina în primele zile ale claselor.
• Plierea. Aceste cercuri sunt cele mai convenabile. După cum sa menționat mai sus, acestea pot fi ponderate. Dar există o cercuri de pliere, care sunt goale la interior. Le puteți umple cu nisip, de exemplu, iar lecțiile vor fi mai eficiente cu ei.

Următorul lucru pe care să ia în considerare - care sunt lineups?

gama

• Sănătate Hoop - cercuri în greutate de 1 kg, cu un diametru de 107 cm. Acesta poate consta din 7 sau 8 secțiuni, totul va depinde de figura ta. În aceste proeminențe hulahupah (de obicei, protuberanța 72) solidare cu inelul. Fabricate în Coreea.
• Compania produce un cerc de Bradex numit MAGIK HOOP. Greutatea sa este de 1 kg și diametrul - 1 metru. După cum puteți vedea, acesta este inferior firmei Hoop Sanatate Hoop, deoarece este mai mare greutatea și diametrul, cu atât mai mare eficiența activităților.
• Cercuri numit „face corpul“ - aceste vagoane, care sunt în măsură să înlocuiască întreaga sală. În sensul cel mai adevărat. Forma o hulă poate fi schimbat în funcție de la ce parte a corpului pe care doriți să încărcați. Cu ajutorul ansamblului curea poate obține zece versiuni diferite de simulatoare. Cu acest cerc de elastic și elastic va face 90 exercitii pentru toate grupele musculare. Tara de origine - România.
• compania franceză Gezatone susține că colacul de fitness HOOP Evo este capabil de a arde de grăsime de două ori la fel de repede ca hulahupy conventionale. Care este secretul? Acesta combină musculare de formare cu elemente de presopunctură. Se compune în 7 părți cu elemente magnetice care se adaugă eficiență. Sub influența câmpului magnetic îmbunătățește mișcarea fluxului sanguin, pielea este mai bine mai mult oxigen.

Hoop-formator

Chiar si incepatorii pot practica pe o serie de exerciții concepute pentru centre de fitness formatori. Ei le-a făcut pe baza unor programe de formare. În plus, aceste exerciții sunt recomandate de medici, deoarece acestea sunt foarte utile:

• postură corectă
• restabili organismul după diverse leziuni
• recomandă ca formarea de adaptare la oameni care sunt bolnavi cu paralizie cerebrală.

Doar o lună de clase:

• dureri de spate va deveni mai puțin;
• scădere a tensiunii arteriale;
• îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea în comun;

„Face corp“ are 5 medalii de aur. Împreună cu hula hoop în kit sunt:

• instrucție
• curele și airbag-uri,
• DVD-ul cu exerciții.

Hula Hoop cu elemente magnetice

Mai ales de popular în ultimii ani, a câștigat cercuri cu elemente magnetice.

medicina de Est utilizează magneți de mii de ani și a acumulat o experiență vastă de vindecare mai multe boli. Magneții afectează practic toată viața de pe Pământ. Pentru o persoană, rolul lor este de necontestat: da energie pozitivă, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, accelerează metabolismul, scuti migrene dureri de cap și dureri articulare. În interiorul hoop este compus din ventuze magnetice. Ele ating corpul si da efectul de masaj. Kit-ul cu un hulă include o curea la îndemână specială, care trebuie să fie purtat pe durata antrenamentului.

Hulă integrat cu contor de calorii

Pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu doresc să ghicească cât de multe calorii sunt cheltuite în sala de clasă - inelul cu integrat contor de calorii este partenerul perfect. În hulahup încorporat procesor care afișează numărul de rotații efectuate. La rândul său, acest lucru vă permite să calculeze cât de multe calorii cheltuite.

Ce și cum să alegeți dreapta hulă pentru pierderea in greutate?

Alegerea primul hoop, păstrați în minte câteva sfaturi simple:

• Pentru incepatori, este recomandat să alegeți un cerc cu o greutate minimă, variind de la 1 kg.

Cu cât greutatea, cu atat mai greu de antrenament, și este probabil că ați renunțat după câteva antrenamente. Este din cauza încărcare mare. Deci, începe mici și de a crește treptat greutatea.

• Pentru incepatori sunt sfătuiți să greutate în intervalul 1,1-1,5 kg.
• Oamenii care sunt deja angajate cu cercuri de lumină și doresc să crească povara, ar trebui să acorde o atenție la greutatea de-Hula Hoop 1,5-2 kg.
• Cei care au fost mult timp familiarizați cu hulahupom și are o anumită experiență în formare, vă puteți concentra pe greutatea de 2,5-3 kg.

