Cum de a alege un element de prindere de cauciuc pentru fitness

Cu acest proiectil de fitness poate veni cu o multime de exercițiu, este ușor de a cumpăra, ușor de depozitat. Dar alege extensorul - nu atât de ușor.

Cauciuc sari coarda cu două mânere și o bandă de cauciuc larg - asa arata cel mai popular șoc. Acestea sunt vândute în magazine multe sporturi, la prețuri accesibile, compacte, și înlocuiți dacă nu toate sala de sport abia. Ele pot întări aproape toate mușchii corpului, pentru a complica exercițiile de bază, să învețe noi și o nesfârșită varietate de formare: amortizorul poate fi tras, în picioare pe picioare, se așeză, și fixarea cotul, aruncarea prin sprijinul ... (citește și: „Exerciții cu extensoare pentru partea superioară a corpului și mâini „)

Inspirat de aceste informații, m-am dus pentru amortizorul la magazin. Și aproape ratat un gol. „Iei tine? Albastru eksertyub - pentru bărbați, - mi-a șocat vânzătorul. - O femeie este mai potrivită roșu ".

„Culoarea de absorbant - un fel de cod, - mi-a explicat Elena Palaguta, instructor de programe de grup“ de clasă mondială Zhitnyaya“. - Informații cu privire la cât de ușor „coajă“ este întins și, în consecință, ceea ce o tulpină. Cel mai simplu mod de a se angaja cu galben, el vine la adolescenți și domnișoare foarte antisportive. Verde - majoritatea femeilor. Roșu - ventilator avansat de fitness și oameni mai slabi. Albastru - un om de forță reală“.

De asemenea, uita-te pe ambalaj cuvintele ușor, mediu, tare greu și în plus și să încerce să evalueze în mod adecvat puterea lor. Dacă șocul este prea strâns, nu va fi capabil de a efectua în mod corect exercițiul. Și dacă ești prea slab, formarea va fi ineficient, în cazul în care nu a alerga afară de repede: absorbant de șoc izbucni pur și simplu.

Cod de culori - standard pentru toți producătorii. Cu toate acestea, în unele cazuri, modificări de culoare galben la roz, dar pentru albastru este adăugat la linia de mai „grave“, negru sau violet.

Care sunt extensoare?

Absorbantul tubular (eksertyub)

Aceeași frânghie cu mânere. simulator universal care vă permite să vină cu o mulțime de exerciții pentru toate grupele musculare, dar este deosebit de bun pentru mâini. "Dar este important și valoros, - spune Olga Vinogradova, managerul de fitness al clubului" Planet Fitness Altufyevo“. - Exercitarea la domiciliu, o încărcare completă pe biceps, triceps, umeri da problematică. Și eksertyubom această problemă este rezolvată elementar: pas cu pas pe guma, luați una în fiecare mână și răsuciți mânerul pentru umeri, macră și retras stoarce sus. A aruncat-o printr-un suport solid, și chiar pofte se poate face atât pe simulator de cablu. " Picioare cu un amortizor pentru a lucra nu este atât de convenabil: mai bine să ia un „inel“ sau „opt“.

Bandă-șoc

Universal ca eksertyub, dar nu atât de ușor să-și exercite, în cazul în care este necesar pentru a trage mâinile sale: nu butoane, vârfurile degetelor transpirate să alunece și să le înveliți în jurul palmele nu pot - perie peretyanesh. O altă bandă de minus - pudra de talc. În timp ce ea a fost acolo, proiectilul este pătată, pata și formează podea, cât mai curând eliminate (sau, să zicem că l-te speli) - pliate începe să se ofili. Deci, să păstreze un amortizor de șocuri mai bine suflecate. Cu toate acestea, chiar și profesioniștii au avut foarte mult. Banda poate încheia piciorul în formare la alocarea mușchilor, este mai convenabil de a folosi în exerciții în cazul în care au nevoie de proiectilul pentru a fixa în jos genunchi, fund, înapoi la perete sau podea, picioare goale - dragostea ei pentru cei care preferă să se angajeze în fără pantofi. „Ei și Pilates implică, - spune Olga Vinogradova. - Nu numai că ajută să crească sarcina, dar, de asemenea, pentru a controla amplitudinea mișcării ".

Shock-opt

O altă variantă de realizare a unui corp tubular, de fapt - absorbit de inelul ei de mijloc, cu două mânere. Deci, o mulțime de exercițiu, ca și cu un eksertyubom regulat sau bandă cu „opt“ nu face acest lucru, dar sângereze perfect zonele cele mai problematice. Arunca bucle și retragere a piciorului pe un picior în direcția întăririi suprafeței laterale a coapselor și fese. Apucați mânerul, ridicați mâna ușor deasupra umerilor și îndreptare a cotului, tras în afară de formarea triceps.

Shock-ring

Poate cu mânere sau cu manșete moi largi cu Velcro. Prima opțiune - pentru brațe și piept, iar al doilea - pentru picioare. Inelul este destul de strâns, fac exerciții cu o amplitudine mai mare nu va funcționa. Mai degrabă, arcurile sau întărirea mușchilor în statica. Ne ia, întinsă și tensionată ridică brațele drepte în fața lui. Întins pe spate, a introdus un inel în picioare și să le ridice, agitând presa.