Cum de a alege dreptul de ori atletism grele

Cursuri intensive, efectuate în cazul în mod necorespunzător unele exerciții pot duce la răniri grave. Și unii sportivi profesioniști și amatori, pentru a evita un prejudiciu, utilizați o varietate de dispozitive. Unul dintre ei - o atletism centura grea. Chiar el nevoie? Și cum să-l aleg?

Ce este?

centura de Haltere în aparență seamănă cu o curea obișnuită, dar are o dimensiune mai impresionante. Acest dispozitiv utilizează în mod activ culturisti, precum și oameni obișnuiți care fac exerciții de rezistență cu greutăți. Se crede că utilizarea unor astfel de centuri au fost chiar și în cele mai vechi timpuri, dar dovezile pentru acest lucru nu este exactă.

De ce avem nevoie de atletism grele centura?

De ce nevoia de atletism centura grea? Faptul este că, în conformitate cu puterea de formare cu greutăți este o povară uriașă plasată pe coloana vertebrala, si ar putea duce la un prejudiciu. Dar coloana vertebrala are un suport natural care oferă musculare.

În spatele este susținută și fixată de către mușchii spatelui și din față - cavitatea abdominală, mai degrabă presiunea din interiorul acestuia. O astfel de presiune creste in mod dramatic contracția musculară. Dar, de multe ori, atunci când ridicarea unor obiecte grele (din aceeași baghetei) omul direcționează toată energia asupra sarcinii și să uitați despre orice altceva.

Ca rezultat, stomacul, și cu ea mușchii abdominali se relaxează, presiunea scade și coloanei vertebrale este lăsat fără sprijin în față. Acum, atletism grele centura este proiectat pentru a crea în mod artificial o creștere a presiunii în interiorul cavității abdominale și astfel să mențină poziția normală a coloanei vertebrale.

Pentru cine și în ce cazuri au nevoie?

centura grea este necesar pentru incepatori care doresc rezultate rapide. Dacă vom crește masa de greutăți prea repede, mușchii și a coloanei vertebrale nu au timp sa se obisnuiasca cu astfel de presiuni, care pot duce la un prejudiciu. Și în acest caz, vin la centura de ajutor.

centura grea este necesară de modul în timpul antrenamentului cu greutăți de ridicare, cum ar fi indreptari, genuflexiuni, și așa mai departe. Este aceste exerciții necesită sprijinul deplin al tensiunii coloanei vertebrale și a mușchilor abdominali.

Un alt caz în care este necesar să se utilizeze centura - acest antrenament, cu o limită de greutate. Masa mare - un presiuni uriașe plasate pe coloana vertebrala, si, prin urmare, el are nevoie de un sprijin suplimentar. Purtați centura ar trebui, în acest caz, atunci când se lucrează cu o masă de aproximativ 85-90% din final (de exemplu, unul care le poate ridica).

Să acorde o atenție la un astfel de dispozitiv de cost și cei care nu acordă suficientă atenție pentru a explora mușchii abdominali. În cazul în care presa este slab, el pur și simplu nu poate face față cu sarcinile lor. În cazul în care mușchii sunt dezvoltate și mâner perfect sarcina, timpii pe care nu aveți nevoie.

Cum de a purta?

Cum să utilizați atletism centura grea? Imediat trebuie remarcat faptul că uzura și-l poarte în mod constant pe tot parcursul antrenamentului pur si simplu nu merita, aceasta va afecta în mod negativ activitatea mușchilor. În primul rând, ei vor înceta să funcționeze în mod normal și la centurile purtarea constant se pot atrofia treptat.

În acest caz, dacă refuzați brusc de la talie, atunci veți obține un prejudiciu măduvei spinării, fără a eșua. În al doilea rând, mușchii talie funcționează în mod diferit. Dacă fără ea, acestea sunt reduse pentru a trage stomacul, zona pe care ar căuta în loc bombat burta. Ca urmare, după eșecul dispozitivului pentru a efectua corect exerciții cu greutăți, nu reușiți.

Câteva reguli folosind centura:

Ce ori sunt de a alege?

Cum de a alege o centură de atletism grele? Cele mai importante puncte pe care ar trebui să acorde o atenție atunci când cumpără:

• În ceea ce privește diferențele de gen, centurile pentru femei și bărbați nu există, ele sunt universale.
• Să acorde o atenție la forma curea și lățimea. Belt, îngustă în partea din față și late în partea din spate, oferă un sprijin suplimentar pentru partea inferioara a spatelui și va proteja de un prejudiciu. În plus, este foarte convenabil de a folosi atunci când efectuează exerciții care implică punerea în aplicare se aplecă în față. Astfel de dispozitive sunt utilizate pe scară largă în culturism. Dar cureaua având o lățime uniformă pe întreaga lungime, de obicei, mai durabil, robust si masiv. Ar trebui să fie plasate în partea inferioară a abdomenului, mai aproape de pelvis. Un astfel de dispozitiv este folosit în general în pauerliftinge. Dar exercițiile cu panta în zona pentru a efectua inconfortabil.
• Asigurați-vă că atunci când cumpărați studiu centura cataramă. Există mai multe opțiuni: o cataramă convențională, velcro sau fixați cârlig. Velcro - opțiunea cea mai de încredere, care este potrivit doar pentru creșterea greutății minime. Dar un astfel de element de fixare rapid și ușor la descheie și fixate. Dar, în timp, va veni cu siguranță în stare proastă. Cataramă clasic destul de puternic, dar gaura poate fi întins, rupte și deteriorate cu greutăți semnificative. Ar fi mai bine dacă aceste deschideri sunt dotate cu nituri metalice. Cel mai fiabil, durabil și durabil opțiune - centura cu o carabină. Sale destul de ușor de nasturii și fixat, nu le poate unbuckle și va servi pentru o lungă perioadă de timp.
• Ceea ce este important este materialul din care a făcut atletism centura grea. Astăzi, în magazine de echipamente sportive, puteți găsi o curea din piele, piele sintetica si diverse materiale sintetice. Cea mai bună opțiune - pielea. Este puternic, dar în același timp flexibil și, prin urmare, se întinde și se adaptează la schimbările din volumul stomacului. Materialele sintetice, ca regulă, nu diferă de flexibilitate, cu toate că de multe ori puternic.
• Să acorde o atenție la zona de coasere. Mai puternică va fi multistrat articol suplimentar alcoolizat sau în formă de zig-zag cusăturii.
• Este important să se determine dimensiunea. Atunci când cumpără în magazin este mai bine pentru a efectua montarea. Prin achiziționarea centura în magazin on-line, vă rugăm să citiți producătorul ochiurilor de plasă dimensională. Dar, amintiți-vă că volumul stomacului poate varia, asa ca alege un model cu posibilitatea de a schimba poziția de elemente de fixare.
• centura de Haltere de calitate Pretul nu poate fi prea mică. Costul variază, în general de la 1 până la 3-5 mii de ruble.

formare de succes și în condiții de siguranță vă!