Cum Bryus Li clătină din presa lui

Pe baza informațiilor postate pe site-ul „Calea Dragonului - istoria lui Bruce Lee“ (aici) sunt câteva exerciții concepute pentru a dezvolta muschii abdominali, care sunt recomandate și utilizate marele maestru însuși.

exercitarea situată pe o placă înclinată. Fix picioare (picior), îndoite de la genunchi și mâinile lui în spatele capului încet ridica trunchiul la picioare. Scufundarea la poziția de pornire a capului trebuie să atingă placa. Exercitiul se face înainte de durere în mușchi. Când natrenirovannosti repeta creșterea corporală de până la 100 de ori, problema este complicată din cauza pentru a ridica un mic gantere sau greutăți. Fa exercitiul de mana cu scoici în cap.

Stai pe marginea bancă (bănci, scaune.), Fix gleznele (probabil cineva așteptare), mâinile în spatele capului și trunchiului inferior la sol cât mai scăzut posibil.

Pe bara transversală - apucând bara pentru a ridica a reunit picioarele într-o poziție orizontală (posibila maxim), a avut loc în poziție ridicată de fiecare dată mai mult.

Intins pe podea, îndoiți ușor spate, ridicați ușor capul (pe care o puteți vedea picioarele). Picioarele drepte combinate ridica încet până la maxim posibil, și apoi încet mai mici, dar nu atinge podeaua (oprindu-se în o pereche de centimetri de la podea triple) și se repetă.

Exercitarea cu pere - lovituri de lucru de pere în stomac (presă)

Bineînțeles că e nu toate exercițiile folosite de Bryus Li, o mică parte din ei, Bryus Li amestecate în mod constant exerciții sale de a instrui toti muschii corpului, multe dintre exercițiile el însuși a creat