Cum de a alege corpul unei fete gantera în formă de

Cum de a alege o fată halteră

Este important să-l aleagă, că, în cursul angajării nici o dificultate, și nu au avut nici o dorinta de a iesi exercițiu. Mai mult decât atât, greșelile făcute de la început, poate provoca daune grave asupra sănătății.

Când a venit la magazinul de articole sportive pentru această coajă, puteți vedea femei halteră, cea mai mare parte de culoare roz, cu o greutate de la 0,5 kg până la 2. Dar tineti cont de faptul că acest echipament este potrivit pentru mai multe clase de aerobic. Pentru doamne, există opțiuni și mai grele.

Inainte de a cumpara o gantera la Moscova, ar trebui să ia în considerare următorii factori.

Femeile de halteră. Ce greutate ar trebui să fie

Unii novici fete cred că ei vor avea nevoie pentru a practica un pic gantere cu greutate de la 0,5 kg până la 2 kg. Dar nu e cel mai bun de fapt. La urma urmei, care va avea loc la doar câteva luni de antrenament, iar aceste greutăți vor fi foarte mici, iar rezultatul nu va fi. Dacă numai noi nu vorbim despre gantere pentru fitness. Ei au nevoie doar pentru a menține corpul în formă bună. Un astfel de echipament trebuie să cântărească nu mai mult de 0,5 kg.

Experții spun că cel mai bun gantere de greutate femela este cel cu care este mai convenabil de a lucra cu. Prin urmare, cumpararea gantere, le țineți în mâini și simțiți senzațiile.

Chiar și greutatea lor va depinde de ce fel de exerciții aveți de gând să faci cu ei.

greutate dumbbell de 7 kg, și sunt mai potrivite pentru efectuarea plãmîni și pãtrat.

Gantere cu o greutate de 3 kg și 7 kg sunt de obicei utilizate de către începători pentru a studia piept, spate, umeri și brațe.

Exercitarea cu greutăți pentru mâini

Trebuie să se întindă un genunchi și o mână într-un scaun (scaun scaun), iar celălalt picior ușor retrase din circuitul agricol înapoi. Strângeți în cot cu o halteră și apăsați corpul. Acum îndreptați încet brațul în poziția de pornire. Asigurați-vă că cotul a fost întotdeauna fixat lateral. Se repetă de 10 ori și de a comuta mâinile.

Înapoi exercițiu.

Necesitatea de a trece peste banca de rezerve, aliniați umerii colțul bancă. Partea inferioară a corpului un pic mai mic în jos, ar trebui să se bazeze pe picioarele indoite. Țineți gantere în mâinile sale întinse și drepte. Inspirând adânc, coboară încet mâinile în spatele capului aproape de podea. Încercați să vă păstrați brațele într-o poziție dreaptă. Acum expirati și a reveni la poziția de pornire.

De asemenea, pe tema:

  • Cum de a alege corpul unei fete gantera în formă de
    Alegerea sala de gimnastica
  • Cum de a alege corpul unei fete gantera în formă de
    Putem face fără steroizi
  • Cum de a alege corpul unei fete gantera în formă de
    Subtilități în problema de recrutare musculare
  • Cum de a alege corpul unei fete gantera în formă de
    Creșterea motivației culturism 5 metodologii
  • Cum de a alege corpul unei fete gantera în formă de
    pompare mușchii pectorali echipamente
  • Cum de a alege corpul unei fete gantera în formă de
    Cum de a deveni agresori
  • Cum de a alege corpul unei fete gantera în formă de
    Forța de formare pentru karate