Și amintiți-vă că hainele potrivite te va salva de la leziuni și vătămări atunci când practică. Opțiunea cea mai potrivită ar fi să cumpere termopoyasov, care nu numai că va proteja organismul, dar, de asemenea, face lecțiile mai eficiente.

Cum de a alege o hulă de greutate și înălțime?

Alegerea hulahup, vă puteți concentra asupra creșterii sale. Așezați inelul de lângă el, fața lui superioară trebuie să fie chiar deasupra taliei. De asemenea, uita-te la dimensiunea, cu atât mai mare este, cu atât mai mare sarcina pe corp.

Răspunsuri la întrebări frecvente

Cât de mult sunt cercuri hulă?

Costul variază de la 600 la 2500 de ruble. Aici totul va depinde de țara de fabricație, greutatea și dimensiunea unui hulă, și, de asemenea - pe funcțiile sale. Dacă sunt grave, pentru a se angaja cerc, atunci nu iau bani și să cumpere un hulahup bun. Iar beneficiile ocupării forței de muncă, precum și starea de spirit se ridică.

Care sunt contraindicatiile?

La fel ca atunci când faci aerobic sau sport, principalii indicatori ai unui training de succes: confort și sentimente personale. Trenului până când îl doriți. Dar există contraindicații:

• ulcer în timpul exacerbarea,
• sarcinii,
• perioada postoperatorie,
• tumori de etiologie diferită,
• inflamație a tractului gastro-intestinal,
• prejudiciu coloanei vertebrale
• hernie intervertebral,
• hernie abdominală,
• instabilitatea vertebrelor,
• leziuni ulcerative ale pielii.

Nu poți face după operație cezariană, este necesar să o pauză de cel puțin 6 luni.

Care sunt beneficiile hulă?

Unii oameni nu înțeleg pe deplin activitatea cercului. Hula-Hull nu pompa muschii abdominali. El face și rupe masaj de grăsime. Pentru a obține un rezultat puternic, răsucire hulă necesare după efort pentru pomparea presei.

• Excelent reduce talie și elimină celulita.
• arde caloriile
• Antrenat aparatului vestibular
• Îmbunătățește starea pielii în talie și șolduri.
• Se creează exerciții de aerobic.
• Acesta vă permite să păstrați muschii tonifiat.

Ce hoop o performanță mai bună?

Desigur, totul depinde de ce rezultate pe care doriți să realizeze, și în ce stare cifra de azi. Dar, având în vedere că ne dorim cu toții să piardă în greutate rapid și fără prea mult efort, aș alege un antrenor „pentru a face corpul“. Eu văd că are mai multe avantaje decât alte hulahupah. Mai ales captivant este că, cu ajutorul curele pot fi instruiți nu numai zona de talie, dar aproape toate mușchii. Cu toate acestea, vă sfătuiesc să alegeți un cerc, concentrându-se pe capacitățile și dorințele lor.

Review-uri și sfaturi cu privire la alegerea oamenilor folie

Review-uri au fost găsite pe internet - pe site-urile web, bloguri și forumuri. Puteți lăsa opinia ta.

• Timp de cinci ani, am răsuciți hulă aproape în fiecare noapte. Am lasă timp de 20 de minute, dar sunt mai bine de 10 minute. într-o singură direcție, și 10 min. la altul. Inițial am avut vânătăi, dar acum totul este bine, probabil, deja obișnuiți cu corpul. Cel mai recent, sa mutat la Hoop Health, cu duze de masaj și greutatea de mai mult de două kilograme. Hoop bun exercițiu pentru inima și respirație, și într-adevăr formează talie.
• Viespe talie - o realitate, dacă pui un pic de răbdare. Hulahup pentru acest lucru foarte bine. Pentru rezultate optime trebuie să plătiți pe zi timp de 30-40 de minute. Am fost până acum alocate la 15 minute pe zi. Dar rezultatul este deja ... Aproape minus 3 centimetri în talie, dar trebuie să eliminați încă 6-8 cm, asa ca am stabilit pentru o lungă ocupație.
• În cazul meu, după 2 genuri au apărut stomac foarte mare. Retractor, desigur, dar da rochie bine eu nu pot încă. De aceea, voi întoarce inelul pentru o lungă perioadă de timp. cercuri de masaj hulahupe da efectul de masaj. Hoop îmbunătățește pielea de pe abdomen, și înăsprește frunzele ei flasc.

Atenție, numai azi!