Cum de a alege pantofi de funcționare, layfhaker, alerga cu adidas

Dacă decideți să înceapă să ruleze exercițiu, primul lucru de făcut - du-te la magazin și alege pantofii potriviti. Mulți ignora acest lucru și să înceapă să practice, care este la îndemână. O mână este de obicei în astfel de cazuri, există pur și simplu rulează pantofi, care a mers la un club sportiv. O variantă a „da, puteți rula chiar și în adidași“ (astfel încât să puteți auzi destul de des) - nu este în mod clar al nostru!

Dacă ești bun, atunci primul lucru pe care ar trebui să faceți - este să meargă consulte un podiatrist. De ce? Pentru că, dacă aveți o problemă serioasă cu picioarele, nici un super-pantofi nu te va salva. În acest caz, fără a comanda inserții ortopedice speciale nu pot face.

Ce este pronație a piciorului?

Pronație (sau inversare) a piciorului - acesta este modul în care piciorul este dovedit sau în timp ce mersul pe jos sau alergatul. De asemenea, în cazul în care acest lucru este în talpa piciorului atinge solul și apoi împins pentru pasul următor.

Există trei tipuri principale de pronație a omului de mers: neutru pronație, excesivă și lipsa de pronație. Și dacă în timp ce mersul pe jos nu se poate simți efectele de picioare plate sau supinație, au intensificat în timpul experimentului.

Dacă aveți pronație neutru. apoi în timpul funcționării de greutatea corpului este distribuită în mod egal între toate degetele de la picioare, cu un ușor accent pe degetul mare și al doilea. care sunt cele mai potrivite pentru a lua o sarcină mai mare decât restul degetelor.

Dacă aveți pronație excesiv. apoi în timp ce rulează greutatea corporală este distribuită în mod inegal, iar întreaga povară este în întregime pe degetul mare și în al doilea rând, fără sprijinul altor degete. Ca urmare a șocului impactului piciorului nu este distribuit uniform pe toata talpa piciorului si glezna problemelor tale cu stabilizarea celelalte părți ale corpului. De asemenea, intre glezna si picior, iar unghiul format piciorul nenaturală răsfrînte spre exterior.

Când pronație (supinație) piciorul insuficient insuficient reacționează cu o parte a suprafeței sale interioare. În același timp, degetul mare nu este absolut implicat în distribuția greutății, care rezultă în lovit ia patrulea deget, degetul mic și partea exterioară a piciorului.

„Umed de testare“

Din păcate, aceste magazine în CSI nu este atât de mult. Dar este destul de potrivit pentru o imagine generală a stării de picior așa-numitul „test umed“: vă lăsați doar imprimeuri umede din picioare pe o bucată de hârtie sau asfalt.

Amprenta stânga - pronație excesivă sau platfus.

Amprenta de mijloc - pronație neutru.

Amprenta de pe dreapta - lipsa de pronație sau supinație.

Alegerea pantofi

Dacă aveți pronație neutru, adică, nu există probleme speciale cu piciorul, puteți utiliza orice pantofi de alergat. Persoanele cu pronație excesivă a piciorului este necesară pentru a selecta pantofi cu sprijin medial pentru a ajuta la stabilizarea piciorului și pentru a limita mobilitatea acestuia. De asemenea, este recomandat să utilizați un siret strâns.

Cu lipsa de pronație (supinație) pantofi ar trebui să fie mai moale și mai neutru. În acest caz, pantofi adecvate cu amortizare suplimentară.

Așa cum am menționat deja mai mult decât o dată, este acum în vogă funcționare naturală și care rulează pantofi cu talpă ultra subțire (mai subțire - cu atât mai bine). Desigur, puteți cumpăra aceste pantofi ... și le-a pus la vremuri mai bune. Pentru incepatori, cel mai bine este să se potrivească cu pantofi de mai amortizare, deoarece ligamentele și mușchii sunt slabe și nu se poate ocupa o astfel de sarcină. Acest lucru este valabil mai ales de oameni care sunt supraponderali. În acest caz, o alegere simpla de pantofi nu se poate face, și cel mai bine este de a obține cel puțin un antrenor de consultare.

Când vă simțiți mai încrezător și a alerga prin cel puțin primul lor 5 km. și chiar mai bine - 10 km. atunci poti sa te duci la magazin pentru haine noi, cu o talpă subțire, cu o conștiință curată.

Și da, nu uitați că toți pantofii au un „run“ (aproximativ 500-650 km), iar acestea ar trebui să fie schimbat, ca talpă exterioară în jos în timp și își pierde proprietățile sale. Acest lucru poate fi comparat cu mersul pe „anvelope de chelie“. Tu cu regularitate nu efectuează inspecția tehnică a mașinii sale și înlocuiți anvelopele, nu?

Irina, totul este mai mult sau mai puțin corecte, în principiu. Nu sunt de acord într-un singur - alergători cu costum pronație normală, nu toate tipurile de pantofi. sprijin excesiv nu se poate strica numai tehnica de funcționare, dar, de asemenea, să contribuie la un prejudiciu. Un caz clasic - pantofi pentru pronator excesiva ASICS GEL-KAYANO 19. Desigur, nu toate pantofi de funcționare își pierd proprietățile lor după 500 km. Aproape toate pantofi de formare profesională Mizuno și Asics, rezista cu ușurință mai mult de 1.000 de kilometri (desigur, cu o greutate de alergător până la aproximativ 80 kg).

Îmi pare rău. Rectificat.

Nu încă, dar vom colecta întrebări și să caute un consultant care pe acest câine a mâncat. Și atât de ușor de a găsi informații, dar ar fi doar opinia unui expert.

Încă poți scrie despre orteze)

lasa-ne repede :) Vreau sa am o pereche de pantofi pentru a alege corect.

Nu știu. N-am trăit într-un oraș. Nu există pantofi. Prin urmare, strategia mea - vecinii posprashivatu ale soțului decedat nu este destul de relații sexuale, dacă era ceva cu privire la eliberarea de caz, să sape mai adânc în groapa de gunoi locală sau du-te în oraș - nu doar este. Și, în același mod un computer poate obține. Și având în vedere că am muzykalki 7 ani și 12 ani, cu mai mare absolvent de școală tech, procurarea și materiale hozrynke radio și instrumente pentru masterskoh improvizate pentru toate prostiile astea. Din orașe departe, în cazul în care - nu voi spune).

Acesta a fost mult timp tradus în limba română - „Born to Run“, dar persoanele supraponderale, in special incepatori, nu este recomandat pentru a rula în picioarele goale sau cu tălpi subțiri. In general, persoanele cu exces de greutate nu sunt recomandate pentru serii lungi. De asemenea, nu uitați că rula pe orice suprafață. Rulează ca în parcuri sau păduri pe iarbă și sol este bun, dar jogging pe dale de beton sau asfalt într-un pantof - nu este o experiență foarte plăcută. Cel puțin așa spune cei mai mulți antrenori. În ceea ce rulează pe degetele de la picioare, atunci există într-adevăr nevoie să fie reinstruiți și începe să faci acest lucru cu distanțe mici. Soțul tău are dreptate că el constrânge și a alerga pe distanțe scurte. Din păcate, acest lucru nu este tot.

Igor (determinant1987) | Pearltrees